храни

07 януари 5 Храни, които помагат за прочистването и детоксикацията на тялото ви

Всички сме били там ... имали сме няколко дни, седмици или дори месеци на прекаляване или не сме били много приятни за телата си. Дори и да сме относително здрави, живеем в доста токсична среда, така че е важно да се опитваме редовно да се освобождаваме от тези токсини. Защо? Е, натрупването на тези токсини може да доведе до всякакви здравословни проблеми, вариращи от акне до рак. Няма буено!

Има много начини да прочистите тялото си, освен да получите твърдо ядро ​​с детоксикации като водно гладуване, гладуване със сок или диети за пълно елиминиране. Един сравнително прост начин е да включим храни в ежедневните си диети, които ще извлекат токсините и в крайна сметка ще помогнат на телата ни да работят на оптимално ниво, за да можем да се чувстваме фантастично и може би дори да отслабнем!

Моите топ 5 храни за детокс:

1. Хлорофил

Хлорофилът е просто измислена дума за това, което прави растенията зелени; това е жизнената кръв на растенията. Освен че е пълен с антиоксиданти и е полезен за имунната ви система, той също така освобождава ксенобиотици (складирани мазнини токсини), за да можем да ги изхвърлим (упражненията могат да бъдат изключително важни в този процес).

Можете да намерите хлорофил във всеки зелен зеленчук, особено в тъмнолистни зеленчуци като зеле, спанак, манголд и глухарче или зърнени треви като житна трева и ечемичена трева. Изцеждането на сокове е чудесно, но можете също така просто да включите листните зеленчуци във вашата диета. Добавките със спирулина, хлорела и синьо-зелени водорасли също са много мощни, концентрирани източници. Бъдете внимателни с всякакъв вид концентриран сок или прах, тъй като това може да детоксикира тялото ви твърде бързо и да ви накара да се почувствате гадни ... винаги е най-добре да започнете от малко и да работите нагоре.

2. Цвекло

Това са моите любими! Те не само са чудесни за приготвяне на всякакви каламбури с храни, те са един от най-добрите детоксиканти за черния дроб и бъбреците и кралицата на пречистващите кръвта ! Те са богати и на много абсорбиращо се желязо.

Можете също така да ги соковете, да ги изпечете или да ги сложите на салати. Ако ги соквате, не ви трябват повече от около 1/2 от едната, тъй като те имат доста голямо количество естествена захар, така че малко отива много.

3. Чесън

Напълно ми се иска да е приемливо да се разхождам с мирис на чесън през цялото време, защото обичам тези неща! Сярата е силен детоксикатор, а чесънът има 2 съдържащи сяра аминокиселини (оттук и ароматът). Чесънът е полезен за вас на толкова много нива ... помага за унищожаване на бактериите, понижава високото кръвно налягане, намалява LDL холестерола ... но на ниво прочистване е и суперзвезда! Извлича тежки метали от тялото (които получаваме от въздуха, който дишаме, както и храната, която ядем), намалява отлаганията на мастни киселини и детоксикира черния дроб и бъбреците.

Чесънът е чудесен за използване в превръзки или за готвене (което ще помогне да не е толкова остър). Можете да си купите и капсули, ако наистина не харесвате вкуса. Можете също така да го следвате с магданоз или богата на хлорофил храна, която ще помогне за освежаване на дъха.

4. Водорасли

Морските зеленчуци или „морски водорасли“ са друга суперхрана, която често се пренебрегва. Те са пълни с 56 минерала и микроелементи и добър източник на естествен йод. Като детоксикатори те съдържат натриев алгинат - който е хелатиращо вещество, което се свързва с тежки метали и радиоактивни изотопи в нашите тела и ги осъществява. Изложени сме на радиация повече, отколкото дори си представяме и тя е най-токсична за нас, така че е изключително важно да се очистим от нея.

Освен обикновените водорасли Нори, които са увити около суши, има и водорасли, дулс и много други сортове, които често можете да намерите в азиатската част на супермаркета или здравния магазин, които можете да добавяте към супи, да ги използвате като опаковки, да добавяте към сандвичи или дори използвайте за готвене на пържени картофи и рибни ястия.

5. Хранителни дрожди

Знам, че има лошо име ... но това е наистина суперзвезда храна! Хранителната мая няма да причини кандида, въпреки че в името има „мая“. Хранителната мая не е пълна само с протеини и витамини от група В, но също така помага да се извадят много тежки метали, особено от мозъка ви (където те могат да причинят много неврологични разстройства). Той също така помага да се предпази ДНК от нередовна репликация на клетки (определението за рак), така че има много причини, поради които това трябва да бъде включено във вашата ежедневна диета.

Това всъщност е доста лесно да се добави към вашата диета. Аз лично слагам отгоре яйца и зеленчуци, смесвам ги с киноа или ориз и го добавям към супи и гювечи. Има мек, орехов вкус, който се съчетава добре с повечето солени ястия.

В допълнение към тези суперхрани ... пийте много вода! Искате да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода на ден ... и това може да варира в зависимост от това колко се изпотявате и колко сух е въздухът. Водата ще помогне за пренасянето на токсините не само през урината, но и през червата. Добавете изстискване на лимон за допълнителен алкализиращ и прочистващ ефект!