С настъпването на зимата бавно тялото претърпява промени, за да се справи с времето. За това са необходими много витамини и енергия. Всъщност промяната в диетата според всеки сезон е задължителна, тъй като ще помогне за снабдяването на тялото с правилното гориво. Ето няколко храни, които трябва да включите в диетата си тази зима.

храни

Пчелен мед: Медът е добра алтернатива на захарта и се използва като подсладител. Но през зимата можете да го използвате още повече, тъй като поддържа тялото топло и помага в борбата с инфекции и вируси, които могат да причинят кашлица и настинка. Просто вземете лъжица мед, както обикновено, или го смесете в чаша топла вода или мляко.

Коренни зеленчуци: Кореновите зеленчуци като морковите, цвеклото, ряпата и картофите са не само хранителни, но са и в изобилие през зимата в най-пресните си форми. Зеленчуците като морковите са с високо съдържание на витамин А, който е полезен за кожата и помага в борбата със студа и други често срещани инфекции.

Цитрусови плодове: Много цитрусови плодове, особено портокали, са през сезона през зимата и трябва да бъдат включени във вашата диета. Цитрусовите плодове, като портокали, мандарини и грозде, са богати на витамин С и са полезни за кожата и метаболизма. Те също така помагат в борбата със студа и редовната консумация държи вирусите далеч. Влакната в тях също помагат за контрол на холестерола.

Чесън: Докато чесънът прави храната ни вкусна, има и много ползи за здравето, особено през зимата. Той помага да се поддържа топло тялото и има антибактериални и антивирусни свойства, които помагат в борбата с различни зимни заболявания.