Събрахме някои плодове и зеленчуци, които са просто пълни с вода.

Споделя това

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

помогнат

Що се отнася до хидратацията, всички знаем, че е важно да се пие вода и че алтернативите включват електролитни напитки. Но мислили ли сте някога да увеличите приема на вода чрез храната си? Ето 5 плода и зеленчука, които ще ви дадат допълнителна доза вода при следващото ви хранене или закуска.

Краставица

Според базата данни за хранителния състав на USDA, краставиците (с кората) са над 95 процента вода! Това го прави идеалната закуска за малко допълнителна хидратация. Разбира се, можете да го комбинирате с водата си за освежаваща напитка след дълго време. Опитайте тази рецепта за алкално смути с краставици, за да се възползвате от предимствата на зеленчука.

Ябълки

Няма нищо по-хубаво от това да хапнете голяма, сочна ябълка. Въпреки че не предлагат много основни хранителни вещества, ябълките са 85 процента вода. Ако не искате да ги ядете цели, вземете ябълково пюре, за да получите допълнителна хидратация. Просто не забравяйте да проверите етикета, така че да не включва много допълнителна захар. Ако търсите още повече начини да използвате ябълки, опитайте тази рецепта за здравословен ябълков пай.

Диня

А, плодът, който крещи „Лято!“ Това е нещо очевидно, тъй като в името си има „вода“, но динята се състои от 91 процента вода. Още по-добре? Установено е, че динята може да облекчи болезнеността след тренировка.

Моркови

Морковите не само ще ви дадат голяма доза витамин К, но се оказва, че те са 88 процента вода. Те издържат в хладилника няколко месеца, което означава, че е лесно винаги да имате под ръка. Предимствата на хидратацията на морковите са само една от причините, поради които те се намират в тази рецепта за бисквити с моркови от стафиди, перфектна като средно гориво.

Домат

Доматите са толкова обичани, те всъщност са държавният плод на Ню Джърси, щатът на плодовете и зеленчуците в Арканзас, а доматеният сок е официалната напитка на Охайо. Доматите се състоят от 94 процента вода, което го прави чудесна възможност да хвърлите салата за малко допълнителна вода. Доматеният сос е друг чудесен начин да получите допълнителна хидратация (и можете да използвате тази проста рецепта за доматен сос следващия път, когато правите паста).