Досега повечето от нас знаят да стоят настрана от кремообразните дресинги за салати, но някои по-малко очевидни салататори на салата може да ви изненадат.

храни

Вие сте в салатния бар, имате красиво зеленина на чинията си и искате да го запазите здрав. Ето какво да направите.

Избягвайте да добавяте тези пет храни към вашата салата:

1. Крутони. Те може да са малки, но обикновено са пълни с изкуствени оцветители, аромати и консерванти. По-голямата част от крутоните, намерени в ресторантите, също са направени от рафинирани зърна, което означава, че всички витамини и протеини са били премахнати от тях. Добавянето на крутони също означава добавяне на калории, така че вместо това изберете парче пълнозърнест хляб или пълнозърнесто руло.

2. Сушени на слънце домати. Това, което наистина добавяте към салатата си, е тон натрий. Половин чаша може да ви върне почти 500 милиграма натрий. Вместо това заложете на пресни домати.

3. Захаросани ядки. Те често са разпръснати върху салата с цвекло или синьо сирене. И вкусът им е толкова добър - защото са напоени с прости захари! Захаросаните ядки също са пълни с мазнини, натрий, изкуствени оцветители и аромати. Затова се придържайте към несолени, обикновени ядки като орехи или бадеми, които съдържат здравословни мазнини и ще ви заситят по-дълго.

4. Ленти от тортила или юфка wonton. Разбира се, те добавят страхотна криза към салатата ви, но също така добавят допълнителни калории, натрий и трансмазнини (те често се пържат в масло). Вместо това, изберете чушки или моркови за вкусна криза, без всички тези калории и мазнини.

5. Натрошено сирене. Поръсване със сирене няма да ви навреди, но много хора хвърлят поне половин чаша, което може да добави значителен брой калории. Една чаша сирене чедър има повече калории и мазнини, отколкото голяма порция пържени картофи от McDonald’s! Ако избирате сирене, изберете нискомаслено сирене и ограничете размера на порцията до размера на палеца си.