Ааа, лятно време. Време е за забавление на слънце, безкрайни барбекюта и, за съжаление - разпит на всяка храна, която сте сложили в тялото си. Загубата на тегло е една от най-сложните теми, за която да говорите с повечето хора.

избягват

Храната, която ядем, е културна, тя определя кои сме и за много хора - отказването от храната, която обичат, може да бъде сложно, дори ако е ужасно за тях.

В последния ни блог говорихме за важността на балансирането на вашите макронутриенти и поддържането на калориен дефицит, за да отслабнете възможно най-много килограми.

Знаем, че поддържането на дефицит от 15-20% ще помогне да се повлияе на загубата на тегло, а яденето на баланс, богат на постно източник на протеини и въглехидрати с високо съдържание на фибри, ще помогне да се поддържа и губи телесните мазнини - но до каква степен специфичните храни ограничават нашето тегло загуба.

Да, точно така, има храни, които могат да навредят на загубата на тегло. Ето 5 храни, които трябва да избягвате за отслабване:

Сладолед

Просто си помислих, че веднага ще отстраним най-лошия. Сладоледът е храна с високо съдържание на мазнини и захар, която съдържа много малко микроелементи за здравето. Да, това е много вкусно и сладко лакомство - но ако сте загрижени за загубата на тегло и сте сериозни за целите на силата, това е една храна, която трябва да избягвате.

Месо с високо съдържание на мазнини

Това може да предизвика някои противоречия, но нека да обясня. Говеждото, свинското и други червени меса обикновено са доста богати на мазнини. Да, получавате добър източник на протеини, но високият прием на наситени мазнини може да има отрицателен принос за нивата на холестерола, водещ до плака и лошо здравословно състояние.

Това е една храна, която ще искате да ограничите, ако е възможно, и да замените по-постните меса като дивеч или риба.

Бял хляб

В последната ни статия говорихме за важността на въглехидратите във вашата диета - но трябва да ядете правилните въглехидрати. Белият хляб обикновено е много по-богат на калории, с ниско съдържание на фибри и с ниско съдържание на витамини - пълна противоположност на пълнозърнест хляб или зеленчуци и плодове.

Вместо бял хляб, опитайте древни или покълнали зърна.

Сладкиши, сладки закуски

Вече сигурно си мислите, че просто не искаме да ядете нещо забавно или вкусно - но сериозно сладкишите и други сладки лакомства обикновено съдържат големи количества преработена захар и високо съдържание на мазнини - най-лошата мазнина за вас.

Ограничаването на приема на сладкиши и други сладки лакомства ще бъде от съществено значение за отслабването.

О, боже, вече чувам шума по този въпрос, но чуйте. Бирата съдържа калории - при това празни калории. Не можете лесно да използвате калориите от бирата си, за да подсилите представянето си във фитнеса.

ПРИМЕР: Ако приемем, че имате 4-6 бутилки на вечер, това е повече от 700 калории, спорен ⅓ от дневния ви прием на калории - да не говорим за мазните храни, които обикновено се ядат с бира.

Ограничаването на приема на бира ще ви помогне да отслабнете по-ефективно, като поддържате по-нисък калориен дефицит.

Надяваме се този списък да ви помогне да разберете кои храни трябва да ограничите, за да видите най-добрата загуба на тегло и напредък в силата. За най-ефективно отслабване разгледайте нашия естествен стимулант за изгаряне на мазнини, създаден за подобряване на метаболизма ви и за обогатяване на преживяванията ви при отслабване.

Поемете контрола върху загубата на тегло с INFERNO .