Пропускливите черва са свързани с всичко - от диабет до затлъстяване до целиакия. Отнася се за хиперпропускливост на чревния тракт, която позволява на храната и други токсини да изтекат в тялото от червата.

ядат

Самите черва са направени да бъдат бариера между червата ви и помагат да се контролира това, което влиза в кръвта ви. Въпреки това, с изтичане на червата, вие губите способността си да го правите, причинявайки безброй здравословни проблеми.

Въпреки че лекарите не знаят точно какво причинява синдром на спукан черва, има някои храни, които са по-добри от други, когато става въпрос за подпомагане на пропускливостта и оздравяване на храносмилателния тракт. Горещо се препоръчват храни, които помагат за намаляване на възпалението.

Прочетете пет от най-добрите и пет от най-лошите храни, които да включите (или изключите) във вашия диетичен план за диета.

Най-добрите храни за вашия диетичен план за диета

Когато избирате кои храни да ядете с непроходими черва, ще трябва да изберете храни, които ви помагат да отглеждате здравословни бактерии. Ако в червата ви има твърде много нездравословни бактерии, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

1. Броколи

Броколите са отлично противовъзпалително средство. Той не само е полезен за вас, но има много витамини, флавоноиди и каротеноиди, което е чудесно за противовъзпалителна диета. Винаги трябва да приготвяте броколите си на пара, преди да ги изядете, тъй като изследванията показват допълнителни ползи за здравето при това.

2. Авокадо

Авокадото е противовъзпалително средство и идва от него естествено. Това е една от най-добрите неживотински мазнини за вашата храносмилателна система и ще ви помогне да се справите с храносмилателното здраве, като поддържате тялото си пълно със здрави и постни мазнини.

3. Сьомга

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат за омекотяване на ставите, борба с възпалението и поддържа мозъка ви здрав. Сьомгата също е заредена с постни мазнини и Омега-6 и Омега-9, които помагат за поддържането на здравословно цяло тяло.

Ако страдате от болки в ставите или артрит, яденето на сьомга може да помогне за нейното облекчаване поради високата концентрация на масло.

Сьомгата също така съдържа високи дози протеини и витамини от група В и може да ви бъде полезна, за да ви помогне да се справите със затлъстяването и да останете слаби.

4. Орехи

Независимо дали избирате орехови салати, орехови рецепти или просто хапвате шепа, когато получите желание, тези ядки са пълни с фитонутриенти, каквито няма други ядки.

Орехите също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които, подобно на сьомгата, могат да помогнат при възпаление и възглавнички на ставите, които се чувстват болни от артрит.

Те също така могат да осигурят отличен източник на протеини и здравословни мазнини във вашата диета.

5. Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за излекуването на вашите червени черва. Те също така съдържат невероятен антиоксидант, кверцетин, който може да помогне за защитата на тялото от множество заболявания.

Те също са богати на витамини А, С и К и съдържат няколко грама фибри. Храните, богати на фибри, са важна част от лечението на вашите червени черва, а боровинките могат да играят отлична роля.

Храни, които трябва да избягвате, когато имате течаща черва

Има няколко категории храни, които могат да раздразнят червата ви и да предизвикат още по-голяма пропускливост на червата. Има няколко вида храни, които трябва да избягвате, за да сте сигурни, че помагате на червата ви да се излекуват напълно.

1. Рафинирана и преработена захар

Където и да е захарта, можете да намерите мая и маята създава кандида. Свръхрастежът на бактерии също е свързан с консумацията на захар, така че е най-добре да избягвате храната с преработени захари, доколкото е възможно.

Захарта не е само в сладкиши, а в почти всичко, което консумираме, от алкохол до бяло брашно. Избягвайте каквото и да е направено с рафинирана бяла захар, за да спомогнете за укрепването на здравето на червата.

В допълнение към рафинираната захар, трябва да избягвате и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

2. Растителни масла

Рафинираните и хидрогенирани растителни масла могат да причинят голямо количество възпаление в тялото и могат да причинят запушени артерии и следователно трябва да се избягват. Това означава, че не трябва да консумирате никакви пържени храни и трябва да стоите далеч от храната, приготвена в масла.

Ако трябва да използвате масло, придържайте се към екстра върджин зехтин или масло, хранено с трева.

3. Рафинирани въглехидрати

Дали можете да понасяте глутен или не, зависи от вас. Някои хора казват да го избягвате напълно, когато лекувате червата си, други казват, че всичко е наред, стига да не е рафинирано. Рафинираните въглехидрати могат да насърчат растежа на бактериите в червата, както и възпалението. Вместо това изберете пълнозърнести или покълнали версии.

Винаги трябва да се придържате към непреработени въглехидрати, за да насърчите смекчаването на възпалението и други подобни проблеми.

4. Преработени меса

Преработените меса са свързани с по-висок риск от рак, сърдечни заболявания и диабет. Преработените меса са натоварени с крайни продукти за усъвършенстване на гликирането (AGE), които не присъстват в непреработеното месо.

Уверете се, че всяко месо, което консумирате, е биологично и се храни с трева.

5. Изкуствени подсладители

Може би си мислите, че тъй като изкуствените подсладители не съдържат захар, те могат да се консумират. С изключение на стевия, изкуствените подсладители имат отрицателно въздействие върху централната нервна система и могат да източат червата на здрави бактерии. Най-добре е да стоите настрана от тях, като цяло.

Ако трябва да подсладите нещо от вашата диета, използвайте стевия или кокосов нектар. Тези естествени източници спомагат за сладък ритъм, без изцяло източване на бактерии и стимулиране на нездравословен растеж.

Как трябва да структурирам диетата си?

Няма конкретен диетичен план за диета, който да ви помогне да се излекувате. Вместо това може да се наложи да работите с вашия натуропат или лекар, за да разберете кои храни са най-добри и най-лоши за вас. Най-общо казано, винаги трябва да избягвате храни, които стимулират възпалението или унищожават чревните бактерии.

Трябва също така да се уверите, че всеки ден приемате някаква добавка или приемате достатъчно фибри и пробиотици във вашата диета. Тези две неща могат да помогнат за насърчаване на растежа на добри бактерии над лошите бактерии и могат да помогнат за укрепването на червата.

За повече информация относно пробиотиците и витамините, посетете нашия сайт.