които
Шест от десет американци пият кафе всеки ден. И милиони вземат чашата си с Джо в Starbucks, Panera или друго кафене.

Какво има в онези сладкиши, които можете да вземете с кафето си? Може би повече, отколкото си мислите. Ето 5 храни, които не трябва да ядете за закуска (или питие), когато сте в движение.

Сладкиши

„Занаятчийските сладкиши“ на La Boulange на Starbucks са предимно бяло брашно, захар и масло, което улеснява печеленето на място сред първите 5 храни, които не трябва да ядете за закуска. Също така игнорирайте сладкишите в Panera (около 400 калории). Канеленото руло на Panera достига 630 калории.

Сладкиши с кафе

Кафените сладки от Starbucks имат около 400 калории. Но Einstein Bros Bagels взема тортата със своята шоколадова торта с шоколадов чипс, която съдържа 830 калории, 15 грама наситени мазнини (¾ от дневната стойност), плюс 15 чаени лъжички добавена захар (приблизително двудневна доставка). Това е като да ядете две класически кафени торти Starbucks или четири оригинални остъклени понички Krispy Kreme или една (с размер на хранене) Cinnabon Classic Roll.

Палачинки

Много палачинки в ресторанта са като десерт за закуска. В IHOP поръчка от пет оригинални палачинки с мътеница добавя 660 калории (предимно) бяло брашно към вашите IHIP. И това е без сиропа, който сипвате на масата. Но в наши дни обикновените палачинки са пасе (а френският тост не е по-добър). Очаквайте 550 до 800 калории в четири стека шоколадов шоколадов чип, двойна боровинка, Harvest Grain ‘N Nut, Rooty Tooty Fresh‘ N Fruity или ягодови бананови палачинки в IHOP. Четири стека от техните палачинки с чийзкейк в Ню Йорк оглавяват списъка с 5 храни, които не трябва да ядете за закуска. Те са заредени с 1030 калории и приблизително 12 чаени лъжички (предимно добавена) захар.

Суфлета

Пропуснете суфлетата в Panera. Те са маслено тесто с кроасан от бяло брашно, пълнено най-вече с яйца, сирене, шунка и/или бекон. Всяка от тях има около 500 калории плюс 15 до 20 грама наситени мазнини и 700 до 900 милиграма натрий, без които можете да се справите.

Starbucks Frappuccinos

Млечен шейк за възрастни. Това е един от начините да се мисли за Starbucks Java Chip Frappuccino, който съдържа около 600 калории във вентилация (24 унции). И голяма част от тези калории идва от добавената захар (на стойност около 19 чаени лъжички). Дори повечето grande (16 унции) Frappuccinos имат около 10 грама наситени мазнини, най-вече благодарение на битата си сметана. И добавената им захар помага да се повишат калориите до около 400. Ауу.

McDonald’s дори не се преструва, че неговите McCafé Frappés са нещо друго, освен млечни шейкове. Добре, тъй като те са предимно захар, сметана, пълномаслено мляко, екстракт от кафе, бита сметана и шоколад и/или карамел. Средна (16 унции) мока или карамел е заредена с калории (550), наситени мазнини (14 грама) и добавена захар (около 14 чаени лъжички). Големият (23 унции) Oreo McCafé Frappé има 810 калории (заедно със 17 грама мазнини и около 22 чаени лъжички добавена захар). Това е повече калории от почти всеки отделен елемент от менюто (с изключение на другите шейкове).

Забавен факт: Ако искате да спазите диета, за да отслабнете, яденето на повече от калориите на закуска и по-малко от тях на вечеря може да ви помогне

Израелски учени дадоха съвет на 74 жени с наднормено тегло или с наднормено тегло да ядат една от двете 1400 калории диети. „Диетата за закуска“ имаше 700 калории за закуска, 500 калории за обяд и 200 калории за вечеря. „Диетата за вечеря“ имаше 200 калории за закуска, 500 калории за обяд и 700 калории за вечеря. Всички жени са имали метаболитен синдром. Тоест те са имали поне три от следните: нисък HDL („добър“) холестерол; повишено кръвно налягане, кръвна захар и/или кръвни триглицериди; и увеличен размер на талията.

След 12 седмици жените на диета за закуска бяха загубили 18 килограма, докато тези на диета за вечеря бяха свалили 8 килограма. Нещо повече, триглицеридите са намалели с 34 процента при диетата за закуска и са се повишили с 15 процента при диетата за вечеря, докато HDL („добрият“) холестерол е нараснал само при диетата за закуска. Освен това кръвната захар и размерът на талията спаднаха и в двете групи - но повече при диетата за закуска - и жените на диетата за закуска бяха по-малко гладни.

Едно проучване не е достатъчно, за да се докаже, че по-голямата закуска и по-малката вечеря водят до по-голяма загуба на тегло, отколкото по-голямата вечеря и по-малката закуска. Нещо повече, резултатите може да се отнасят само за хора с метаболитен синдром. И това проучване не задържа жените в лаборатория, за да се увери, че ядат само 1400 калории на ден (въпреки че наистина са загубили доста тегло). И все пак, резултатите показват, че ако хората се опитат да ядат по-малко през деня, те могат да отслабнат повече (дори ако изневеряват тук и там).

Само не забравяйте, че нито едно от тези ястия не беше голямо. Типична дневна храна за диетата за закуска: Закуска - 4 унции. лек тон върху пълнозърнест хляб, 2 чаши обезмаслено мляко, 1⁄2 чаша салата от домат-моцарела, 200-калоричен шоколад и кафе. Обяд - 5 унции. пилешки гърди на скара, пъпеш, зелена салата, телешки бульон и диетична кока-кола. Вечеря - 2 бъркани яйчни белтъка, 5 филийки пуешки гърди и кафе.