влошават

Блестящата кожа - видът, който не е продукт на вашия блестящ хайлайтър от Sephora - може не само да изглежда непривлекателно, но и да причини болезнени и нефотогенни пъпки, които незабавно могат да развалят вашето селфи и дъжд на вашето доверие. Ако ви е писнало да се влачите около попиващите чаршафи, да харчите големи пари за пудри за фон дьо тен и да измивате лицето си религиозно, без резултат, може да искате да преразгледате още един ежедневен продукт: вашата диета.

Избягването на определени задействащи храни, като тези по-долу, може да помогне за нула време да превърнете лицето си от мазно в перфектно блестящо. И вместо да ядете тези нарушители, причиняващи акне, изключете ги за някои от тези храни, които ще подобрят кожата ви. Докато сте готови, изпробвайте тези 21 най-добри здравословни кулинарни хакове за всички времена.

Забавен факт: терминът „безалкохолни напитки“ на Сода получи името си от производителите на поп, които искаха да разграничат своите напитки от „твърдите напитки“, които съдържат алкохол. Но знаехте ли, че отварянето на кока-кола не е по-добро от набиването на изстрел, когато става въпрос за кожата ви? Опакованите със захар газирани напитки са възпалителни и Американската академия по дерматология хвърля светлина върху възможната връзка между високогликемичните храни и акнето - което, в допълнение към добавянето на сантиметри към линията на талията ви, трябва да ви възпира да отпивате от тази консерва от кока-кола.

Нискомаслено млечно мляко

Пропуснете настройката на прах и изхвърлете мандрата. Тъй като повечето млечни млека са пълни с хормони на растежа, те могат да се забъркат с естествените хормони на тялото ви (като инсулин), което води до нежелания вид на масло. Всъщност, проучване на Американската академия по дерматология разкрива, че момчетата, които пият обезмаслено мляко, страдат от акне, докато друго проучване установява, че жените, които пият две или повече чаши обезмаслено мляко, са с 44% по-голяма вероятност да имат акне в сравнение с други жени ученето.

Рафинирани въглехидрати

Поръчването на кафяв ориз вместо бял и размяната на чудесен хляб за питка от хляб Езекил у дома може да направи чудеса за вашата кожа.

„Храни като гевреци, овесени ядки, гевреци, тестени изделия и зърнени храни доказано ускоряват процеса на стареене на кожата и предизвикват опустошения по кожата, причинявайки акне и розацея“, казва експертът по отслабване Тасним Бхатия, д-р, ака д-р Таз . „Дори самопровъзгласилите се„ здравословни “зърнени храни с пълнозърнести храни, които са с по-нисък гликемичен индекс, могат да бъдат запасени пълни с индуцираща бръчки глюкоза.“ И науката подкрепя това: В 10-седмично проучване на хора с леко до умерено акне корейски изследователи откриват, че участниците, които са се хранили с ниско гликемична диета, имат по-малко тежко акне от тези на високо гликемична диета.

Бекон

Ако наистина сте това, което ядете, според клишето, тогава защо някой наистина би искал да бъде бекон? Особено когато разберете, че намаляването на консумацията на това напълнено с мазнини месо за закуска е добър начин да изчистите кожата си.

„Мнозина откриват, че акнето, розацеята или екземата им се изчистват, когато се откажат от месото“, обяснява Сюзън Тъкър, холистичен диетолог и основател на Green Beat Life. Всъщност замяната на червеното месо с богати на омега-3 богати протеини може да помогне за намаляване на тежестта на акнето. В проучване, публикувано от Lipids in Health and Disease, изследователите установяват, че участниците, страдащи от умерено до тежко акне, драстично подобряват състоянието си, като допълват диетата си с рибено масло, напълнено с омега-3. Гледайте как вашата Т-зона се матира, като вмъквате тази здравословна мазнина във вашата диета с тези най-добри храни, богати на омега-3.

Соеви продукти

Тъй като соята съдържа имитиращи естроген изофлавони, тя може да изхвърли хормоните на тялото ви, което често (и за съжаление) води до пробиви на челюстта, които дори най-тежката основа не може да скрие. Много майо, търговски печени стоки, картофени чипсове и дори вегетариански бургери се смесват с възпалително соево масло, така че не забравяйте да проверите отново списъка на съставките за този подъл развалин на кожата.