Все още не се сбогувайте с естествения си цвят.

Остаряването е (за съжаление) неизбежно, но сивата коса не трябва да бъде! Оказва се, че има някои храни със свойства, които действително могат да предотвратят побеляването на косата - така че можете да запазите бравите си без ивици възможно най-дълго (дори без тази кутия боя за коса!)

Най-добрата част? Тези храни са вкусни и лесни за изпълнение и предлагат множество витамини и минерали, за да поддържат тялото ви да бръмчи, така че имате разрешение да ядете толкова, колкото искате.

които

Бъдете в течение на това какво означава здравословно сега.

Ето петте най-добри храни, които могат да предпазят косата ви от посивяване.

Мандарини

Точно така - този вкусен цитрусов плод има повече предимства, отколкото просто да предложи сладост и вкус. „Мандарините са чудесен източник на витамин С, който е от решаващо значение за развитието на колагенов протеин, съединителна тъкан, която съставлява голяма част от тялото, включително косата“, казва Кели Джоунс MS, RD, CSSD, LDN. Опитайте мандарина следващия път, когато искате сладка закуска, или използвайте няколко в една от тези цитрусови рецепти.

Ферментирали храни

Пробиотиците са не само чудесни за вашата храносмилателна система - те са страхотни и за главата ви! „Ферментиралите храни като кимчи или кисело зеле осигуряват пробиотици в подкрепа на здравето на червата“, казва Джоунс. А здравословното черво е важно за здравето на косата, тъй като чревните бактерии всъщност произвеждат B-витамин, биотин, обяснява тя.

Недостигът на биотин води до промени в цвета и силата на косата, казва Джоунс, като ги прави чупливи и по-податливи на изтъняване, така че получаването на достатъчно количество от вашата диета може да запази цвета ви по-дълготраен.

Сьомга

Сьомгата осигурява приятна доза витамин D, която може да е свързана с пигментацията на косата, казва Джоунс. „Ако някой има истински дефицит на D с преждевременни сиви, добавка D-3 може да помогне, но получаването му чрез диетата с мазни риби като сьомга може да означава, че получавате много други хранителни вещества за поддържане на косата и кожата, като омега 3 и протеини “, казва тя. Ще го наречем печеливша.

Докато яйчните белтъци имат много протеини, вие ще искате да изядете цялото яйце - включително жълтъка - ако искате да извлечете ползи за здравето на косата. „Целите яйца осигуряват витамин B-12 (хранително вещество, което не се получава от растителни храни)“, казва Джоунс. „Проучване от 2016 г. показа, че тези с преждевременно посивяване са по-склонни да имат нисък статус на витамин b-12“, казва тя. Яжте твърдо сварени яйца като лека закуска или направете яйца за обилна закуска, пълна с хранителни вещества. И ако сте веган, трябва да помислите дали да не приемате добавка с витамин В12.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е добър източник както на желязо, така и на мед, две хранителни вещества, които са отлични за предотвратяване на побеляване на косата и стареене. „Ниското ниво на феритин (пазарът за съхранение на желязо в кръвта ни) е свързано с преждевременното посивяване в едно проучване и въпреки че дефицитът на мед е рядък, хранителното вещество е отчасти отговорно за производството на меланин“, казва Джоунс.

С остаряването идва по-ниски нива на меланин, така че поддържането на тези нива на мед на високо ниво може да помогне в борбата с процеса. Насладете се на квадрат или два за сладко удоволствие - косата ви ще ви благодари!