След като настинете, е много вероятно да се запасите с супи, деконгестанти и т.н., за да се справите със симптомите. Но какво да кажем за нещата, които не трябва да правите?

Няма значение дали се случва, защото имате бронхит, вирусна инфекция, която сте получили от колега, или защото сте решили да излезете с мокра коса в студен ден. Изкашлянето на храчки, когато имате лош пристъп на настинка, няма абсолютно никакви изкупителни качества.

храни

След като все пак настинете, е много вероятно да се запасите с супи, деконгестанти и т.н., за да се справите със симптомите. Но какво да кажем за нещата, които не трябва да правите? Това също е доста важно, тъй като някои неща, които ядете или пиете, могат да влошат състоянието ви.

Представителен образ. Източник на изображението: Getty Images.

Например, може да предположите, че получаването на антибиотици без рецепта за лечение на настинка е добра идея, но ще сгрешите. Според базата данни на Cochrane за систематични прегледи, настинката и инфекциите на горните дихателни пътища като бронхит са причинени от вируси, а антибиотиците, които работят само срещу бактериални инфекции, са неефективни при тяхното излекуване.

Всъщност използването на антибиотици за лечение на обикновена настинка може да има неблагоприятни ефекти. И така могат и следните храни, които трябва да избягвате, ако искате тази кашлица и настинка да се подобрят.

1. Захар

Може да жадувате за захарен чай или нещо сладко, когато сте простудени - какво бихте направили без някакви удобства, когато все пак сте болни? Но консумацията на захар е сигурен начин да влошите кашлицата си. Според проучване, публикувано в Frontiers in Immunology през 2017 г., увеличеният прием на захар може да потисне имунната система, особено при борба с вирусни инфекции. Това се отнася и за обикновената настинка, така че не забравяйте да стоите настрана от тези десерти.

2. Алкохол

Накрайник ром с мед и вода само би успокоил задръстените ви гърди, нали? Грешно! Консумацията на алкохол, според проучване в списание Alcohol през 2007 г., е свързана с увеличаване на възпалението на белите дробове и бронхите. Алкохолът също така потиска белите кръвни клетки в кръвта ви, които са ви необходими за борба със студа. Нещо повече, алкохолът ви дехидратира и най-необходимото ви при настинка е увеличеният прием на течности.

3. Кофеинови напитки

Както споменахме по-рано, тялото ви се нуждае от повече течности, за да ви хидратира, когато сте настинка. Кафето, чаят и кофеиновите напитки действат като диуретици, т.е.увеличават изхвърлянето на вода и сол от тялото ви. Толкова ясно е, че редовните ви три-четири чаши капучино или лате не е добра идея, когато правите миризми.

4. Мляко

Може да ви е казано да напуснете млякото и млечните продукти, когато сте настинка, защото тези продукти създават повече храчки и това очевидно ще влоши нещата. Проучванията обаче установяват, че млякото, вместо да произвежда повече храчки в тялото, всъщност прави съществуващата слуз по-плътна и по-трудна за отърваване. Така или иначе, най-добре стойте далеч от млякото, когато сте настинка.

5. Пикантна храна

Така че сигурно сте чували, че да имате пикантна храна, когато имате кашлица и настинка е чудесно, защото тя разрежда слузта и улеснява изхвърлянето. Това е съвсем вярно и още повече, капсаицинът в люти чушки също има десенсибилизиращ ефект и помага за овладяване на възпалението. Въпреки това, както показва проучване, публикувано в Critical Reviews in Food Science and Nutrition през 2016 г., капсаицинът също стимулира производството на повече храчки. Яденето на това пикантно къри може да облекчи симптомите ви за няколко минути, но в дългосрочен план ще влоши нещата и ще забави възстановяването ви.