Amy Jamieson-Petonic, RD, от Cleveland Clinic споделя пет храни, които съдържат хранителни вещества, доказано подобряващи здравето на мозъка ви.

които

Притеснявате се да не загубите паметта си? Помощта може да е толкова близо, колкото вашата кухня. Ето някои храни, които можете да добавите към ежедневната си диета, за които е доказано, че подобряват познанието:

Боровинки: Плодовете съдържат антоцианин, антиоксидантен пигмент, който увеличава способността ви да помните нещата. Едно тримесечно изследователско проучване показа подобрено припомняне на обучение при възрастни хора, които пиеха сок от боровинки, за да се подобри припомнянето на обучението.

Бадеми: Бадемите са отлична мозъчна храна, тъй като съдържат протеинов компонент, който ускорява производството на нервен химикал, показан за подобряване на паметта.

Тъмен шоколад: Сортовете тъмен шоколад, които се състоят от поне 70 процента какао, съдържат флаваноли, които увеличават притока на кръв към мозъка.

Екстра върджин зехтин: Този вид зехтин съдържа химикал, наречен хидрокситирозол, който има тенденция да увеличава съобщенията към мозъка и подобрява паметта ви.

Зелен чай: Вероятно сте чували за неговата антиоксидантна сила, но е доказано, че зеленият чай помага да рестартирате паметта си.