Здравата коса е по-желана от перфектния чифт дънки, но за някои хора е по-неуловим от напълно узрялото авокадо. Няма нито една храна, която да промени това, което вече е на главата ви, но вашата диета може да има много общо с отглеждането на здрави, здрави брави.

храни

Колкото и да обичам да опитвам най-новите продукти за красота, моят опит определя всички нас отвътре навън. Колкото по-здрави сте отвътре, толкова по-здрави ще изглеждате отвън. Вашата коса не е изключение. Опитайте тези храни по-долу и може би просто се мятате с косата си като момичето Pantene.

1. Кафяв ориз

„Пълнозърнести храни“ вероятно не са първото нещо, за което се сещате, когато чуете силиций. И все пак това важно съединение се намира в пълнозърнести храни и е отговорно за растежа и блясъка на вашите сочни брави. Този минерал може да предпази косата ви от изтъняване и работи за подобряване на циркулацията. Това означава повече приток на кръв към скалпа ви, което от своя страна ще насърчи здравословния растеж на косата.

Можете да сдвоите пълнозърнести храни като кафяв ориз, фаро или елда с почти всякакви постни протеини и зеленчуци, за да направите пълноценно здравословно и здравословно ястие, но опитайте този бок чой и пилешко бъркане, за да създадете меню (и коса), което наистина блести.

2. Карамфил

Подправете ястията си с карамфил за по-дълга, по-силна коса. Приемът на флавоноиди е свързан с удължаване на фазата на растеж на космените фоликули.

Добавянето на карамфил към здравословните ви печени изделия ще ви даде доза от тази подправена с флавоноиди подправка. Но можете да го хвърлите и в смесени подправени ядки за идеалната следобедна закуска. Ако подправките не са ви нещо, вместо това отпийте зелен чай.

3. Яйца

Яйцата са почти всеки сутрешен BFF, но те също са чудесен източник на витамин В, биотин. Биотинът получава специално внимание за ролята си в стимулирането на нови клетки и повторното нарастване на загубената коса. Все още е във въздуха дали добавките с биотин, шампоаните и продуктите за коса могат да свършат същата работа като биотина във вашата диета, така че не забравяйте да суете сухи яйца, ядково масло, зеленчуци или пълнозърнест хляб сутрин. за да видите разлика.

Препоръчва се

Кожа и красота Eva Mendes споделя графична снимка на скорошна процедура по кожата

Ако ви е писнало от обикновени стари бъркани, направете мини вегетариански кишове в неделя вечер, за да ги съхранявате в хладилника за бърза закуска през цялата седмица.

4. Говеждо месо, хранено с трева

Тревното говеждо месо е с високо съдържание на L-лизин и желязо, и двете хранителни компоненти в създаването на здрава коса. Изследванията показват, че жените, страдащи от косопад, са се подобрили чрез терапия, включваща L-лизин и желязо и по-често е известно, че дефицитът на желязо е свързан с косопад.

Не е нужно да печете пълна пържола от Т-кост, за да се възползвате от предимствата. Добавете органично говеждо, хранено с трева, към говеждо задушено за вашата нова рецепта за комфортна храна.

5. Сусам

Тези малки хранителни мощности са пълни с магнезий, минерал, за който е доказано, че облекчава възпалението, свързано с косопад. Не само това, но той играе голяма роля в растежа, деленето и узряването на клетките, което означава, че диетата с високо съдържание на магнезий може да играе роля в създаването на здрава здрава коса. Таханът е сос, направен от смлени сусамови семена или направете свой собствен сусамен коричен тон за здравословна доза.

Полагайте съзнателни усилия да добавяте тези храни към вашата диета редовно и се надяваме, че ще започнете да виждате разлика в косата си!

За повече съвети как да живеете хранителен живот, следвайте Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial. За повече съвети относно диетата и храненето се запишете за нашия бюлетин One Small Thing!