Изгарянето може да ви накара да се чувствате изтощени и раздразнителни. Ето как правилното хранене би могло да помогне.

От Кавита Девган, Hindustan Times

храни

Постоянното чувство на изтощение и раздразнителност са симптоми на изгаряне и ако сте се чувствали ниско, не забравяйте: Храната играе голяма роля за повишаване на настроението. Това е какво да ядем за тялото и за ума.

Добри мазнини: Добрите мазнини се съдържат в ядките (бадеми, орехи и шам-фъстъци), семена (ленено семе) и риба (сьомга и скумрия), за да повишат енергийните ви нива.

Мощна закуска: Пропускането на закуската (или всъщност всяко хранене) е рецепта за умора. Опитайте се да включите протеини като яйца и сложни въглехидрати като овес или пълнозърнест хляб във вашата закуска за повече енергия. Бадемите, млякото и бананите са богати на триптофан, което сигнализира на мозъка да отделя серотонин, щастливият хормон.

Купа кълнове: За бързо зареждане с енергия добавете няколко кълнове в чинията си.

Ензимите се активират значително в процеса на покълване и е доказано, че липсата на ензими създава умора, отпаднало чувство.

Яжте манго: Известно е, че мангото, богато на магнезий, разрушава стреса и мускулните релаксанти.

Още по-добре, изпийте чаша манго шейк, за някои калций и витамини от група В, които ще ви помогнат да спите по-добре и също ще имате успокояващ ефект.

Изберете ферментирали храни: Чувството за стрес може да доведе до лошо черво, което да ви накара да се почувствате още по-мудни и ниски. Idli, appam, dhokla, мътеница и kaanji могат да подредят червата ви и да повдигнат настроението ви.

Кавита Девган е диетолог със седалище в Делхи, консултант по управление на теглото и автор на Ultimate Grandmother Hacks and Don’t Diet! 50 навика на слабите хора