повишаване

Имате проблеми със забременяването? Това, което ядете, може просто да има ефект върху семейното ви планиране. Опитайте да добавите няколко от тези храни за повишаване на плодовитостта, за да видите дали те правят този трик!

Преминете към растителни протеини

Според констатации от проучване, съобщено от колежа Дикинсън, жените, които консумират най-големи количества животински протеини, са с 39% по-голяма вероятност да имат овулаторно безплодие. Жените, които ядат малки количества растителен протеин, обаче имат значително по-нисък риск от безплодие. Ако се опитвате да забременеете и ядете много месо, помислете за ограничаване или преминаване към растителни протеини като бобови растения, боб и тофу за известно време.

Яжте по-бавно въглехидрати

Въпреки че въглехидратите са станали зле в миналото, важно е да имате балансирана диета, когато сте в средата на семейното планиране. За да подобрите шансовете си, вземете съвета на Харвардското медицинско училище за това кои въглехидрати да ядете. "Изборът на бавно усвоявани въглехидрати, богати на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци, пълнозърнести плодове и боб. Може да подобри плодовитостта, като контролира нивата на кръвната захар и инсулина."

Пийте пълномаслено мляко

Когато изпиете следващата си чаша мляко, Университетът в Рочестър предлага да го направите пълномаслено, вместо нискомаслено или обезмаслено. Според здравното проучване на медицинската сестра, обезмасленото и нискомаслено мляко, при което кремът е отстранен частично или напълно, може да има отрицателен ефект върху овулацията, но пълномасленото мляко всъщност насърчава зачеването.

Храня се здравословно Мазнини

Вашето тяло се нуждае от мазнини, за да функционира правилно, но Университетът в Рочестър насърчава жените, които се надяват да заченат да избягват всички транс-мазнини и да се придържат към здравословни, естествени мазнини, като зехтин или кокосово масло. Те обясняват, че има връзка между храненето на трансмазнини и овулаторната дисфункция. Дори яденето на по-малко от 4 грама трансмазнини на ден изглежда води до повишен риск от безплодие, така че не забравяйте да прочетете тези етикети, преди да закусите.

Увеличете тъмнолистните зелени

Университетът във Вашингтон предполага, че увеличаването на приема на фолиева киселина и желязо може да означава по-малък риск от безплодие. Тъмните, листни зеленчуци като спанак и къдраво зеле ви предлагат мощна комбинация от фолиева киселина и желязо, яденето им заедно с ежедневния пренатален витамин ще ви дадат нужните хранителни вещества.

Търсите още повече помощ за зачеване? Опитайте тези 10 най-добри съвета, за да увеличите шансовете си да забременеете.