Blog Health 5 Навици на хранене, които причиняват храносмилателни проблеми

които

Всички сме чували поговорката „Ти си това, което ядеш.“ По принцип това се отнася до нашия избор на храни. Хранете се здравословно, бъдете здрави. Яжте нездравословно, бъдете нездравословно.

Но имам нов за вас: „Вие сте КАК се храните.“ Говорим за вашите хранителни навици, за начина, по който избирате да приготвяте и ядете храната си. Можете да готвите с най-здравословните съставки, но ако добавите твърде много грешни неща към тези храни, в крайна сметка ще бъдете нездравословни.

Много от публикациите ни са фокусирани върху храненето, за да отслабнем, така че днес ще се фокусираме върху различен аспект от процеса на хранене. Ще разгледаме няколко хранителни навика, които могат да причинят стомашно разстройство и лошо храносмилане. Като коригирате хранителните навици по-долу, можете да подобрите храносмилането си и да се чувствате по-добре след всяко хранене:

1. Приключване на хранене с плодове

Плодовете са невероятен източник на антиоксиданти, витамини, минерали, храносмилателни ензими и течности. От жизненоважно значение е да ядете поне две порции плодове на ден. Какво по-добро време от след хранене, когато захарта може да ви помогне да затворите апетита си и да нахраните сладките ви зъби, нали?

Плодовете се усвояват много бързо и има специални ензими, които разграждат плодовете. Ако ядете плодове сами (или с други плодове), тялото ви лесно ги разгражда. Ако обаче ядете плодове на вече пълен стомах, мазнините, въглехидратите и протеините в другата храна спират плодовете да се усвояват. Това може да доведе до ферментация на плодовете в червата, което от своя страна може да доведе до подуване на корема и лошо храносмилане.

Ако ще ядете плодове, правете го на празен стомах. По този начин тялото ви може да използва енергията бързо и няма риск от лошо храносмилане.

2. Хранене с глутен

Непоносимостта към глутен и чувствителността са два изненадващо често срещани проблема в този съвременен ден. Смята се, че 1 на 133 американци страдат от цьолиакия. Това са 3 милиона души!

Но дори и тези, които не са непоносими или чувствителни към глутен, може да искат да го избегнат. Глутенът е протеин, който се съдържа в продуктите от пшеница. Тялото има ензими, предназначени да разграждат протеина, но не всеки може да го усвои правилно. В много случаи глутенът просто седи в храносмилателния тракт, където се разгражда от чревните бактерии. Този процес на разграждане задейства отделянето на газове, което води до подуване на корема и коремна болка.

Трябва ли всички да спрат да ядат глутен? За повечето хора това е безопасно, здравословно хранително вещество. Трябва обаче да спрете да го ядете, ако имате негативни странични ефекти (подуване на корема, газове, лошо храносмилане и т.н.).

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп!

Ние сме на мисия да променим живота ви, като ви предоставяме подбрани научно подкрепени здравни съвети, съвети за хранене и апетитни рецепти. Регистрирайте се, за да получите своите 3 стартови подаръка и да получите ексклузивен достъп до ново седмично съдържание БЕЗПЛАТНО: