Автор: Canadian Living

изненадващо

Хранене

Когато се опитваме да бъдем здрави, обикновено се опитваме да избягваме всички онези греховни храни, които днес се предлагат на пазара.

За наш късмет се предлагат храни без вина, които имат вкус на греховно вкус. Те осигуряват полезни здравни свойства и ни оставят да се чувстваме доволни. Тези храни са чудесни възможности, които да имате под ръка, за да помогнете справят се с неочаквани желания между храненията или след вечеря.

5 здравословни храни за грях
1. Фъстъчено масло
Този вкусен продукт е идеалният вариант, когато търсите нещо сладко, здравословно и с високо съдържание на протеини, което да ви засити при всяко хранене. Фъстъчено масло е с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и фибри, което го прави храна без вина, която е едновременно вкусна и апетитна. Изберете естествено и органично фъстъчено масло, когато пазарувате в хранителния магазин, за да сте сигурни, че намалявате приема на токсини и поддържате черния дроб.

2. Тъмен шоколад или какао
Много от нас се справят с желанието за сладко през целия ден или след хранене. В моменти като тези посегнете към парче тъмен шоколад за да помогне за смачкване на жаждата и да ви държи на път през останалата част от деня.

Тъмният шоколад е похвален, че има големи количества флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства. Той също така осигурява на тялото ви сърдечно-съдови ползи. Опитайте се да се придържате към висококачествен тъмен шоколад или какао, които предлагат максимални ползи за здравето и хранителни вещества. Препоръчвам да държите няколко парченца тъмен шоколад във фризера си у дома, така че когато изпитвате жажда да посегнете към студен, свеж квадратен шоколад, за да сте доволни.

3. Сладък картоф
Широката гама от ползи за здравето, които сладки картофи офертата поставя тези кореноплодни зеленчуци високо в моя списък. Наличието на един до два малки сладки картофа на седмица може да ви осигури широк спектър от витамини и минерали, включително:

• витамин В, особено витамин В6, който поддържа вашата нервна система;

• витамин Ц, което помага да се поддържа и предотвратява увреждането от свободните радикали и също така подпомага растежа на костите;

• витамин D, което повишава имунната система и засилва усвояването на витамин С;

• желязо, което пренася кислород до кръвта, спомага за увеличаване на енергията и намаляване на умората;

• фибри, които помагат за облекчаване на запека и също така помагат да се заситите;

• калий, който помага при релаксация и стрес; и

• бета-каротин, известен още като витамин А, който поддържа функциите на имунната система и е добър източник на антиоксиданти.

Естественият вкус на сладките картофи осигурява сладостта, която понякога търсите по време на хранене, и ви помага да се заситите и да сте доволни.

4. Скъпа
Този естествено сладък и вкусен продукт е идеалната алтернатива на бялата захар и е прекрасно допълнение към много храни, включително чай, кисело мляко и зърнени култури. Медът е с високо съдържание на полифеноли, които имат антиоксидантни свойства, и осигурява на тялото ви отличен имунен тласък, което е особено важно през зимните месеци и студа и грипния сезон.

Не забравяйте да закупите органичен, натурален мед, който да помогне за намаляване на потенциалния прием на токсини. Можете също така да вземете чаена лъжичка мед, за да помогнете за потискане на кашлица или възпалено гърло, тъй като медът ще покрие и успокои гърлото ви в опит да осигури облекчение.

5. Пуканки
Пуканки с въздух е вкусна закуска, която може да се направи у дома за броени минути. Той е изпълнен както с антиоксиданти, така и с фибри, което го прави чудесна закуска за вас и вашето семейство, на които да се насладите през уикенда следобед. Всичко, от което се нуждаете, са царевични зърна и масло, както и заливка по ваш избор.

Опитайте да добавите малко канела за сладко лакомство или малко кошерна сол, ако търсите нещо солено. Можете дори да опитате да приготвите пуканките в кокосово масло, което ще му придаде сладък вкус, без да се налага да добавяте допълнителни топинги. Поиграйте с различни овкусители, за да видите кои са вашите любими и не забравяйте да ги държите под ръка за перфектна закуска.

Джоуи Шулман е автор на бестселъри и основател на клиниката за отслабване Шулман.