5 K-Pop Idol диети, които да приемете за фигура на знаменитост

(Кредит: HyunA 현아/Facebook, BIGBANG/Facebook, 아이유 (iu)/Facebook)

диети

Борите се да свалите няколко килограма или да приемете по-здравословен начин на живот? Нека вашите любими K-pop идоли ви вдъхновяват в пътуването ви! Докоснете се до някои аспекти на диетите на K-pop idol и ги трансформирайте в план, който отговаря на вашия начин на живот.

Много K-pop идоли са известни със своите бляскави фигури и стройни силуети. Това обаче често са резултати от интензивна диета, която не бихме препоръчали по здравословни причини. Разберете как можете да създадете своя собствена диета за K-pop idol и не забравяйте да се консултирате с вашите общопрактикуващи лекари, преди да се захванете с каквато и да е диета!

1. K-pop idol диета на Suzy’s

Бившата членка на „Мис А“ получи титлата „Първата любов на нацията“ за невинния си и откровен чар, но Сузи не винаги беше обичана от феновете на K-pop. По време на актьорския си дебют в Dream High, зрители разкритикуваха теглото й. Впоследствие Сузи се подложи на диета и постигна забележими резултати. От всички диети на K-pop idol трябва да признаем, че планът за отслабване на Suzy е един от най-разумните в бранша.

За закуска художникът с много тирета яде пилешки гърди (предлага се в omnifrozenfood), един сладък картоф и пие една чаша нискомаслено мляко. Като закусва обилно, Сузи гарантира, че има достатъчно енергия и хранителни вещества, за да я прекара през деня! За обяд Сузи има купичка кафяв ориз (предлага се на Zestiva) и салата. За да предотврати подуване на следващия ден, тя ограничава вечерята си до два сладки картофа и го нарича на ден.

Как можете да възприемете диетата на Сузи

Докато диетата на Сузи е една от най-малко екстремните, тя може да не е подходяща за всички. Яденето на една и съща храна всеки ден може да бъде скучно и непривлекателно. Вместо да имате пилешки гърди всяка сутрин, заменете нещата с филе от сьомга (предлага се на оффхук)! Сьомгата съдържа изобилие от постни протеини и здравословна за сърцето омега 3, която ви държи сити по-дълго.

Pro-tip: Актрисата съветва да не се яде след 18:00, тъй като тялото е по-вероятно да съхранява тези калории като мазнини, вместо да ги превръща в енергия. Не забравяйте да останете активни и по време на диета. Опитайте тези лесни 15-минутни домашни тренировки още днес!

2. Диетата на K-pop idol на T.O.P.

Влизайки на 8-мо място в списъка на 100-те най-красиви лица на K-pop 2017, T.O.P е безспорно един от най-добрите рапъри на K-pop сцената. Въпреки че сега 180-сантиметровият рапър тежи около 65 кг, той някога е бил тийнейджър с наднормено тегло.

T.O.P разкри, че е спазвал диета с червен боб, за да отслабне. Той също така разчита на неподсладено желе и минерална вода, за да свали 19 кг за един месец. Докато екстремният диетичен план на T.O.P може да е бил опасен и нездравословен, неговата решителност е вдъхновение за тези, които се опитват да спазват диети.

Как можете да възприемете диетата на T.O.P.

Опитайте диетата само с боб, която може да се похвали с нискомаслени и ниско холестеролни протеини, съчетани с други основни хранителни вещества! За всяко хранене консумирайте около 100 g варен или варен фасул със зеленчуци и месо или риба. Можете да избирате от широка гама зърна с нисък гликемичен индекс, включително органични зърна гарбанцо (предлагат се на Lifewinners Organic) и червен боб (предлагат се на ustarssupermarket). За закуска си поглезете чаша нискомаслено неподсладено кисело мляко. Не забравяйте да стоите далеч от захарта и солта колкото е възможно повече, за да постигнете най-добри резултати!

3. IU's K-pop idol diet

Като звезда на Сузи в Dream High, Трансформацията на теглото на IU през годините беше драстична, но впечатляваща. Въпреки ангелските си вокали и музикални таланти, IU се сблъсква с тежки думи по време на ранните си дебютни дни, когато е изненадана на сцената. Тези инциденти мотивираха IU да отслабне бързо, особено преди представление или фотосесия.

Тъй като времето беше от съществено значение за IU, нейната диета K-pop idol е предназначена за бърза загуба на тегло и не се препоръчва като дългосрочно решение. За закуска популярната певица консумира само една ябълка, за да запълни стомаха й, като същевременно поддържа ниските калории. По същия начин IU яде само сладък картоф за обяд и изпива чаша протеинов шейк за вечеря, за да зарежда загубената енергия през целия ден.

Как можете да приемете диетата на IU

„Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк“ - това трябва да бъде важна мантра по време на пътуването ви за отслабване. Добрата закуска стимулира метаболизма, като ви предпазва от прекалено потапяне по-късно през деня. Вместо да консумирате само ябълка за закуска, предлагаме да си направите вкусна зелена купа за смути!

Използвайте блендер за смутита, като бърза бъркалка Tefal (предлага се в Home Life), за да смесите органично бадемово мляко (предлага се в GTK Foods), спанак, авокадо и органични ленени семена (предлага се на SnackFirst) за бърза хранителна закуска.

За обяд хапвайте по един сладък картоф като IU, но също така опитайте да хапнете бадеми на фурна (налични на Emperor Brand) или орехи (на разположение в The Nuts Warehouse) умерено през целия ден, за да подобрите метаболитното здраве. Предлагаме също да приемате протеинови шейкове само след като сте тренирали. Научете повече за най-добрите протеинови прахове, които можете да приемате. След това завършете деня си с купа богата на протеини салата!

4. К-поп идолска диета на Чанмин

Въпреки официалното разпускане на 2 AM през 2017 г., не можем да забравим мощния главен вокалист на групата Changmin! Натежаването на около 100 кг по време на дните му преди дебюта, превръщането в идол не беше прост подвиг за Чанмин. Той беше поставен на строга диета, за да отговаря на идеалния образ на K-pop идол.

За закуска Чанмин ще яде по един сладък картоф, едно яйце и два белтъка, допълнени с мултивитамини и измити с чаша нискомаслено мляко (предлага се в MY Selection). Обядът му се състоеше от пилешки гърди, един сладък картоф и обикновена зеленчукова салата без никакви превръзки. Що се отнася до вечерята, той яде или пилешки гърди, или седем белтъка.

Неговият хранителен план, богат на протеини, допълва рутинната му тренировка, за да може да се натовари по-ефективно. След тренировка той обикновено яде половин ябълка и лъжичка протеин на прах.

Как можете да приемете диетата на Чанмин

Смятаме, че диетата K-pop idol на Changmin е доста полезна и питателна. Ако обаче не можете да се видите да ядете яйца и сладки картофи по цял ден, предлагаме да изключите части от диетичния му план!

В някои дни можете да закусите ягодите Kellogg’s Berries с Yoghurty Energy Cereal Bar (предлага се в официалния магазин Kellogg’s и Pringles) с обезмаслено мляко и бананови филийки за закуска. Подправете обедното меню със сандвич с пилешки гърди на скара или сандвич с риба тон с пълнозърнест хляб. Що се отнася до вечерята, направете салата от яйца от авокадо като по-вкусен заместител на обикновените яйца. Ако обичате да закусвате и мразите да го отрежете напълно, опитайте да ядете ябълка с две лъжички Amazin ’Graze All Natural Nut Butter (налично на Amazin’ Graze).

5. К-поп идолска диета на HyunA

Известна със своите извивки и знойни настроения, HyunA несъмнено е един от най-сексите идоли в Корея. Докато беше популярна по време на времето си в K-pop girl група 4Minute, HyunA наистина се издигна до международна слава след сътрудничеството си с Beast’s Hyunseung на съблазнителната писта Създател на проблеми .

Въпреки това, в един момент от кариерата си, HyunA се подиграваше като „кнедли“, защото изглеждаше подута и пълничка в предаването. След това HyunA наблюдаваше диетата си и изрязваше всички храни на основата на брашно, за да постигне стройна фигура! Въпреки че HyunA не разкрива точните храни, които е консумирала за всяко хранене, тя даде много полезни съвети за диета, които можете да приемете. Един от тях включва консумация на много малки хранения вместо три големи хранения, за да поддържате метаболизма си тананикащ и да предотвратите преяждането.

Как можете да възприемете диетата на HyunA

Изпробваната и изпитана диета без брашно на HyunA може да е трудна за ангажиране в Сингапур. Но с някои настройки, дори няма да осъзнаете липсата на брашно в храната си! Храната на брашно като хляб, тестени изделия и чипс е с високо съдържание на калории и съдържа малко хранителни вещества.

Заменете хляба и тестените изделия с органична бяла киноа (предлага се в Nature’s Nutrition) или ориз карфиол, и двата богати на фибри и антиоксиданти. Други алтернативи включват юфка с елда (налична на Longkow1949) и овесена каша Quaker Instant (налична на JackMart). Междувременно се възнаградете с случайни измамни дни, като включите малки порции кафяв ориз в храната си.

Както всички планове за отслабване, за изгаряне на калории и телесни мазнини е необходима добра тренировка. Запишете се за някои от най-добрите класове по кикбокс в Сингапур, за да си накачите адреналина и да пробиете пътя си към по-здрави!

K-pop идолните диети могат да бъдат чудесен източник на вдъхновение, но това е само ако знаете как правилно да възприемете техните процедури за отслабване, за да отговарят на вашия начин на живот. Имайте предвид, че в края на деня балансираните и питателни ястия са по-важни от броя на кантара.

Не забравяйте да се възнаградите, че спазвате диетичните си планове, като направите трансформация на косата в тези корейски фризьорски салони в Сингапур или се отдадете на корейска маска за лице с вашите приятелки!

Писател на пълен работен ден и любител на котки на непълно работно време, Ирис се интересува от всички космати приятели. Когато не превърта дългия си канал с изображения на котки в Instagram, тя се радва да бъде в крак с най-новите тенденции за красота и мода.