Здравето на устната кухина се определя не само от вашите навици за четкане и почистване с конец. Дори и най-усърдната хигиена на устната кухина в света не може да премахне щетите, причинени от постоянната консумация на сладки напитки, лепкави сладкиши за закуска и други ултра-сладки, празни калории. Поддържането на здравословна, богата на хранителни вещества диета е критична част от подхранването, поддържането и грижата за вашите зъби. В тази публикация ще ви покажем кратко ръководство за здрави венци и зъби. Нека се разпукнем.

лесни

Изображение от khamkhor от Pixabay

Хората също питат

  • Какви храни помагат за укрепването на зъбите?
  • Как мога да направя венците си здрави отново?
  • Как мога да укрепя зъбите си по естествен път?

Точните храни за здравословни венци и зъби

  • С правилните храни можете да изградите и запазите костната плътност в челюстта, да поглезите, успокоите и защитите венците и други меки тъкани и дори да възстановите естествения емайл, който съществува, за да предпази зъбите ви. Освен това някои храни имат почистващ, възстановяващ ефект, който ще остави устата ви да усеща и да мирише свежо. Прочетете, за да откриете пет лесни храни за осигуряване на здрави венци и красива усмивка.

1. Яжте ябълки, за да хидратирате устата и да популяризирате здрави венци и зъби

  • Яденето на ябълка всеки ден ще направи много повече, отколкото да задържи лекаря. Той може също така да предотврати необходимостта от допълнителни посещения при зъболекар. Поради високото си съдържание на вода ябълките едновременно хидратират устата и стимулират производството на слюнка. Това от своя страна изхвърля бактериите, причиняващи миризма и гниене, заедно с останалите остатъци от храна.
  • Ябълките също са пълни с фибри, които имат естествени стягащи свойства и способността да стимулират венците. Винаги, когато жадувате за сладко, хрупкаво лакомство, похапването на прясна ябълка е най-добрият начин да задоволите желанието си. Само не забравяйте да ядете ябълките си белени. Много от най-полезните хранителни вещества в този плод се намират в кората.

2. Дайте на детето си много листни зеленчуци

  • Ученето на детето ви да се храни за добро устно здраве е важно за предотвратяване на проблеми, свързани с диетата, като кухини и заболявания на венците рано. Храните с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати създават перфектните, киселинни условия за размножаване на бактериите, причиняващи кухини. И обратно, пресните, листни зеленчуци осигуряват богат набор от важни витамини и минерали, а също така служат като добър допълнителен източник на хидратация.
  • Това са и храни за намаляване на възпалението, които могат да помогнат за установяването на правилното рН в устата. Зеленчуци, ряпа и горчица могат лесно да се добавят към супи и яхнии. Пресният спанак и къдравото зеле могат да се разпределят обилно в цветни салати, а много листни зеленчуци могат да се използват за пресни, здравословни сандвичеви опаковки. Ако накарате детето си да яде повече листни зеленчуци се окаже предизвикателство, опитайте да хвърлите шепа листа спанак в смутита или нарязвате фино зеленчуци и ги слагате върху пица.

3. Изберете сирене за проста, подхранваща закуска

  • Калцият и витамин D са две от най-важните хранителни вещества за поддържане здравето на зъбите. Почти всички млечни продукти са отлични източници на тези хранителни вещества. Можете да хапвате сирене между храненията, да го добавяте към любимите си ястия и да го използвате като бърза „подхващане“, когато енергията ви спадне. Сиренето всъщност може да допринесе за реминерализация на зъбните структури, които са претърпели загуба на емайл в резултат на високо киселинна диета, лоша грижа за зъбите и други проблеми.
  • Чрез добавяне на ключови минерали директно обратно към зъбните повърхности, това е храна, която постепенно ще укрепва и възстановява техния защитен слой с течение на времето. Струнното сирене е чудесна, богата на хранителни вещества храна за пакетиране на къмпинг и туристически пътувания, училищни обяди, работни обяди и др. Можете да хвърляте сирене в салатите си, да го добавяте към вашите супи и яхнии или да поръсите малко върху задушени, кръстоцветни зеленчуци като броколи. Има дори редица изненадващо лесни начини да си направите меки, плътни с хранителни вещества сирена вкъщи.

4. Киселото мляко е идеалната алтернатива на сладоледа и другите захарни десерти

  • Промяната на диетата на децата ви, за да поддържа по-добре здравето на зъбите им, не трябва да бъде негативно и неудобно преживяване за никого. Можете да намерите безброй здравословни начини да задоволите апетита за сладки, сладки храни, без да увеличавате риска от кариес и други здравословни проблеми. Например, можете да опитате да замените киселото мляко с ниско съдържание на мазнини за нормална порция сладолед. Подобно на сиренето, киселото мляко осигурява достатъчно количество калций, както и други хранителни вещества, които подпомагат процеса на реминерализация на зъбите.
  • Освен това, ако инвестирате в обикновени, неподсладени сортове, можете да ги облечете по какъвто и да е начин, който харесвате на вас или на най-малките ви. Добавянето на канела и порция пресни плодове ще придадат на това изненадващо вкусно лакомство уникален и ароматен обрат, без добавяне на рафинирана захар. Друга впечатляваща причина да започнете да храните семейството си с повече кисело мляко е разнообразният набор от полезни бактерии, които съдържа. Тези полезни организми могат да ограничат миризмите и причиняващите гниене микроби, като същевременно поддържат оптимално храносмилане.

5. Подкрепете здравето на зъбите и венците с ядки като бадеми и кашу

  • Ядките са хрупкави, вкусни закуски, които на практика гарантирано ще заситят глада ви. Тяхното високо съдържание на протеини, мазнини и хранителни вещества ги прави задоволителен и ефективен начин за зареждане след тренировка, между храненията и първото нещо сутрин. Допълнителното количество дъвчене, което ще трябва да направите, за да си проправите път през шепа пекани, орехи, бразилски орехи, кашу или бадеми, ще ви помогне да стимулирате производството на слюнка. Това ще изхвърли вредните бактерии и останалите отломки и ще създаде подходящите условия за цялостното здраве на устата.
  • Витамините и минералите, които се съдържат в ядките, поддържат естествените зъбни структури, околните меки тъкани и подлежащата опорна кост. Ядките също така съдържат много омега-3 мастни киселини за укрепване и поддържане на всички аспекти на вашата уста и общото ви здравословно състояние.
  • За да ги разпределите правилно и за да улесните едно докосване, помислете за смесване на нарязани ядки в киселото мляко или кефир, като ги използвате като топинг за замразено кисело мляко, смесване на бланширани ядки във вашите смутита или смесване на сурови, несолени ядки в сутрешната ви овесена каша . Без значение как са изядени, истинските ядки правят отлични закуски за тези, които се опитват да защитят, запазят или дори да възстановят естествените си зъбни структури и да подпомогнат здравите венци и зъби.

Ето го Kicker

Изборът и консумацията на правилните храни ще спомогнат за насърчаване на по-доброто здраве на устната кухина за вас и всички останали в дома ви. С подходящи техники за четкане, изплакване и почистване с конец и рутинни посещения на зъби можете да избегнете кариес, напреднал кариес, заболявания на венците и много други зъбни проблеми.

Заключение

За да научите повече за създаването на перфектна диета за продължаващи здрави венци и зъби или да започнете да решавате проблеми със зъбите, които лошата диета вече е причинила, обадете ни се сега, за да насрочите вашата безплатна консултация с д-р Енгел и неговия невероятен екип.

  • Кой съвет ще опитате първо.
  • Така или иначе, уведомете ни, като оставите коментар по-долу точно сега и продължете разговора @KinderSmilesNJ

400 Kinderkamack Rd. Орадел, Ню Джърси 07649
Телефон: 201-262-0211

5 лесни храни за здравословни венци и зъби | ЛЕСНО СЛЕДВАЩИ ФАКТИ