лесни

Когато става въпрос за отслабване и сваляне на излишни килограми, ние винаги търсим лесни и бързи опции. Пиене на мед и лимонова вода тъй като сутрешната детокс напитка е често срещана практика отслабнете.

Хората често смесват мед в хладка вода, зелен чай или мляко, за да отслабнат.

Тази статия ще ви разкаже за ползите от меда и как да го използвате за отслабване. Прочетете, за да научите повече!

Съдържание

Как да използваме мед за отслабване

1. Мед и лимон за отслабване

Смесването на лимон и мед създава ефективна и лесна детоксикираща напитка „направи си сам“ за отслабване.

Съставки

  • 1 супена лъжица органичен мед
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 300 мл вода
  • Настърган джинджифил (по желание)
  • Черна сол (на вкус)

Как да се подготвим

  1. Загрейте водата в тиган, но не я оставяйте да заври.
  2. Ако прегреете водата, оставете я да се охлади малко.
  3. Разбъркайте органичния мед, лимон, настърган джинджифил и черна сол.
  4. Вашата детокс напитка е готова за сервиране.

Ползи за отслабване

Изследване, проведено от държавния университет в Сан Диего върху плъхове, предполага, че медът може да намали наддаването на тегло и затлъстяването (1).

Лимонът е ефективен и при детоксикация на тялото ви, за да подпомогне загубата на тегло. Изследване върху лимоновата детоксикационна диета показа положителни резултати в подпомагането на загуба на тегло и подобряване на инсулиновата резистентност при жени в пременопауза (2). Тези резултати обаче не могат да бъдат обобщени за общата популация.

2. Мляко с мед за отслабване

Ако обичате млякото, можете да му се насладите със супена лъжица органичен мед, за да отслабнете.

Съставки

  • Чаша мляко
  • 1 супена лъжица органичен мед

Как да се подготвим

  1. Сварете млякото, след което го оставете да се охлади до хладка температура.
  2. Можете да го сварите с дафинови листа и кардамон, за да подобрите вкуса му.
  3. Добавете мед и го разбъркайте добре.

Ползи за отслабване

Чаша пълномаслено мляко съдържа 7,69 g протеин (3). Приемът на протеини засилва метаболизма, повишава ситостта, намалява коремните мазнини и понижава кръвното налягане (4). Добавянето на мед към него може да ускори този процес.

3. Мед с топла вода за отслабване

Можете дори да се насладите на мед с топла вода, за да намалите теглото.

Съставки

  • Чаша хладка вода
  • 1 супена лъжица органичен мед

Как да се подготвим

  1. Загрейте чаша вода и я загрейте до хладка температура.
  2. Смесете супена лъжица органичен мед и го изпийте, докато е още топъл.

Ползи за отслабване

Проучване, публикувано в Journal of Clinical and Diagnostic Research установи, че пиенето на повече вода увеличава термогенезата, което намалява телесното тегло и индекса на телесна маса и подобрява телесния състав на хората с наднормено тегло (5).

4. Зелен чай с мед

Ако сте любител на чая, но се притеснявате от напълняване, зеленият чай е здравословна напитка, на която можете да се насладите.

Съставки

  • 1 торбичка зелен чай
  • 1 чаена лъжичка органичен мед
  • Чаша вода

Как да се подготвим

  1. Сварете чаша вода.
  2. Потопете чаената чаша във водата за 1-2 минути.
  3. Смесете в чаена лъжичка мед, след като чаят се охлади до стайна температура.

Ползи за отслабване

Много проучвания стигат до заключението, че пиенето на зелен чай може да помогне за намаляване на телесното тегло, ако сте в съответствие с навика (6). Добавянето на мед към него допълнително увеличава метаболизма и ускорява загубата на тегло.

5. Далчини (канела) и мед за отслабване

Това е естествен и ефективен начин да започнете вашето пътуване за отслабване.

Съставки

  • 1/2 чаша вода
  • 1 пръчка канела
  • 1 супена лъжица мед

Как да се подготвим
  1. Кипнете водата.
  2. Поставете пръчката канела в чайник и изсипете врялата вода в нея.
  3. Оставете водата да стръмни за около 10 минути.
  4. Изхвърлете канелената пръчка и разбъркайте меда във водата.
  5. Пийте горещо.

Ползи за отслабване

Проучване, проведено в Техеранския университет по медицински науки, установи, че добавката на канела помага за намаляване на мастната маса и следователно е ефективна добавка за намаляване на теглото (7).

Все още се чудите как медът помага за отслабването. Превъртете надолу до следващия раздел, за да научите повече.

Ползи от мед за отслабване

  1. Медът е зареден с витамини и минерали, които спомагат за увеличаване на енергията и повишаване на имунитета (8), (9). Това може да ви помогне да останете активни и да тренирате повече.
  2. Медът спомага за засилване на метаболизма, което кара повече мазнини да горят. Изследване, проведено върху плъхове, показва, че медът може да помогне за намаляване на наддаването на тегло и затлъстяването (10).
  3. Счита се, че медът има нисък гликемичен индекс поради високото си съдържание на фруктоза (11). Проучване, проведено върху хора с диабет, установи, че естествената консумация на мед води до намаляване на телесното им тегло. Изследователите обаче препоръчват на хората с диабет да внимават при консумация на мед, тъй като той също може да причини значително повишаване на нивата на хемоглобин А (1С) (12).
  4. Друго проучване, проведено върху плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, установява, че малайзийският мед може да намали наддаването на тегло и да контролира затлъстяването, регулиращо липидния метаболизъм (13).
  5. Медът действа като пребиотик, който изчиства храносмилателния тракт и премахва токсичните отпадъци от тялото (14).

Установено е също, че консумацията на мед намалява процента на мазнини при плъхове. По този начин може да помогне за предотвратяване на заболявания, свързани с метаболитен синдром, като затлъстяване, захарен диабет и хипертония (15).

Както можете да видите, медът може да ви помогне да управлявате теглото си. Ето няколко начина да включите меда във вашата диета.

Други начини за използване на мед

Вече знаем, че медът може да се добавя към топла вода, за да помогне при отслабване. Ето обаче още няколко начина за използване на мед:

  1. Нарежете ябълка на филийки и ги потопете в мед.
  2. Ако искате бързо лечение, преди да се отправите към деня, нарежете ябълка. След това поръсете няколко супени лъжици мед и тире канела на прах върху филийките.
  3. Гранола и мед служи като здравословна опция за закуска или вечерна закуска. Всичко, което трябва да направите, е да смесите кисело мляко с няколко лъжици мед, няколко лъжици лимонов сок и половин чаша гранола. Тази опция за закуска е питателна и богата на фибри.
  4. Винаги можете да направите нещата интересни, като мариновани парчета пиле в мед и подправки, преди да ги скара на барбекю или открит огън. Това нискокалорично карамелизирано пиле на скара е доста вкусно.

Медът с топла вода е ефективен за отслабване и засилване на метаболизма, но в същото време трябва да сте наясно с някои предпазни мерки, докато го използвате.

Предпазни мерки

  • Въпреки че медът се счита за антидиабетно средство и има по-добър гликемичен контрол в сравнение със захарта, внимателното му използване е от ключово значение, ако имате променливи нива на глюкоза (16).
  • Медът е с високо съдържание на калории (8). Това може да надвиши количеството на храненето, което осигурява. Затова измервайте внимателно количеството мед, което добавяте към топлата вода, за да регулирате съдържанието на калории.

Заключение

Медените детоксикационни напитки помагат за намаляване на наддаването на тегло. Но също така трябва да се храните здравословно, да спортувате редовно и да поддържате здравословен начин на живот, заедно с това естествено лекарство, за да отслабнете по здравословен начин. Опитвали ли сте медни детоксикиращи напитки за отслабване? Коментирайте по-долу и ни уведомете за вашия опит.