Януари е месец за осведоменост на щитовидната жлеза. Колко често този въпрос минава през ума ви? „Чудя се какво бих могъл да направя, за да поддържам щитовидната жлеза здрава“ тази статия ще ви даде 5 лесни стъпки, за да поддържате страхотната си малка щитовидна жлеза.

поддържане

Какво ми прави щитовидната жлеза?

Щитовидната жлеза произвежда хормони, които регулират метаболизма на тялото, както и сърдечната и храносмилателната функция, мускулния контрол, развитието на мозъка, настроението и поддържането на костите. Правилното му функциониране зависи от наличието на няколко добри здравни практики.

5 естествени начина да поддържате здравето на щитовидната жлеза:

Естественото лекарство No1, което трябва да започнете, за да поддържате щитовидната жлеза, е ашваганда, което доказано лекува проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Ашваганда е известна като адаптогенна билка. Адаптогенните билки означават, че ви помагат да се адаптирате и да се справите със стреса, а ашваганда се използва от хиляди години в китайската медицина. Доказано е също, че има голяма полза от хипер и хипотиреоидни симптоми.

Нещото 2, което трябва да помислите да добавите към цялостното подобряване на функцията на щитовидната жлеза, е селен. Ползите от селена са критични - всъщност селенът има много мощни антиоксидантни функции. Всъщност проучванията показват, че селенът помага за балансирането на Т4 в хормоните на тялото ви, така че отново приемането на терапевтична доза селен всеки ден също е в полза на функцията на щитовидната жлеза. Ето някои храни с високо съдържание на селен:

  • бразилски ядки
  • Жълтоплавен тон
  • Варено камбала
  • Говеждо месо, хранено с трева
  • Телешки черен дроб
  • Турция
  • Пиле
  • Пасирани яйца
  • Спанак

Следващото нещо номер 3, което искате, са определени видове Витамини от група В ако искате да подобрите функцията на щитовидната жлеза. Има две, които специално искам да спомена: тиамин и витамин В12. Тиаминът и витамин В12 са два витамина от група В, от които се нуждаете, които всъщност могат да подобрят функцията на щитовидната жлеза. Ако някой е на веганска или вегетарианска диета, той абсолютно ще има недостиг на витамин В12 и също вероятно ще има дефицит на тиамин. Витамин В12 е от полза за здравето на щитовидната жлеза, като балансира естествено хормоните и лекува синдрома на хроничната умора. Някои от най-добрите B12 храни включват:

  • Телешки черен дроб
  • Сардини
  • Тревно хранено говеждо месо
  • Сурово сирене
  • агнешко
  • Див салмин
  • Пастърмирани яйца

No4 най-важното нещо, за да помогнете на вашия тириод са Пробиотици. Пробиотиците са критични за храносмилателната функция. Всъщност състоянията на щитовидната жлеза също са свързани със здравословен проблем, наречен синдром на спукан черва. Пропускливото черво е мястото, където протеин като глутен може да изтече през червата, да попадне в кръвта и да причини възпаление в тялото, но също така може да причини възпаление на щитовидната жлеза. По този начин, лечението на синдром на спукан черва е важно и пробиотиците са номер 1 добавка за това. Някои храни, които естествено съдържат пробиотици, са:

  • Кефир
  • ферментирали зеленчуци
  • Био кисело мляко
  • Сурови сирена

И накрая, най-доброто нещо №5 за поддържане на щитовидната жлеза е по-нисък стрес! Стресът ще свали и най-здравия човек. Щитовидната жлеза е една от важните жлези в тялото, която ви помага да се справите със стреса. много важно е да се поддържат нива на стрес, за да се гарантира, че щитовидната жлеза остава щастлива. погледнете практиките за управление на стреса като медитация и дълбоко дишане.