Кой иска да свали 5 килограма до пролетта? Отброяваме, а това означава, че е време да влезем във форма за шорти!

пролетта

Ahhh Честит март - месецът, в който най-накрая започваш да се чувстваш така, сякаш има топлина и слънце в края на тунела. Нека не говорим за това как през по-голямата част от страната март е само една голяма закачка. Знаете ли - магазините пускат стелажи с бански костюми, къси панталони и тениски, докато навън е сиво и приятно. Дълбок дъх. Ако го мислиш, Пролет. Ще. Идвам.

Междувременно е идеалният момент да направите малко пролетно почистване и да изтъркате онези няколко килограма, които са се прокраднали през зимата, когато не сте търсили. Знаете ли, нежеланият посетител, който успява да задържи приветствието си всяка година ...

Наскоро прочетох някъде, че „диета“ е мръсната дума за тази година. Както и сега, вече никой не диети. Ура на това! Защото в случай, че не сте забелязали, диетите не работят. Те трябва да бъдат краткосрочно решение и когато става въпрос за уелнес и поддържане на здравословно тегло, това наистина трябва да бъде постоянна промяна в начина на живот. И така, имаме 20 дни до пролетта - вместо да правите диети по пътя си към по-тънките бедра, опитайте тези 5 прости съвета за здравословен начин на живот, които, обещавам, ще ви накарат да махнете на чао на вашия 5-килограмов зимен посетител, докато опитате тези шорти, и ако продължавате така, може никога повече да не посетите.

  1. Яжте у дома поне 5 дни всяка седмица. Неотдавнашно проучване установи, че средното хранене в ресторанта съдържа над 1300 калории. Това струва около половин ден за много жени. Дори ако поръчвате най-здравословния елемент от менюто, обещавам ви, той ще има няколко стотин калории повече от това, което бихте приготвили сами. Запалете печката и започнете да готвите.

  1. Яжте истинска храна. Очевидно е, знам, но проверете килера и хладилника си. Уверете се, че там няма нищо, което да има повече от 3 или 4 съставки на етикета. Още по-добре, влезте в навика да купувате само храни, които не се нуждаят от етикет на съставката - мастните клетки процъфтяват върху фалшивите храни.

  1. Инвестирайте малко пари в личен треньор. Знам - вече тренирате. И това е проблемът. Тялото ви е напълно свикнало с това, което правите и как го правите. Добрият личен треньор ще може да ви помогне да смесите тренировката си и да ви подтикне да работите по-усилено, така че ще изгорите повече калории за същото количество време. Използвайте парите, които ще спестите от вечеря, и резервирайте 3-4 сесии с треньор. Направете точно това, което ви казват и след няколко седмици няма да се разпознаете.

  1. Снек повече. Това звучи налудничаво, но твърде много хора не могат да отслабнат или да преодолеят гърбицата, защото не ядат достатъчно. Супер нискокалоричната диета кара тялото ви да се забави и да премине в режим на глад. Опитайте се да ядете 3 малки хранения и 2 здравословни закуски, които включват добър източник на протеини, пълнозърнести въглехидрати и някои плодове или зеленчуци.

  1. Вземете вашите zzzzzs. Проучванията върху съня и уелнес преобладаващо показват, че нощните сови, работниците на смени и безсънието имат проблеми с отслабването. Те също са изложени на по-голям риск от метаболитни нарушения, които могат да доведат до диабет и сърдечни заболявания. Изключете iPad и легнете в леглото!

Опитайте някои (или всички) от тях и ме уведомете, ако разклатите тези 5 килограма през следващите 20 дни!