отслабване

Докато се движите по-дълбоко във вашето Диета на Саут Бийч пътуване, ще продължите да развивате здравословни навици, които ще станат част от нормалната ви рутина. Нашата програма е създадена, за да ви помогне да постигнете стабилна загуба на тегло и да ви научи как да превърнете принципите на хранене в South Beach Diet в редовна част от живота си. Всичко това ви настройва за промени, които ще продължат цял ​​живот.

През първата си седмица се придържахте главно към диетичните ястия на South Beach, които осигурихме във вашия едноседмичен комплект за рестартиране. Навлизайки във втора седмица, ще преминете към фазата си на отслабване, където ще научите как да се храните балансирано, многостранно. Нашите клиенти често ни казват, че никога не са осъзнавали, че здравословното хранене може да бъде толкова вкусно. Поради това е нещо, което лесно ще стане част от начина ви на живот.

Докато се подготвяте да развиете тези здравословни навици, ние събрахме някои от най-добрите съвети за отслабване, за да ви помогнем да успеете в диетата на Саут Бийч.

1. Запасете килера си за успех.

South Beach Diet ви настройва за здравословни промени през целия живот, които ще гарантират, че загубата на тегло е дългосрочно решение. Преходът към здравословно хранене през целия живот наистина започва да се утвърждава по време на Фаза 1 от диетата ви в South Beach Diet. За да сте сигурни, че сте слезели на десния крак, ударете магазина, за да вземете всичко необходимо, от което се нуждаете (помислете за пресни зеленчуци, висококачествени протеини и здравословни мазнини).

Звучи просто, но понякога само наличието на здравословни храни под ръка е най-големият ключ към успеха. Запасете килера си със здравословни закуски, богати на хранителни вещества, вместо с нездравословни сладки лакомства с празни калории. Разгледайте раздела за рецепти на The Palm за идеи за вашите DIY ястия и закуски и не забравяйте да вземете съставките предварително

12 безболезнени начина да спрете да ядете ТОЛКОВА ХРАНА

2. Направете си вкусна вода.

На диетата South Beach препоръчваме да пиете половината от телесното си тегло в унции течност всеки ден. Водата е толкова важна част от отслабването, тъй като толкова често хората си мислят, че са гладни, когато всъщност изпитват жажда. Водата ви помага да се чувствате по-дълго сити и има множество други добри ползи за здравето. Получаването на достатъчно H2O обаче не винаги е лесно, затова ви предлагаме да направите водата си малко по-забавна. Можете да хвърлите билки (помислете босилек или мента) или нарязани плодове и краставици, за да добавите естествен вкус. Можете дори да замразите нарязаните плодове в тави за лед и да ги пускате всеки път, когато пълните чашата или бутилката с вода. Ако шумът е това, което търсите, помислете за газирана вода.

3. Направете вашата подготовка.

Като част от South Beach Diet ще започнете да имате гъвкавостта да се храните самостоятелно. Вие сами ще изберете кога да се насладите на своите закуски, обеди, вечери и леки закуски, направете си сам. Вечеряйте в ресторант за обяд един ден или гответе вкусно и здравословно ястие у дома друг ден - нашите рецепти и ръководства го правят лесно. Отделете малко време, за да превъртите през одобрените от The Palm рецепти за South Beach и да изградите списъка и менютата си за пазаруване за седмицата, преди да отидете на пазаруване. Погледнете календара си за седмицата и решете кои дни е най-добре да се храните сами. Имате ли работна вечеря? Вечеря с приятели или семейство? Планирайте около вашите събития. Това е красотата на гъвкавостта да приготвяте няколко самостоятелни ястия, докато сте в програмата. И не забравяйте за закуски! В неделя следобед (или когато имате време за престой), отделете един час, за да нарежете всичките си пресни зеленчуци, да сварите твърдо сварените си яйца и да приготвите какво ще ви трябва, за да ви подготвим за седмицата. Колкото повече можете просто да „вземете и отидете“ или лесно да съберете по време на вечеря, толкова по-лесно ще се придържате към диетичния план.

4. Използвайте вашите ресурси.

Едно от страхотните неща за диетата на Саут Бийч е цялата подкрепа, която получавате. Ръководството за хранителни стоки и плановете за хранене South Beach Diet включва удобна информация и ви помага да проследявате ежедневните си ястия. Това става по-важно от всякога след първата седмица, тъй като ще започнете да вечеряте отново със семейството и приятелите си. Имате достъп до всички наши експертно обучени съветници за отслабване, които са готови да отговорят на вашите въпроси. Получавате и достъп до БЕЗПЛАТНОТО приложение за проследяване на диета South Beach, което включва много от тази полезна информация в цифров формат. Включително безплатно цифрово устройство за проследяване на тегло и храна, ръководство за хранене и препоръки за фитнес, това приложение се интегрира с други фитнес устройства. Когато започнете да преминавате към здравословни навици през целия живот, тези инструменти ще ви подкрепят в пътуването.

Ловен! 6 Разпространени често срещани митове за отслабване

5. Пригответе се за стабилност.

Ако сте спазили правилно първата седмица на South Beach Diet, тялото ви е в режим на изгаряне на мазнини и сте намалили глада си за захар. Сега е време за стабилна загуба на тегло. По време на фазата на загуба на тегло можете да очаквате да губите средно от една до две лири на седмица. Това не само е безопасно и здравословно количество отслабване, но и е устойчиво. Така че, това може да ви помогне да останете стройни и здрави за цял живот.