Бърза загуба на тегло: Тези лоши навици всъщност могат да бъдат причината, поради която не можете да отслабнете. Освободете се от тях сега!

навика

Неспането добре може да попречи на целите ви за отслабване

Акценти

  • Ако искате бързо да отслабнете, избягвайте да ядете навън
  • Пропускането на хранене може да попречи на целите ви за отслабване
  • Упражнявайте контрол на порциите за управление на теглото

Лошите навици умират трудно! И именно тези ежедневни вредни навици могат да повлияят негативно на целите за отслабване. Вашето тяло има тенденция да се задължава да спи, ако спите по-малко само за 2 часа на ден. А дългът за сън се увеличава само докато всъщност не направите за 2 часа по-малко, колкото сте спали в определен ден. Целта на споменаването на съня тук е да се подчертае значението на съня за отслабване.

Подобно на липсата на сън, има и други навици, които може да затруднят загубата на тегло за вас. Прочетете тук, за да ги знаете.

1. Пропускане на хранене, когато сте твърде заети

Запознати ли сте с чувството на прекалено глад, когато ви е скучно, и вероятно дори не мислите за храна, когато сте твърде заети? Е, трябва да работите и по двата сценария, тъй като те може да пречат на целите ви за отслабване. Пропускането на хранене може да бъде особено вредно за здравето, когато спазвате някаква диета за отслабване. Уверете се, че ядете храната си навреме, независимо колко сте заети. И никога не позволявайте на скуката да е причина за лека закуска или допълнително хранене през деня.

2. Нямате калорични цели

Точно по начина, по който управлявате финансите си, като си записвате дневните, седмичните и месечните разходи, управлявайте целите си за тегло, като имате калорични цели. Преброяването на калории не винаги може да работи най-добре за вашето здраве. Вероятно ще станете обсебени от теглото си и това може да донесе повече вреда, отколкото полза. Ако обаче търсите бърза загуба на тегло, преброяването на калории може да ви помогне да зададете калорични цели. Тя може да ви помогне да определите колко трябва да ядете или да не ядете в собствения си определен период от време за отслабване.

3. Ядете твърде често навън

Когато ядете навън, нямате контрол върху протеините, мазнините, фибрите или въглехидратите, които се хранят. Дори ако ядете салати или други нискокалорични храни, има шанс те да не са достатъчни за приема на мазнини или протеини за един ден. Най-добрият начин да постигнете целите си за тегло навреме е да ядете домашно приготвена храна с натурални и органични съставки. Това ще ви позволи да решите колко фибри, въглехидрати, мазнини и протеини отива във всяко хранене през деня ви.

Избягвайте да ядете твърде често навън за бърза загуба на тегло
Снимка: iStock