дори

Независимо дали стискате тренировка, преди да се отправите към офиса, да преброите калории или да пропуснете щастливия час, свалянето на килограми отнема време и допълнителни усилия. И докато търпението и постоянството са основни добродетели, когато става въпрос за отслабване, има няколко лесни начина да постигнете бързо теглото си. С нашите 5 лудо-лесни начина да отслабнете, ще забележите по-малък номер на везната си, без дори да се опитвате! Да, сериозно. От ежедневни ощипвания до лесни промени в начина на живот, тези леки съвети и трикове са изпробвани и верни, така че дайте им шанс заедно с тези 25 лесни начина да отслабнете 10 килограма.

Rise & Shine

Слънчевата светлина не само е ефективна за събуждането ви, но и може да ви помогне да отслабнете! Изследване, публикувано в списание PLOS ONE, разкрива, че хората, които са се изложили на ярка дневна светлина в началото на деня, са тежали по-малко от тези, които са си оправили слънцето по-късно. Затова отворете щорите, насладете се на чашата на Джо на открито, или още по-добре, разходете се ярко и рано, ако имате няколко минути свободни.

Търгувайте с чиниите си за вечеря

Превключването на чиниите за вечеря за по-малки чинии за салата може да ви помогне да контролирате порциите си и да консумирате по-малко калории. Освен това, когато по-малките чинии се напълнят, ще излъжете мозъка си да мисли, че ядете повече и следователно да се чувствате по-сити. И според проучване, публикувано в списание Appetite, хората ядат по-малко храна, когато се сервира в червени чинии. Урок на деня? Червените чинии за салата са начинът за отслабване!

Намалете топлината

Изгарянето на мазнините е също толкова лесно, колкото увеличаването на променливотоковия ток, преди да ударите сеното. Проучване в списание Diabetes установи, че хората, които спят в по-студени помещения, които са били настроени на 66 градуса, са повишили нивата си на кафява мазнина - вида мазнина, която изгаря мазнините - с 42 процента!

Chug 2 чаши

Според проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“, хората, които смесват около 17 унции вода, преди да седнат на ядене, са загубили повече тегло от своите нехидратиращи колеги. Докато пълните чашата си два пъти може да не отнемат прекалено много усилия, трябва също така да се уверите, че отпивате оптимално, като избягвате тези 16 начина, по които грешите с пиенето на вода.

Удари сеното

Улавянето на вашите zzz може да е по-важно за загубата на любовните ви дръжки, отколкото си мислите. „Казвам на всички мои клиенти на знаменитости и професионални спортисти да спят между 6 и 8 часа на нощ“, казва Джей Кардиело, експерт по фитнес и хранене на знаменитости. "Всички са прекалено фокусирани върху храната, водата и физическите упражнения, като всички те са изключително важни за отслабването и оптималното здраве. Въпреки това, без подходящ сън, всички тези други фактори са нищожни. Когато не спите достатъчно, нивата на хормона лептин падат, което повишава апетита. Този скок в апетита прави комфортната храна по-привлекателна, което може да провали усилията за отслабване. " Качването в леглото трябва да е най-лесният начин да изхвърлите резервната гума.