Живеем в епоха, в която информацията е само щракване с мишка или телефонно докосване. Макар че това е прекрасно на моменти, може да доведе и до много объркващи и подвеждащи данни - особено когато става въпрос за диети и отслабване. Тъй като знаем, че вероятно сте търсили съвети за отслабване (или как да получите корема за седем дни - всички сме били там), искахме да отделим време, за да разсеем някои от най-големите митове, които сме чували. Отслабването е трудно и нямате нужда от подвеждаща информация, която да ви затруднява!

бюсти

Мит # 1 Отслабването е линеен процес

Би било толкова удобно, ако това беше истина! Бихте си помислили, че чрез диета и упражнения килограмите просто ще се стопят. За съжаление това не винаги е така. Всеки е изграден по различен начин. Всички ние имаме уникален генетичен състав и телата ни реагират по различен начин на калориен дефицит и упражнения. Когато започвате нова диета или започвате нова тренировъчна програма, имайте предвид, че загубата на тегло може да бъде стабилна (и понякога да прилича на клавиша!) Бъдете търпеливи. Загубени два килограма и спечелен килограм може да са норма за известно време!

Мит # 2 Трябва да правите много кардио, за да отслабнете

Искате стройна физика? Тогава се сприятели с тежестите. Докато кардиото може да ни помогне да ускорим сърдечния ритъм, вдигането на тежести също е мощен инструмент за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Както всичко друго в живота, всичко е свързано с баланс и умереност. Вашите тренировки трябва да бъдат разнообразни и да включват кардио и силови тренировки.

Мит # 3 Изрязването на въглехидратите ще ви накара да отслабнете

Единственото нещо, което ще направи изрязването на въглехидратите, е да те направи гладен! Въпреки че това може да работи за някои хора, напълно изрязването на въглехидратите определено не е за всеки. Освен това се нуждаем от тях, за да поддържаме енергията си нагоре. Опитайте да посегнете към добри въглехидрати, като нишестени зеленчуци и плодове, вместо палавите въглехидрати като захарни зърнени храни и бяла паста.

Мит # 4 Можете да упражнявате тежестта

Да, установената тренировъчна рутина е от ключово значение за изграждането на здравословен състав на тялото, но не е единствената част от пъзела за отслабване. За да видите наистина добри резултати, ТРЯБВА да наберете диетата си. В този случай няма ако, и или или. Не можете да погълнете цяла пица и дузина понички и да очаквате да се справите с всичко на бягащата пътека. Отново всичко е свързано с умереност и стабилно темпо. Яжте добре и тренирайте добре - това е тайният сос!

Мит # 5 Здравословната храна е по-скъпа

Макар че купуването на здравословни храни на едро е по-скъпо, отколкото да ги резервирате чрез шофиране и да поръчате менюто за долари, не е непременно вярно, че здравословното хранене е по-скъпо. Има толкова много начини да намалите разходите в хранителния магазин (и в крайна сметка да намалите килограмите си от теглото си). Като пазарувате умно, можете да отключите сделки и да разберете кои хранителни магазини предлагат най-добрите цени. Освен това, като се храните здравословно, всъщност може да видите ползата от банковата си сметка - в крайна сметка, ако се храните здравословно, шансовете са, че няма да ходите по ресторанти и да удряте толкова много по баровете.

Сара Кук

Сара ръководи социалните медии и вътрешната комуникация за Iron Tribe Fitness. Нейната цел е да сподели мисията на Iron Tribe, за да могат другите да бъдат трансформирани от програмата и в крайна сметка да станат най-здравословната версия на себе си.

Централно управление
300 27-ма улица Юг
Бирмингам, AL 35233
205-226-8669 205-226-8669