Пролетта е зад ъгъла и така ще бъде нова редица модни диети, нетърпеливи да ви помогнат да влезете във форма. Бъдете нащрек за връщането на тези преопаковани луди модни диети, които имат високи обещания и ниска дългосрочна ефективност.

диети

Праисторическата диета

Иск за слава: Същността на този хранителен план е, че нашата диета трябва да имитира нашия ловец и да събира предците от палеолита. Тя се основава на яденето на това, което можете да ловите (месо, морски дарове) и да съберете (плодове, зеленчуци). Млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, нишестени зеленчуци като картофи, сладкиши и сокове са извън границите.
Истинската сделка: Тази небалансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини в крайна сметка намалява калориите, защото изрязвате големи категории храни. Имайте предвид, че нашите предци от палеолита са имали продължителност на живота около 30-годишна възраст. Добре балансираната диета е по-добър залог за дълголетие.

Почистващата или Детокс диета

Иск за слава: Теорията, която стои зад тази диета, е, че трябва рутинно да „почиствате“ или „детоксикирате“ тялото си, за да го приведете във форма. Диетата обикновено включва някаква комбинация от гладуване, ядене на малки количества храни и/или пиене на смес от лимонов сок с кленов сироп и лют червен пипер или каквото и да е прищявка съставка на момента.
Истинската сделка: Вашият черен дроб е най-добрата машина за почистване и детоксикация на тялото ви. Провеждайки соково почистване или бързо, вие намалявате калориите до много ниско ниво и по този начин няма да консумирате достатъчно от основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Ако не консумирате достатъчно протеини и калории, за да задоволите ежедневните си нужди, тялото ви ще започне да разгражда чистата ви мускулна маса за необходимия протеин. Правейки това, ще намалите метаболизма си, което в дългосрочен план не е хубаво, ако се опитвате да отслабнете.

Диетата на грейпфрута

Иск за слава: Това бебе съществува от 30-те години на миналия век. Тя се основава на предпоставката, че грейпфрутите имат ензим за изгаряне на мазнини, така че трябва да се ядат ежедневно и често, за да станат по-слаби.
Истинската сделка: В действителност това е просто поредната много нискокалорична (и нездравословна) диета с ниско съдържание на въглехидрати, която защитава цели грейпфрути и сокове при всяко хранене. Единственото предимство на тази диета е, че не е нужно да се притеснявате за задоволяване на ежедневната си нужда от витамин С. За съжаление, нейната ограничителност вероятно ще доведе до недостиг на други хранителни вещества.

Диетата на кръвната група

Искане за слава: Фокусът на тази диета е да се спазва ограничителна диета, която диктува какво трябва и какво не трябва да ядете въз основа на вашата кръвна група (тип A, B, AB или O). Например хората с кръв от тип O трябва да избягват зърнени храни и хляб, а ако сте тип B, трябва да се отклонявате от пшеницата.
Истинската сделка: Няма абсолютно никакви изследвания, които да подкрепят това, че кръвната Ви група трябва да определи какво трябва да бъде в чинията Ви за добро здраве. Ако искате да знаете как трябва да изглежда една здравословна чиния, посетете MyPlate.gov.

Диетата, комбинираща храни

Искане за слава: Тази диета за отслабване е ориентирана към дивото предположение, че как комбинирате храните, които ядете, е от ключово значение за това как те влияят на телесното ви тегло. Според теорията, протеините (месо, риба, птици, ядки) и въглехидрати (зърнени храни, плодове и зеленчуци) никога не трябва да се консумират заедно, водата не трябва да се консумира по време на хранене, плодовете трябва да се ядат само сами, а млечните продукти са не-не.
Истинската сделка: Няма научна основа за тази теория за комбинация от храни за отслабване. Вашето тяло е фино настроена машина, която може да усвоява и усвоява хранителните вещества от храната, която ядете, по всяко време, когато ги ядете. Тази диета е подход за поддържане на хранене, който в крайна сметка може да бъде много небалансиран и нездравословен начин за намаляване на дневния прием на калории.