Храните, които ядете, могат или да помогнат, или да навредят на здравето на бъбреците ви. Избирайки тези, които най-вероятно ще осигурят полза, като същевременно минимизират вредата, можете да се запазите по-здрави и да се чувствате по-добре. Това са няколко от най-добрите ни предложения за щадяща бъбреците и приятна диета.

Омега-3 богата риба

Омега-3 мастните киселини са хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за съсирване на кръвта, изграждане на клетъчни мембрани, поддържащи кожата ви чиста и поддържаща здравето на мозъка. Те имат силата да понижават кръвното налягане, да намаляват триглицеридите и да намаляват риска от абнормен сърдечен ритъм. Телата ни не могат сами да произвеждат омега-3, така че трябва да ги консумираме от хранителни източници. Докато повечето хора мислят веднага за сьомга, когато се сещат за богати на омега-3 риби, вие също можете да получите много от риба тон, скумрия, сардини и херинга. Тостът от сардина и авокадо прави засищаща и питателна закуска, която ви държи сити до обяд. Парна или бракониерска сьомга и след това я охладете в хладилника, така че да имате лесно и лесно допълнение към ястията.

Ябълки

Пресни, свежи ябълки правят чудесна закуска. Те съдържат пектин, разтворими фибри, които ви помагат да се чувствате сити и спомага за понижаване на нивата на холестерола и кръвната глюкоза. Кората е богата и на антиоксиданти и фибри. Ябълките също допринасят за витамините B-6, C и други витамини и минерали. Обикновена печена ябълка с канела прави вкусен десерт. Опитайте също да направите домашно пюре от ябълки. Неговият тръпчив вкус и набита текстура е на километри от магазина, закупен качествено.

мощни

Ягоди

Те са любимото зрънце на Америка по основателна причина. Една чаша разполовени горски плодове съдържа вашите необходими дневни количества витамин С за деня и 3 грама фибри. Опитайте ги нарязани на препечени филийки вместо сладко, за да намалите захарта. Те са чудесни и върху сутрешното ви кисело мляко или зърнени храни.

Боровинки

Боровинките съдържат повече антиоксиданти от всеки друг плод. Техните противоракови и сърдечни ползи за здравето са показани в редица проучвания. Няма значение дали ядете пресни или замразени боровинки. Можете да се възползвате и от двете. Дръжте чанта във фризера си, така че да ги добавяте към кисело мляко, овесени ядки или просто да ядете извън ръка.

Кръстоцветни зеленчуци

Зелето, зелето, броколите, брюкселското зеле и карфиолът са от семейство на кръстоцветните зеленчуци. Те са от алкална страна, което прави вашата диета по-малко кисела и осигурява по-малко натиск върху бъбреците ви. Освен това те са заредени с витамини А и С, както и с калций и други важни минерали. Опитайте карфиол или брюкселско зеле, печени, за да покажете естествената си сладост. Суровото зеле може да се хвърли с обикновен винегрет за нискокалорична и ароматна странична салата. Можете също така да замените солените и мазни закуски с по-здравословни алтернативи като чипс от зеле.

Като държите тези удобни и здравословни храни под ръка, можете да се насладите на широка гама от ястия и леки закуски, които са полезни за здравето на бъбреците ви. Също така е важно да се придържате към разнообразна и здравословна диета, която избягва храните, които могат да повлияят отрицателно на бъбреците. Като наблюдавате какво ядете, можете да подобрите здравето на бъбреците си и да избегнете усложнения.
Искате ли диетични съвети относно управлението на грижите за бъбреците? Уговорете среща днес.