5 начина да накарате децата си да намалят захарта и бонбоните

начина
Повечето деца никога няма да откажат сладко лакомство, но бонбоните и сладките лакомства не са полезни за тях. Прекомерната консумация на бели захари може не само да доведе до кариес, нуждаещ се от възстановяване на зъбите, но може да доведе до лоши хранителни навици, които могат да доведат до затлъстяване в детска възраст (или възрастни) и живот, пълен със здравословни проблеми. И колкото по-големи стават децата ви, толкова по-малък е шансът да повлияете на техните навици, така че сега е моментът да ги извадите от навика да ядат сладкиши.

Ето пет съвета за намаляване на захарта в диетата на вашето дете.

Содата е една от най-лошите захари, която позволява на детето ви да се отдаде и поставя основите за лоши избори за напитки през целия живот. Вместо това насърчавайте консумацията на вода, мляко и сок (въпреки че приемът на сок не трябва да е прекомерен и никога преди лягане). В ресторантите неподсладеният чай със сурова захар или мед за подслаждане може да бъде приятно удоволствие от време на време. Или опитайте вода със селцер за газирано лакомство с ниско съдържание на захар. Децата, които не растат да пият сода, са по-малко склонни да я изгарят като възрастни.

# 2 Не използвайте сладки лакомства като награда

Може да бъде изкушаващо да предлагате бонбони или леки закуски като награди или подкупи, за да завършите домашните, да седите спокойно или да изпълнявате други задачи. Това може да доведе до нездравословна връзка с храната. Вместо това възнаградете детето си с вашето време, обич и внимание (или някои лъскави стикери). Това ще ги направи по-щастливи и по-здрави в дългосрочен план и ще ви попречи да се справяте с последиците от това, че сте подсладили деца, които се разхождат около къщата ви.

# 3 Предлагайте здравословни захари

Научете децата си, че могат да се насладят на сладко лакомство, без да прибягват до рафинирани захари и продукти, напоени с царевичен сироп. Плодовите смутита и замразените плодови плодове са приятни здравословни лакомства за горещото време. И целогодишно сезонните плодове са чудесен начин да въведете фибри и здравословни захари в диетата на детето си. Разработването на йена за плодове може да запази децата ви здрави за години напред и да ги научи да ценят естествените храни, а не преработените боклуци.

# 4 Ограничете размера на порциите сладкиши

Умереността е ключът към сладките. Ако напълно отрежете децата си, те могат да се промъкнат с бонбони или да полудеят и да се отдадат прекалено, когато могат да се докопат до захарта. Вместо това, обучавайте ги да оценяват малки количества захарни продукти. Резервирайте десерти за специални случаи или когато се храните навън. В ресторантите споделете един десерт сред семейството. Вкъщи сервирайте десерти на малки ястия, така че скромните порции да изглеждат като чиния. Малко може да се извърви дълъг път, когато става въпрос за захари.

# 5 Не обвързвайте сладкиши с поводи

Почивки, излети на кино и посещения при баба са всички случаи, когато захарта може да се превърне в навик. Вместо бонбони в киното, отървете се от този навик, като ядете обяд непосредствено преди вашето движение или донесете торба от пътека или грозде. Помолете бабите и дядовците да предложат пресни плодове и да намалят сладките в коледните чорапи и великденските кошници. Заменете с малки играчки, плодове и други забавни нехранителни стоки. На Хелоуин направете традицията „вещици с бонбони“ - ако предадат своите бонбони, те получават играчки или монети, които да ги заменят.

Моля, споделете вашите съвети в коментарите по-долу за начините, по които намалявате захарта в къщата си!

Свържете се с кабинета на д-р Джуди за среща днес

Ако детето ви има видими кариеси, зъбобол или е просрочено за почистване или стоматологичен преглед, моля, обадете се в кабинета на д-р Брад Джуди днес за среща. Приемаме повечето зъболекарски застраховки, а д-р Джуди е експерт по улесняване на децата и практикува нежна стоматология. Обадете ни се на (206) 232-5866 за среща в нашия офис на Mercer Island.