Чувствате ли, че детето ви се превръща в екранно зомби по време на хранене? Е, не е нужно да висиш ниско или да се чувстваш ужасно. Не сте единствената жертва на „изнудване за хранене“ за малко дете. Разговаряхме с редица диетолози, за да разберем причините за нарастването на броя на суетливите и придирчиви ядещи. Ето какво трябваше да кажат повечето: „Малките деца са основната целева група, която изразява този тип характеристики. С променящия се начин на живот и непостоянни хранителни навици децата стават избирателни към определени групи храни. Те са склонни да имат ясно изразено предпочитание към храната и предпочитат да не опитат нови хранителни препарати. "

времето

Но можете лесно да обърнете това. Всичко, от което се нуждаете, е семето на креативна идея и някакво нестандартно мислене, за да направите времената за хранене „забавни“. И можете да направите това, като всъщност ДЕБАНКИРАТЕ поговорката „Пощадете пръчката и разглезете детето“!

  • 1. Направете ново вълнуващо

Да, не е толкова лесно, колкото звучи. Децата често не са склонни да опитат нови храни и са склонни да ги отхвърлят веднага. Но с тези лесни съвети можете да направите още една крачка напред.
Сервирайте на малки порции заедно с любимите им стари времена. Дайте на детето си малко време за облекчаване, като му позволите да помирише, да докосне и да оближе новата храна с пръсти. Това ще ги насърчи да вкусят и може би дори ще го оценят веднага. Следвайте същия трик, за да въведете отново по-рано отхвърлени хранителни продукти.
Направете вашето покритие креативно; използвайте цветни чинии с малки джобове за извара или потапяне, а също така опитайте да сервирате храна в различни форми като цветчета, геометрични шарки или плодове и зеленчуци във формата на сърце.
Включете храна от всички групи. Това означава, че ако детето не харесва някой от хранителните продукти, опитайте се да въведете алтернатива от същата група храни.
Включете детето си в пазаруване на хранителни стоки и дори по време на готвене. Това ще им помогне да развият интерес към храната.

  • 2. Времето за хранене е семейно време

Вековното правило за семейно хранене е едно от най-добрите решения за справяне с размириците. Причината е: Децата често гледат на своите родители или по-големи братя и сестри като на свои подражания. Те са склонни да се хранят точно както всички останали на масата. Също така времето за семейно хранене е чудесен начин за въвеждане на други здравословни навици като:
Измиване на ръцете преди и след хранене, за да се избегне инфекция
Отпадане на неприятни преживявания по време на хранене
Обяснение на една полза от храненето или здравето
Въвеждане на правила, които ще направят времето за хранене специално и забавно за всички
Хранене внимателно

  • 3. Избягвайте празни калории

Калориите, произведени само със захар или мазнини, са известни като празни калории. Това означава, че тези калории не са здравословни за вашето дете. Тези калории често се намират в храни като бисквити, кола напитки, шоколади, сладоледи и други боклуци. С тези указатели можете да разчупите привързаността към тези празни калории.
Опитайте се да не въвеждате тези хранителни продукти почти изцяло
Дръжте тези хранителни продукти в хладилника или шкафа - основно далеч от вашето малко дете
Дайте им здравословни, но лесни за приготвяне закуски като кълнове, моркови, краставици, лопатки, фъстъци, вместо бисквити или други боклуци

  • 4. Пазете децата далеч от външни разсейващи фактори

В допълнение към придирчивите хранителни навици, днешните родители често са забелязвани да се борят с понятието „време на екрана“. Това е времето, прекарано от дете, загледано в мобилни телефони, компютри и телевизионни екрани. Излагането на такива разсейващи фактори кара детето да преяде или да не се храни, като по този начин води до неправилно хранене през растящата възраст. Това допълнително води до безсмислени хранителни практики и лоши ползи за здравето. Можете да избегнете това с някои прости мерки:
Опитайте се да сведете до минимум използването на тези устройства около вашите малки деца, доколкото е възможно. По този начин те няма да се изкушат да се отдадат на екранно време
Рецитирайте история и ги накарайте да визуализират картини от разказаната история

  • 5. Поставете реалистични цели

Не забравяйте, че когато става въпрос за определяне на граници, като родител, не трябва да се притеснявате за преценката на детето си. Това е така, защото привличането на твърде много внимание ще ги насърчи да продължават да се държат лошо. Ето няколко начина да запазите целите си реалистични, но ефективни.
Участвайте децата в приготвянето на храна. Дайте им няколко прости задачи като сортиране на зеленчуци, приготвяне на сандвич, опаковане на собствена кутия от тифин, сервиране на храна и така нататък. Тези задачи ще гарантират, че детето избира по-здравословни възможности и се интересува повече от храната
Позволете на детето си да яде толкова, колкото би искало. Апетитът на детето продължава да се променя, затова избягвайте да принуждавате детето си да яде повече; оставете ги да ядат достатъчно, тъй като са склонни да отговарят на изискванията им.
Играйте игри със задачи. Задайте задача, която ще ги мотивира да подготвят определена храна.
И накрая, не сравнявайте развълнувано дете с негов брат или сестра или приятели. Децата са много чувствителни към емоционално поведение; възпитавайте ги с изключително внимание.

Автор: Мега Терсе, старши диетолог
Фотограф: Янис Бранд (Unsplash)