кафето

Бърз въпрос за вас, дами - как си пиете кафето?

Не е тайна, че обичам да си правя турско кафе и да го пия през повечето дни, но има толкова много различни начини за пиене на кафе - може да е объркващо да се знае кой начин е най-здравословният.

Направо към:

Един от начините да направите кафето си по-здравословно е да опитате да пиете кафе без захар. Дори малко количество добавена захар бързо се добавя за една седмица, особено ако пиете повече от една чаша кафе всеки ден. Помислете - една чаена лъжичка добавена захар във всяка чаша означава, че вече сте добавили допълнителни седем чаени лъжички захар към вашата диета за една седмица. Това звучи много, нали?

Сега за някои от вас пиенето на кафе без захар може да е страшна мисъл, но не се стресирайте! Има няколко начина да ароматизирате кафе, без да добавяте захар или нездравословни кремове - и имам няколко чудесни предложения, за да започнете!

Как да подсладим кафето без захар

Ако обичате да се наслаждавате на чаша кафе сутрин, може да отнеме малко време, докато се приспособите, но си заслужава.

Насладете се на кафето си без захар и вместо това използвайте следните:

Дати

Използването на фурми за подслаждане на кафето също ви помага да получите малко повече магнезий, фибри и витамин В6.

За да овкусите кафето с фурми, използвайте паста за фурми и експериментирайте с нея, за да намерите желаната сладост.

Приготвянето на паста за фурми е наистина просто - накиснете някои фурми Medjool без костилка във вода за един час, след което смесете фурмите със супена лъжица или две от водата, използвана за накисването им. Смесете, докато стане мека паста и разбъркайте малко в прясно налята чаша кафе.

Екстракт от ванилия

Обичате ванилови сиропи в кафето си? Опитайте с капка екстракт от ванилия.

Въпреки че не подслажда кафето ви по същия начин като сироп, екстрактът от ванилия има същия невероятен аромат, който ще ви накара да мислите, че пиете едно и също нещо.

Пчелен мед

Вероятно сте добавили мед към чаша чай, но замисляли ли сте се някога да сложите мед в кафе? Естествените антибактериални свойства на меда също могат да го направят чудесен заместител на повечето подсладители.

Силният аромат на мед означава, че малкото върви далеч, така че опитайте да използвате половината или дори една четвърт от количеството захар, което бихте използвали. Можете също така да експериментирате с различни видове мед - по-тъмният мед често има по-силен вкус, така че имайте предвид това.

Канела

Каша от канела във вашето кафе може да помогне да се разкрият естествените вкусове на кафените зърна, а може и да осигури противовъзпалителни ползи.

Чела съм, че можете също да съхранявате кафе на зърна с пръчици канела, за да влеете вкуса. Кажете ми, ако сте опитали това!

Какао на прах

Един за любителите на мока! Да, можете да използвате какао на прах, за да подсладите кафето си. Разбъркайте малка чаена лъжичка и ще добавите някои антиоксиданти към кафето си.

Трябва ли да пиете кафе без захар?

Знаете ли, че рафинираните захари, като бялата захар, могат да предизвикат пристрастяване?

Всъщност рафинираната захар влияе на тялото ви по редица начини. Въпреки че повишаването на теглото е често срещана грижа, ефектите върху сърцето и черния дроб също трябва да бъдат взети под внимание. Освен това има онези неприятни скокове и сривове на кръвната захар, с които да се борим - и ЗНАМ, че никой не ги харесва.

Независимо дали се опитвате да намалите рафинираната захар във вашата диета поради здравословни проблеми или защото се опитвате да отслабнете, дневната ви чаша кафе е чудесно място за начало. Нарязването на захар от кафе може да помогне за намаляване на приема.

Не забравяйте, че все още можете да се наслаждавате на кафе, просто изберете по-здравословни алтернативи, за да го подсладите!

Кой е най-здравословният подсладител?

Тези алтернативи на захарта могат да ви помогнат да овкусите или подсладите кафето си, но може би се чудите коя е най-добрата за вас.

Вкусовите рецептори на всеки са различни, така че всичко е свързано с това, което работи за ВАС и начина ви на живот. Това, което е важно да запомните, е, че всички алтернативи на захар или подсладители трябва да се използват умерено.

Пропуснете захарта с тези подсладители за кафе

Това, което ми харесва в този списък е, че можете да добавите вкус към кафето си без захар И да добавите и някои допълнителни ползи за здравето! Стартирането на сутрешното ви кафе с допълнителен вкус и доброта може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да превключите постоянно.

* Резултатите могат да варират. За най-добри резултати се изисква стриктно спазване на ръководството за хранене и упражнения.