По това време на годината всички бихме могли да използваме малко повече енергия, нали? Дните са тъмни и студени, има безкрайни ангажименти след работа/училище и колкото и да искате да вярвате, че допълнителните бисквитки, които ядете, ще подхранват тренировката ви, те всъщност изхвърлят метаболизма ви от удара.

Но преди да посегнете към тази допълнителна чаша кафе или енергийна напитка, помислете за естествените начини да увеличите енергията си. Те не само са (по принцип) безплатни, но и са изпробвани, верни и добри за вас (за разлика от някаква мистериозна сода със сироп). По-долу има пет от нашите любими, лесни начини за повишаване на енергията по естествен и ефективен начин.

енергията

Пийте зелено смути

Вместо да посегнете към този бонбон или сода, опитайте смути, приготвено с богато на пробиотици Спасителният кефир, тъмни листни зеленчуци, сочни плодове и вода. Смутитата са здравословни лакомства, които ще увеличат енергийните ви нива и ще ви дадат здравословна доза витамини и минерали.

Опитайте полудневна тренировка

Изненадващо, добрата тренировка трябва да ви остави с повече енергия, с която сте започнали. Още повече, сърдечно-съдовата дейност освобождава серотонин - химикалът „се чувства добре“ в мозъка ви. И накрая, кой не се чувства постигнат след тренировка? Отнемането на 30-45 минути в средата на деня ви за ускоряване на пулса има безброй предимства. Опитайте джогинг, колоездене или плуване, или вземете забавно групово упражнение.

Увеличете конфитюрите

Забелязвали ли сте някога, че типът музика, която слушате, влияе върху това колко добре се концентрирате в работата или училище? Слушането на ускорена, енергизираща музика е прост, безболезнен, практически не изискващ оборудване начин да промените настроението си и да ви даде повече енергия.

Медитирайте

Молитва, медитация - това, което наричате, концепцията е една и съща (поне за нашите цели). Отделянето на време за успокояване на ума и медитация е показано от многобройни проучвания да бъде чудесен начин за увеличаване на енергията. Може да звучи глупаво, но се обзалагаме, че ще се изненадате, ако опитате.