Очите ви играят важна роля за вашето здраве. Могат да се предприемат много стъпки, за да се гарантира, че очите ви са защитени и остават възможно най-здрави. Подбрахме най-добрите съвети за повишаване на зрението, за да ви помогнем да защитите очите си в златните си години.

зрението

Милиони хора изпитват проблеми с очите всяка година. Някои проблеми с очите водят до трайна загуба на зрение или слепота, докато други могат да бъдат коригирани с контактни лещи или очила.

Националният очен институт изчислява, че през годините между 2010 и 2050 г. броят на хората, засегнати от най-тежките очни заболявания - включително свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), катаракта, диабетна ретинопатия и глаукома - ще се удвои.

Много от нас се примиряват с факта, че с напредването на възрастта зрението ни ще се влоши. Но бихме ли могли да подобрим зрението си, да защитим зрението си и да предотвратим много от болестите, които компрометират здравето на очите ни?

Medical News Today представя пет начина да предпазите очите си от увреждания и болести и да поддържате здравословно зрение.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се грижите за зрението си, е да посещавате редовни очни тестове.

Въпреки че зрението ви може да изглежда здраво, няма начин да бъдете 100 процента сигурни, освен ако обучен специалист не наблюдава очите ви.

Не само очен тест определя дали имате нужда от очила, но също така може да открие състояния на очите, които могат да бъдат лекувани ефективно, ако бъдат открити достатъчно рано.

Препоръчва се вид очен преглед, известен като цялостен разширен очен преглед от 60-годишна възраст нагоре или по-рано, ако имате повишен риск от определени очни заболявания.

По време на цялостен разширен очен преглед, специалист по очни грижи добавя капки във всяко око, за да разшири или разшири зеницата. След като се разшири, повече светлина навлиза в окото, което позволява на очния специалист да види макулата, ретината и зрителния нерв и да идентифицира признаци на увреждане и заболяване.

Възможно е да се храните по пътя си към здравословно зрение. Често чувате, че яденето на моркови е от полза за очите, но има и много други храни, които са важни и за доброто зрение.

Консумирането на диета, богата на плодове и зеленчуци, е доказано, че насърчава здравето на очите. Тъмните листни зеленчуци, по-специално - включително зелените ядки, кейл и спанак - съдържат лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти, които помагат да се предотврати образуването на катаракта.

Доказателствата показват, че гроздето може също да поддържа здрави очи. В лабораторен модел на дегенерация на ретината учените показаха, че диета, обогатена с грозде, предпазва ретината срещу вредните ефекти на оксидативния стрес .

Други изследвания показват, че гроздето осигурява по-високи нива на антиоксидантна защита за очите, отколкото само лутеинът и може да забави или да помогне за предотвратяване на AMD.

Проучванията са установили, че има ползи за здравето на очите от консумацията на риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, камбала, скумрия, сардини и риба тон.

Омега-3 мастните киселини могат да подобрят възпалението на очната повърхност и симптомите на очно дразнене, свързани с умерено до тежко сухо око. Те също така могат да помогнат на зрителните клетки да оцелеят в бъдеще на заболяване или нараняване.

Наднорменото тегло или затлъстяването ви излагат на по-висок риск от развитие на състояния като диабет или други системни нарушения, които в крайна сметка могат да доведат до загуба на зрението.

Никога не е късно да контролирате теглото си, като се храните здравословно и редовно спортувате, за да предотвратите усложнения на зрението.

Изследване, проведено от университета в Мелбърн в Австралия и университета в Лийдс Бекет в Обединеното кралство, открива, че значителната загуба на тегло може потенциално да обърне увреждането на очите, причинено от диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване.

Друго проучване, представено наскоро на 121-та годишна среща на Американската академия по офталмология, проведена в Ню Орлиънс, Луизиана, съобщава, че физически активните лица имат 73% по-нисък риск от развитие на глаукома от по-заседналите индивиди. Тази констатация подчертава значението на воденето на активен начин на живот.

Освен че са моден моден аксесоар, най-важната роля на слънчевите очила е да предпазват очите ви от ултравиолетовите (UV) лъчи, излъчвани от слънцето.

Доклад на Vision Council от 2016 г. разкрива, че докато три четвърти от хората в САЩ са загрижени за проблемите с очите, които могат да възникнат от UV лъчите, само 31% защитават очите си със слънчеви очила, когато излизат навън.

Когато избирате слънчеви очила, никога не избирайте стил над безопасността. Потърсете нюанси, които блокират 99–100 процента от UVA и UVB лъчението и винаги купувайте от надежден източник.

Независимо дали се отправяте към плажа, сърфирате на вълни, изкачвате планина или аплодирате любимия си футболен отбор, не забравяйте да защитите очите си и да носите подходящите слънчеви очила.

Ако работите цял ден на екрана на компютъра, може да забравите да мигате често и да се окажете с уморени очи до края на деня. Националният очен институт предлага да се приложи правило 20-20-20.

На всеки 20 минути, които прекарвате втренчени в екран, погледнете нещо друго, което е на около 20 фута пред вас за 20 секунди, за да намалите напрежението в очите.

Изследванията показват, че половината свят ще бъде късоглед до 2050 г., ако продължим с настоящата тенденция да прекарваме толкова много време на близо базирани електронни устройства.

Проучването, публикувано в списание Ophthalmology, предполага, че прекарването на повече време на открито и по-малко време за извършване на дейности, които изискват постоянно фокусиране отблизо, може да бъде стратегия, която може да помогне за намаляване на броя на хората, които изпитват загуба на зрение.

Ако трябва да носите защитни очила или очила като част от работата си, имайте навика да носите подходящото оборудване през цялото време, за да поддържате очите си във върхова форма и да предотвратите повреда или напрежение на очите.

Свързано покритие

Моля, приемете нашите условия за поверителност

Можете да промените предпочитанията си по всяко време, като кликнете върху „Настройки за поверителност“ в долния колонтитул в долната част на страницата.

Ние вярваме, че надеждната здравна информация трябва да бъде безплатна за всички и разчитаме на реклама, за да направим това възможно. Предоставянето на авторитетни преживявания, които се преглеждат от лекари и други здравни и уелнес специалисти, е скъпо, но това е безценна услуга. Ние събираме и обработваме по сигурен начин Вашите лични данни, за да предоставим подходящо изживяване и да подкрепим нашия бизнес, затова молим да разрешите бисквитки, за да имате достъп до цялото ни съдържание и функции.

Ние и нашите партньори обработваме вашите лични данни по следните начини:

  • бисквитки или уникални идентификатори за съхранение и/или достъп до информация на вашето устройство
  • персонализирани реклами и съдържание
  • измерване на реклами и съдържание
  • прозрения за аудиторията и разработване на продукти
  • осигуряване на сигурност, предотвратяване на измами и отстраняване на грешки
  • технически доставят реклами или съдържание

Използването на личните Ви данни се прилага само докато използвате уебсайтове и приложения на Healthline Media. Някои от нашите партньори не искат вашето съгласие за обработка на вашите данни и разчитат на техния законен бизнес интерес. Можете да промените настройката или обекта си, като кликнете върху „Управление на настройките“.

Понастоящем не можем да предоставим пълното изживяване на сайта, ако забраните каквито и да било цели, функции или партньори. Вместо това ще предоставим версия на нашия сайт, която показва 10 от най-популярните ни статии без реклами, бисквитки или технологии за проследяване.