Няма съмнение за това. Лошият избор на храна може да повлияе на вашето сексуално желание и резултати.

Това, което поставяте в чинията си, пряко влияе върху това как тялото ви произвежда и управлява хормони. И докато фактори като стрес, сън и вашите тренировки влияят върху сексуалното ви желание, вашата диета наистина може да доведе до нарушаване на вашето либидо и сексуално представяне.

може

Напоследък се борите в спалнята? Ето 5 начина, по които нездравословната диета може да саботира сексуалния ви живот.

Tetra Images/Гети

Повишено възпаление

Поддържането на адекватни нива на половите хормони, като тестостерон и естроген, е от решаващо значение както за мъжете, така и за жените, които искат да поддържат здравословно либидо, особено когато остареят. Здравото мислене и доброто кръвообращение също са от ключово значение за сексуалната активност, но възпалението може да повлияе негативно на всички тези фактори. Както се оказва, възпалението е в основата на повечето заболявания, включително лошото сексуално здраве.

Добрата новина е, че можете значително да намалите възпалението, като избягвате някои от факторите, които го карат бързо, особено във вашата диета. Известно е, че храни като царевица и соево масло, пастьоризирани млечни продукти, рафинирани въглехидрати, конвенционално месо, захар и транс-мазнини предизвикват възпаление в организма. И докато работите за намаляване и евентуално премахване на тези храни, също е важно да се натоварите с противовъзпалителни храни като зелени зеленчуци, боровинки, сьомга, кокосово масло, орехи и куркума.

Изчерпан тестостерон

Запазването на сексуалното здраве има много общо с управлението на нивата на тестостерон, тъй като този ключов хормон е необходим за силно сексуално желание, здравословно либидо и сексуално удовлетворение. Всъщност тестостеронът е ускорител на метаболизма и частично отговорен за поддържането ни да се чувстваме млади и във форма, поради което ниският тестостерон е свързан с изчерпване на мускулите, хронична умора, понижена сексуална възбуда и общ спад в настроението.

И докато тестостеронът е очевидно важен за сексуалното здраве на мъжете, не пренебрегвайте факта, че здравите възрастни жени също се нуждаят от тестостерон; те правят до 300 микрограма тестостерон в яйчниците и надбъбречните си жлези всеки ден.

Искате да повишите естествено нивата си на T? Подсилете по-добрия си план за секс хранене с богати на селен храни като ядки (особено бразилски ядки) и уловена от дива риба като риба тон, камбала или сардини. Селенът помага на тялото ви да се справи със стреса и играе роля в поддържането на нивата на тестостерон. Също така е важно да се консумира много постно протеин за цинк. Доказано е, че този минерал подпомага производството на тестостерон и е необходим за поддържане на адекватни нива на енергия. Някои от най-добрите източници са семена, включително тиквени или слънчогледови семена, плюс месо, отглеждано с трева/пасища, като говеждо, птиче или агнешко.

Емилия Маневска/Гети

Проблеми с издигането и поддържането му

Може би проблемът не е в сексуалното ви желание, но представянето на спалнята ви все още може да остави много да се желае. Може да не знаете това, но освен ниските нива на тестостерон и възпалението, лошата циркулация е ключов фактор за еректилната дисфункция. И ако страдате от чести или дори случайни проблеми в този отдел, ще се радваме да знаете, че около 70 процента от случаите на импотентност или ЕД могат да бъдат разрешени чрез промени в здравословния начин на живот.

Азотният оксид е една молекула, която играе роля в регулирането на кръвното налягане, повишаване на еректилната способност и засилване на мозъчната функция, така че можете да започнете да побеждавате ЕД, като запълвате повече богати на азотен оксид храни като цвекло, тъмен шоколад и листни зеленчуци.

След това, за да победите бавната циркулация и да сте сигурни, че винаги сте готови за изпълнение, когато настроението нападне, опитайте да намалите или премахнете тези храни:

  • Рафинирани растителни масла: Подобно на царевица, соя, рапица или шафран са провъзпалителни и могат да влошат основните причини за импотентност. Те се намират в повечето преработени храни и се използват от много ресторанти, така че прочетете внимателно етикетите на съставките и поискайте храната ви да бъде приготвена в зехтин, масло или кокосово масло.
  • Прекалено солени храни: Натриевата диета може да допринесе за импотентност; просто още една причина да готвите повече у дома. Увеличете приема на калий (за да компенсирате прекалено много сол) и избягвайте бързо хранене, преработени меса, замразени ястия и прекомерна употреба на подправки, за да намалите натрия и да намалите неговите ефекти.

Питър Мюлер/Гети

Подсилени нива на енергия

Когато усещате, че бягате празно, сексът може да е последното нещо в ума ви и както се оказва, липсата на енергия може да е един от първите признаци на нисък тестостерон. Още повече причина да изчистите диетата си. Храните, които могат да смачкат общите ви енергийни нива и впоследствие желанието ви за секс, включват:

  • Храни с прекалено захар: Те влияят отрицателно на нивата на кръвната захар, като ви привличат краткотраен прилив на енергия, последван от бързо потапяне и продължителна мудност.
  • Твърде много кофеин: При някои хора прекаленото приемане на кофеин може да ги задържи през нощта, да увеличи тревожността и да повлияе на сексуалната активност. Ограничете се до не повече от две чаши кафе сутрин и ги завършете преди обяд.
  • Алкохол: Разбира се, чаша вино или две могат да ви накарат да се настроите, но твърде много алкохол може да причини умора, да увеличи възпалението, наддаване на тегло и проблеми със съня.