Вашата връзка на връзката е развързана.

заблуждаваме

Това място на ризата ти ли е?

Просто си седнал с мокра боя!

Днес е Денят на първи април. Ако някой каже някой от горните коментари, надявам се да не хапете.

Винаги съм мразел Деня на първи април, но знам, че някои хора настояват да увековечат този глупав „празник“, който е белязан от кикотене на кикот, фалшиви предупреждения за предстояща опасност и пищящи възклицания „Ха! Ха! Април“ Глупаци! "

Единственото хубаво нещо за Първия април? Това ми дава извинение да напиша този блог!

5 начина, по които се заблуждаваме, че не успяваме да спазваме диети

Ето пет глупави неща, които казвате или мислите, докато отклонявате желанието си да отслабнете или да го спрете.

1. Ще започна диетата си в понеделник. или утре.

Най-доброто време за започване на диета е днес. точно сега, всъщност. Прокрастинатор съм. Знам колко лесно е да зададете бъдеща дата, за да започнете даден проект. или диета.

Но като си дадете допълнителни дни, преди да станете сериозни, вие просто си позволявате да продължите с лошите навици, които ви доведоха до наднормено тегло на първо място.

И ако сте като мен - крал глупак - ще прекарате излишните дни, изяждайки всичко и всичко, като осъден мъж, който се опитва да погълне всичките си любимци, преди да бъде изпълнено присъдата му!

Крайният резултат: Вероятно ще напълнеете още повече, преди да започнете да правите диети. Или, още по-лошо, докато понеделникът се превърне, ще загубите решимостта, която ви накара да обмислите диета.

Направете си голяма услуга и започнете. СЕГА!

2. Нямам време за упражнения!

Имате работа, която ви изкарва рано от къщата и не ви прибира до късно? Имате деца? Имам други ангажименти?

О, буу ху. Всички са заети. Просто такъв е животът. Ако искате да спортувате и да изгаряте повече калории, МОЖЕТЕ да намерите време.

Днес станах час по-рано, за да напиша тази колона. Просто можех лесно да заобиколя компютъра и да се отправя към мазето, за да вървя по пътеката за 30-45 минути, преди децата да станат за училище.

А какво ще кажете за вечерните часове? Наистина ли трябва да седите на дивана, залепени за вашия телевизор, да гледате час след час на „любимите си предавания“, докато мозъкът и дупето ви се трансформират в желе?

Ако сте отговорили с ДА, помислете за стискане в упражнения по време на търговски почивки или ходене на бягаща пътека, докато гледате.

Още по-добре, принудете се да се отправите на открито към разходка с честна към доброто природа. Винаги съм откривал, че след като започна да тренирам, се влюбвам в него - и това става част от деня ми, която очаквам с нетърпение.

Можете да отслабнете без упражнения; няма да отслабнете толкова бързо толкова бързо!

3. Допълнително парче пица или ястие сладолед няма да навредят!

Последните проучвания показват, че всичко е свързано с калориите.

Можете ли да се насладите от време на време на лечение? На всяка цена.

Можеш ли да се побереш в лакомство на ден? Сигурен. ако наистина не се интересувате от отслабване.

Те казват, че нищо не е толкова вкусно, колкото тънките усещания. Казвам, нека да проверим тази вяра и всички да отслабнат!

Сериозно, лакомствата и допълнителните порции ни помогнаха да придобием по-големи дрехи, по-лошо здраве и по-голяма депресия относно нашето тегло.

Не спирайте лакомствата. Но се уверете, че са здравословни лакомства. Плодове. зеленчуков стикс и нискомаслено потапяне. гевреци. пуканки (без масло). 100-кал закуски.

Има много опции. Потърсете ги и ги използвайте пестеливо.

4. Мразя да споделям чувствата си с другите и ще се оправя сам!

Както показват многото истории за успех, които съм написал тук на www.diettogo.com, членовете се справят по-добре, когато се опират на колегите си, които спазват диета за подкрепа и мотивация.

Като носите отговорност за действията си, вие сте по-малко склонни да преяждате или да „мамите“ на диетата си. Наличието на някой, с когото да говорите или да упражнявате, ви помага да поддържате правилния път.

Не го прави сам. Наистина има безопасност в цифрите.

Проучванията показват, че тези от нас, които се хранят с подкрепа, се справят по-добре. много по-добре.

5. Всички диети са еднакви!

Да, всичко е свързано с намаляване на калориите и увеличаване на активността. Но не, не става въпрос за изрязване на цели групи храни или поглъщане на нищо, освен течности.

Модерни диети идват и си отиват. точно като вашите излишни килограми. Съвпадение? Аз не мисля.

Това е старо училище, но умереността е ключът. Радването на добре закръглена диета ще ви помогне да останете на курса без скуката или копнежите, които водят до отклоняване.

Диетата е просто хранителен план. Така че не забравяйте да го направите устойчив. Ако смятате, че диетата е нещо с начална и крайна дата, тогава се настройвате за неуспех.

Погледнете какво ядете сега и направете по-добър избор като сода за диета, а не редовно. обезмаслено мляко, а не 2%. повече зеленчуци, по-малко месо.

Казват, че глупак и парите му скоро се разделят. Казвам, че диета на диета и теглото му са обречени да останат заедно!