умората

Традиционната китайска медицина (TCM) е свързана по-специално с баланса между енергийния баланс. И независимо дали посещавате западни или източни практикуващи за умора, най-вероятно ще получите същия съвет: Включете повече баланс в живота си. TCM ще ви предостави различни инструменти за постигане на баланс. Ако изпитвате умора без известна медицинска причина, може да помислите да опитате някои подходи на TCM, които се отнасят до основните причини за това пагубно състояние, а не само към симптомите.

TCM и енергийната система на тялото

Западната медицина разглежда тялото като набор от клетки, които изпълняват специфични функции, а болестта като проблем с клетъчната функция. TCM възприема различен поглед върху човешкото тяло, при което тялото се появява като енергийна система, наречена „qi“ (произнася се „chee“). Ци преминава през и около тялото по пътища, наречени „меридиани“. Най-общо казано, ци се състои от две основни допълнителни енергийни сили: ин и ян.

  • Ин енергията е бавна и студена. Ин произлиза от тихи дейности като почивка, медитация и дълбоко дишане.
  • Ян енергията е бърза и гореща. Ян енергията идва от предизвикателни физически и умствени дейности, като упражнения, концентрирани усилия и външни сили, които причиняват стрес.

Според TCM умората може да възникне, когато енергийният поток на тялото стане дисбалансиран, като хипер-шофиращ ян, без да се подхранва Ин. Целта на TCM е да възстанови или балансира енергията, като лекува източника на проблема, за да запази умората завинаги. Ето пет подхода:

1. Акупунктура

В тази добре позната практика на TCM, акупунктурист вкарва тънки игли в кожата в определени точки от енергийното поле на тялото. Целта на акупунктурата е да манипулира определени ци меридиани. В случай на умора, акупунктурата може да се използва за успокояване на енергията Ян и стимулиране на енергията Ин. Казва се, че акупунктурата е ефективна, тъй като влияе пряко на енергията чи и следователно работи най-бързо.

2. Диетични промени

Диетата играе ключова роля в TCM и по-специално в енергията ин/ян. В TCM стомахът представлява центъра на движението на тялото на ци. По този начин веществата, които влагате в стомаха си, могат да повлияят на чи. Що се отнася до умората, TCM насърчава въздържането от алкохол, намаляването на приема на захар и консумирането на по-малко студени или преработени храни, тъй като всички те могат да причинят умора. За да помогнете за попълване на енергията Ин и да се борите с умората, яжте и пийте топли, подхранващи храни и напитки.

3. Билкова подкрепа

Повечето лекарства започват като растителни чайове, лапи и хапчета. Само в модерната ера учените са успели да работят директно с химични съединения, за да създадат това, което днес познаваме като наркотици. TCM използва разнообразие от традиционни билкови добавки, за да помогне за намаляване на умората и увеличаване на енергията. Билки като корен от женшен или сладък пелин могат да помогнат при лечение на умора. Трябва да се консултирате с практикуващ TCM, преди да използвате билки, защото някои от тях могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание.

4. Практики по цигун

Тай чи е само една от многото форми на чигонг, които са популярни днес. Чигонг представлява разнообразие от практики, които подобряват енергията Ин. Практиките на Чигонг имат за цел да съчетаят движението на течности с внимателно дишане и медитация. В съгласие тези дейности помагат за балансиране на енергията чи, за да възстановят енергията и да намалят умората. Вашият практикуващ TCM може да ви помогне да намерите ресурси за чигонг, като класове по тай чи, или може да ви научи на някои основни движения по чигонг, които можете да извършвате у дома. Ежедневното участие в чигонг може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и заредени с енергия.

5. Почивка

Да, наистина е толкова просто. Трябва да дадете приоритет на почивката, за да култивирате ин енергия. TCM прави тази концепция още една стъпка напред, като препоръчва всеки ден да се занимавате с внимателна (или осъзната) спокойствие. Тази практика може да бъде под формата на медитация, тихо четене или дори просто да седите неподвижно на открито, за да се насладите на природата. Като се има предвид, че един от двигателите на съвременната американска умора е липсата на сън, може да почувствате облекчение, като чуете как вашият специалист по TCM ви дава „рецепта“ за забавяне и отделяне на време за почивка всеки ден.

TCM за лечение на източника на умора

За съжаление нито западната медицина, нито TCM все още притежават магически куршум за излекуване на умората, освен там, където има ясно установима причина, като анемия или хипотиреоидизъм. Всъщност няма рандомизирано, двойно-сляпо контролирано проучване, което да потвърждава ефикасността на всяко специфично лечение за умора. Може би затова много хора търсят допълнителни терапии за помощ при този досаден проблем.

TCM има за цел да лекува източника на умора, а не само симптомите от него. Всеки може да консумира допълнителна чаша кафе или (още по-лошо) да отпива енергийни напитки всеки ден. Това не само ще се приближи не решете проблемите си с умората, в дългосрочен план това ще ги влоши. Подходи като акупунктура, внимателност, диетични промени и чигонг практики, от друга страна, могат да поставят вашата умора да почива завинаги.