Прекарвайки време със семейството през последните няколко седмици проведох разговор, който вдъхнови тази публикация (по-голямата част от моя блог идва от разговорите, които водя с моите страхотни клиенти и други хора в живота ми през цялата седмица). Сред много празнувания отидохме в Тукано за сватбено пиршество. За тези от вас, които не са от Юта, Tucano's е всичко, което можете да ядете, вдъхновен от Бразилия ресторант, където имате две линии на шведска маса, пълни с невероятни салати, морски дарове, супи, рула със сирене и любимите ми - пържени банани:) В допълнение за това сървърите непрекъснато изнасят различни видове месо, които отрязват направо върху чинията ви. Те продължават да идват, докато не превърнете маркера на малката плот в червен, а не в зелен. Имате постоянен прилив на храна от всички страни и ъгли, бомбардиран с толкова много възможности за избор и много вкус!

начина

Така че беше зададен въпросът: „Хей, Брит, кой е най-добрият начин да не преяждаш в такава ситуация ?“ Трябваше да спра и нещо за минута (докато търках бебето си с храна все още в стомаха си от празника). Очевидно трябваше да се регистрирам с тези съвети за себе си! Това беше идеалният шанс да си напомня за уменията, които съм научил през годините, за да контролирам по-добре и да съм в унисон с това, от което се нуждае тялото ми, а не от това, което другите ми сетива ми казват, че искам.

Съставих малък списък, който да споделя с всички вас, за това как можем да избегнем прекомерното хранене в обстановка като тази, където има неограничена добра храна и надписът казва „всичко, което можете да ядете!“ Шансовете са, че всички сме били в тази ситуация и това ще се случи отново!

1. Проверете първо при себе си- С това имам предвид да вляза в ситуацията със здравословен начин на мислене. Напомнете си, че вие ​​ще отговаряте за ситуацията. Не забравяйте, че ВАС контролирате. Това се настройва за успех от самото начало.

2. Приоритизирайте и се научете да преминавате- Когато има толкова много възможности, може да бъде изкушаващо просто да сложите всичко в чинията си, защото то е там. Тук спирате и давате приоритет на това, което НАИСТИНА искате, пред това, което можете да пропуснете. Умението да дешифрирате какво си струва и какво не си струва, когато става въпрос за храна, се подобрява с времето, просто е необходима практика. Например в салата на Tucano’s Salad се отказах от макаронените салати (които знам, че не обичам) и вместо това се насладих на няколко пържени парчета банан (което е нещо вълнуващо, което никога не бих направил у дома). Не забравяйте, че само защото е там, не означава, че трябва да е в чинията ви!

3. Напълнете чинията си със Зелените първо!- Това е съвет, който можете да използвате при всяко хранене, независимо къде се храните. Когато изграждате чинията си, опитайте се да напълните половината от нея със зеленина. Когато първо напълним добрите неща, има по-малко място за боклуци! Практикувайте и това у дома, ще бъдете много по-близо до постигането на ежедневните си вегетариански цели.

4. Забавете и оставете вилицата да си почине - Изцяло съм виновен, че съм намазал храната си по-бързо, отколкото моят радар за пълнота може да поддържа. Това се случи в Tucano’s и след като най-накрая спрях за минута, почувствах, че пълнотата пълзи и лентата на кръста ми започва да се чувства малко неудобно. Един добър начин за забавяне е да поставите вилицата си няколко пъти между хапките. Спрете се и се запитайте какви още няколко хапки ще ви накарат да се почувствате. Ако отговорът е натъпкан, тогава вероятно трябва да спрете дотук.

5. Осветете другите си ястия - Шансовете са, че ако се храните в ресторант или на бюфет, дори ако спазвате всички тези съвети, ще ядете повече, отколкото обикновено. Това е ОК по повод. Моят съвет е просто да освежите другите си ястия за деня. Ако излезете на обяд, не е нужно да имате и голяма закуска и вечеря. Може би ще изберете зелено смути за закуска и по-лека салата за вечеря. Или каквото и да е хранене, коригирайте съответно останалата част от деня.

Ето го! 5 съвета, които да ви помогнат в света на линиите „По-голямото е по-добро“ и „Всичко, което можете да ядете“. Не очаквайте да сте професионалист при първия си опит. Продължавайте да практикувате и ще се подобрите!

Научихте ли нещо полезно? Оставете ми коментар и споделете тази публикация с приятел, който според вас е страхотен и обича здравословния начин на живот!