Д-р Лу Игнаро, Нобелов * Лауреат по медицина - член, Консултативен съвет по храненето на Herbalife

Не много хора знаят за азотния оксид и как той насърчава сърдечно-съдовото здраве. Но производството на азотен оксид в нашето тяло - известен като N.O. - всъщност играе решаваща роля: поддържането на нашите кръвоносни съдове гъвкави за увеличаване на притока на кръв.

Какво е азотен оксид?

Наричана е „чудо молекула“, но малцина знаят какво представлява, какво прави или защо е важно. Като човек, който е посветил кариерата си на изучаването на тази тема, нека да прегледам основите.

Азотният оксид е това, което се нарича биологичен регулатор. Клетките в нашите артерии и вени ги произвеждат, за да помогнат на нашите 50 трилиона клетки да комуникират помежду си.

Тези биологични регулатори предпазват сърдечно-съдовата ни система от увреждане и стареене. Тяхната цел е да поддържат здравето на нашето сърце и кръвоносни съдове и те го правят главно чрез поддържане на артериалната еластичност.

Защо азотният оксид има значение за здравето на сърцето

Артериалната еластичност подпомага нормалното вазодилатация, което подобрява притока на кръв към всички органи. Производството на азотен оксид поддържа здравословни нива на кръвното налягане, които вече са в нормални граници и еластичност на кръвоносните съдове. **

Количеството азотен оксид в организма започва да намалява с напредването на възрастта. Следователно става необходимо да се увеличи производството му.

И така, как можете да увеличите и поддържате азотен оксид във вашата система?

сърцето

5 начина за повишаване и поддържане на азотен оксид

Ето няколко указания и идеи за постигане и оптимални нива на азотен оксид:

1. Яжте висококачествен протеин

Протеинът съдържа аминокиселини, които насърчават производството на азотен оксид. Помислете за соевия протеин, тъй като соята съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, а соевите храни имат ниско съдържание на наситени мазнини или никакво.

2. Консумирайте зеленчуци с високо съдържание на нитрати

Целина, маруля, цвекло, спанак и рукола имат високи нива на нитрати. При консумация нитратите се превръщат в азотен оксид.

3. Вземете ненаситени омега 3 мастни киселини

Можете да ги намерите в прясна риба от много видове. Те подпомагат съдовото здраве, като намаляват възпалението в тялото. Възпалението може да засегне кръвоносните съдове и да доведе до сърдечни заболявания и инсулти.

4. Използвайте добавки с азотен оксид

N.O. на тялото нивата са най-ниски през нощта; Ето защо добавките с азотен оксид се приемат най-добре през нощта или преди лягане. Тези добавки не съдържат азотен оксид, но съставките спомагат за образуването на азотен оксид в тялото ви.

Две от най-често използваните съставки са аминокиселини като L-аргинин и L-цитрулин.

L-аргининът и L-цитрулинът подпомагат производството на азотен оксид и притока на кръв за здравата функция на мозъка, сърцето и други органи. Те също така помагат да се поддържат кръвоносните съдове в тонус и гъвкави за здрава съдова функция. **

Витамините С и Е, както и алфа липоевата киселина, също помагат да се увеличи производството на азотен оксид.

5. Упражнявайте се редовно

Производството на азотен оксид се увеличава драстично, докато се занимавате с физически упражнения на всяко ниво, независимо дали става дума за ходене, бягане, колоездене, плуване или просто изкачване на стълби.

Ето заключението: азотният оксид е жизненоважна молекула в тялото ви и от съществено значение за вашето сърдечно-съдово здраве. Това е компонент, от който се нуждаят всички, независимо от възрастта или пола. Така че, изградете здравословен начин на живот, който осигурява достатъчно азотен оксид, за да подпомогне дългия, щастлив, здравословен за сърцето живот.