Публикувано на 20 август 2020 г.

Оценявани юли 2020

изображение

Образът на тялото е как се чувстваме по отношение на телата си. Независимо от техния размер или тегло, децата могат да развият положителна или отрицателна представа за телата си. И проблемите с изображението на тялото могат да започнат още в предучилищна възраст. Следователно родителите и другите модели за подражание за възрастни трябва да популяризират положителен образ на тялото за деца от всички възрасти.

Защо? Младите хора с положителна представа за себе си се чувстват по-комфортно и уверени в способността си да успеят. Те не са обсебени от калории, храна или тегло. И те имат енергията, от която се нуждаят, за да се насладят на физическа активност.

За разлика от тях, децата с отрицателен образ на тялото се чувстват по-съзнателни, тревожни и изолирани. Те са изложени на по-голям риск от прекомерно наддаване на тегло и от хранителни разстройства. Подарете на детето си положителен образ на тялото и му помогнете да предотвратите тези проблеми - направете следните пет стъпки.

Първа стъпка: Проверете собствените си проблеми с изображението на тялото

Начинът, по който родителите се отнасят към телата си, оказва силно влияние върху децата. Отделете време да помислите за начините, по които може да разказвате на децата си за образа на тялото си. Ако говорите за огромните си бедра, за последната си диета за отслабване или за наказващите си тренировки, децата ви ще разберат тези негативни послания. Те ще започнат да се притесняват за размера на бедрата си и ще си помислят, че трябва да спазват диети.

Стъпка втора: Фокусирайте се върху здравето, а не върху теглото

Заради детето си (и собствения си разум), преместете фокуса си от теглото към здравето. Спрете да се вманиачавате по числата на кантара. Вместо това се концентрирайте върху вкусни храни и забавни физически дейности. Повечето деца не трябва да тренират - те трябва да играят със семейството и приятелите си. Децата не трябва да броят калории или да ограничават приема си. Те трябва да се наслаждават на редовни ястия и да се учат как да правят интелигентни, вкусни избори за закуска.

Храненето и фитнесът са страхотни цели, защото ни дават енергия да правим всички неща, които искаме да правим. Независимо от нашата възраст или размер, ние се чувстваме по-добре, когато се грижим за тялото си. Научете децата си как да получат необходимата енергия, за да се грижат за себе си и да живеят активен живот.

Стъпка трета: Намерете подходящи физически дейности

Чувството за форма, сила и способност е един от аспектите на позитивния образ на тялото. Всички деца се нуждаят от редовна физическа активност, която им харесва. Някои деца са естествени спортисти - обожават всички спортове. Други деца се справят по-добре при индивидуални дейности, като ходене или каране на колело. Някои може да намерят своята ниша в йога, карате или хип-хоп танци. Няма значение какво правят децата за физическа подготовка. Просто е важно те да направят нещо.

Стъпка четвърта: Внимавайте за насилници

Дразненето, свързано с теглото, е основна основа за тормоз. Насърчете училището на детето си да се справи с проблема. Помолете ги да подкрепят храненето и физическото възпитание, което насърчава здравето на децата от всякакъв размер. Ако детето ви е тормозено поради тегло или поради друга причина, действайте сега. Обсъдете притесненията си с училищния съветник или администратор.

Стъпка пета: Разбиване на мита на „перфектното тяло“

Помогнете на детето си да стане разумен медиен критик, като говорите за тела по телевизията, списанията и в интернет. Разговаряйте с тях за снимките на модели, които виждат в печатни и онлайн реклами. Обяснете, че много от тези изображения са ретуширани или променени, така че телата да изглеждат „перфектни“.

За да им помогнете да се чувстват добре по отношение на телата си, „петица“ на децата си, като направите тези важни стъпки!