5 начина да ви помогнат да постигнете успех в диетата си

Млади или стари, затлъстяването е реален проблем. Повече от една трета от възрастните в САЩ и около 17% от децата са със затлъстяване. Дори с всички знания, които имаме за опасностите от пренасянето на излишните килограми, проблемът продължава да се влошава.

начина

За съжаление добрите намерения да се опитваме да се храним по-добре и да спортуваме повече не са достатъчни, за да гарантират успех при диета и повечето хора не постигат своите диетични цели. Отслабването може да бъде трудна битка за победа, но след като сте избрали диета и план за упражнения, има още пет неща, които можете да направите, за да гарантирате успех.

Натрошете диетата си в 5 стъпки

Знайте защо

В света на върховите постижения има стара поговорка: „Без да знаем защо правим нещо, как няма значение.“ Това важи особено когато се справяте с големи цели, като например да станете във форма. Моето лично защо, когато отслабвах, беше да си върна живота не само физически, но психически и емоционално.

Ами ти? Трябва да знаете причината, поради която участвате в това начинание за отслабване и тогава ще се биете по-здраво, когато стане грубо. След като отговорите на защо, ще последва как.

Пишете за вашето телесно зрение

Точно както бихте написали бизнес план, за да осигурите успех в кариерата си, трябва да напишете бизнес план за тялото си. Не е необходимо да е с дължина 50 страници, но трябва да включва подробности за изображението, което искате да създадете. Това може да включва описание на начина, по който искате да изглеждат коремчетата или краката ви с шест пакета, докато ги оформяте и извайвате чрез упражнения, или колко големи искате ръцете ви да бъдат.

Не забравяйте да опишете начина, по който ще се чувствате, когато постигнете целта си. Това ще ви държи мотивирани, когато става трудно.

Приемете дисциплината

Нещо фундаментално мотивира да бъдеш на пътя към успеха. Удовлетворението, което воинът изпитва, когато води войната, е уникално и за разлика от всяка друга форма на удоволствие. Това е дълбоко психологическо удовлетворение, което съпътства борбата с добрата битка. Успехът на вашата диета не е по-различен.

Не издържайте само на дисциплината; прегърни го. Загледайте го. Погледнете го право в очите. Когато почувствате онези пристъпи на глад късно вечерта, изпитайте ги напълно. Помислете за начина, по който се чувства в стомаха и ума ви. Това е чувството на победа, което ви подсказва, ако можете да направите това, можете да направите всичко.

Вместо да се страхувате от болката или да я избягвате, прегърнете я и дисциплината, необходима за продължаване. Ще започнете да се оглеждате в огледалото и да виждате човека, който наистина сте и винаги сте били предназначени да бъдете.

Приемете реалността

Силата на психологическата заблуда в процеса на отслабване е страховита. Поглеждането в огледалото и виждането на образа, който искате да видите вместо истинското си аз, създава разединение между фантазията и реалността. Лесно е да се избегне реалността, защото тя може да бъде груба и дори жестока, но това не променя факта, че тя е реална. Всичко се свежда до начина, по който искате да прекарате живота си.

Искате ли да живеете в реалния свят или в страната на фантазиите? Спрете да се преструвате, че не сте с наднормено тегло и че мазнините нямат значение. Решете да се събудите и да видите света такъв, какъвто е, и себе си такъв, какъвто сте всъщност, вместо да се лекувате психически с детска фантазия.

Платете цената

Всички знаем, че всичко в живота има цена и отслабването не е изключение. Това е вашето тяло и вашата битка за битка. Никой не може да го направи вместо вас. За някои успехът идва бързо. Други ще издържат дълга, продължителна битка. Който и опит да срещнете, ще трябва да платите цената.

Помислете за това по следния начин: Вече плащате цената за наднормено тегло и ако останете така, ще плащате до края на живота си. Платете цената веднъж, за да станете успешни и да извлечете ползите за постоянно.

Вземането

Изборът е ваш: продължете да се занимавате с диетата си или наистина да се впуснете в пътуването си за отслабване и да го завладеете веднъж завинаги. Започнете да поемате отговорност за своите навици, действия и поведение и вижте колко е хубаво да спечелите тази битка.