Публикувано: 30 октомври 2013 г. Последна актуализация: 11 януари 2020 г.

връщане

Наскоро се почувствахте бла. Независимо дали става въпрос за настинка, грип или нещо по-сериозно, бла може да е изчезнал, но все още не се чувствате като своето пикантно аз. За съжаление, няма вълшебна дума, която да ни върне незабавно към здравето след боледуване. Но с тези 5 начина да си върнете енергията след заболяване, можете да започнете да се чувствате по-добре, по-бързо.

От яденето на правилните храни до възобновяването на упражненията, можете да накарате тялото си да се чувства по-добре, за да можете да се върнете към чувството, че сте по-старите. Но отнема време за възстановяване. Нещо повече, не всички заболявания са еднакви. Този път студът, който ви отне няколко дни, за да преодолеете, може да ви издържи за седмица или две. Вслушайте се в тялото и улеснете отново в обичайната рутина. Може да е разочароващо, но това е най-добрият ви шанс за по-бързо възстановяване.

Ако сте толкова заети, колкото нашият екипаж в Skinny Ms., наистина може да изглежда, че нямате време за възстановяване от болест. Факт е обаче, че дължите на себе си, за да отделите време. Уморените, стресирани тела са тела, които са по-склонни да се разболеят отново и вие не искате това - шансовете са, че вашето семейство, шеф и колеги също не!

5 начина за връщане на енергията след заболяване

1. Посегнете към храни, които помагат да се излекувате. Ако сте в началото на възстановяването, особено след стомашно или чревно заболяване, изберете храни, които са лесно смилаеми, като кафяв ориз, сух препечен хляб, ябълки или банани. Когато тялото е готово да се справи с нормално меню, изберете храни с чисто хранене, богати на хранителните вещества, от които се нуждаете, за да се възстановите напълно, без добавените химикали и преработени съставки, от които тялото не се нуждае. Най-добрите енергийни храни след заболяване включват суперхрани, които са богати на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти. Опитайте нашите Смути Superfoods или Big 5 Superfood Smoothie. Другите интелигентни решения включват тези 50 чисти закуски.

2. Хидратирайте се. Водата е невъзпитаният герой на възстановяването от болест. Той изхвърля токсините от системата, така че клетките могат да отделят енергия за оздравяване, вместо да се борят с микроби, вируси и други неприятности. H20 също така поддържа лимфната течност да тече правилно, което помага на тялото да се бори с останалите следи от заболяването, като разпределя белите кръвни клетки в цялата ви система. Насладете се на обикновена вода или опитайте тези Ароматизирани водни рецепти.

3. Избягвайте енергийните сокове. Кажете „не“ на храни, които източват енергия - помислете за лош избор, тежък с въглехидрати, като понички или сладки, преработени зърнени храни. Нишестето в белите тестени изделия и хлябове може да накара тялото да се почувства потиснато, също като скочи и след това намали нивата на кръвната захар; вместо това се придържайте към пълнозърнест избор. В допълнение, пържените храни потапят енергийните нива, като поставят храносмилателната система в прекомерно управление, за да може да преработи излишните мазнини. Запасете се с най-добрите храни за тялото си Храни, които трябва да се избягват и храни, които да се включват в планирането на храненето.

4. Започнете да тренирате. Упражнението създава търсене на енергия, така че тялото го произвежда естествено, за да отговори на търсенето, така че когато става въпрос за възстановяване от болест, упражненията могат да победят част от умората, която идва с него. Но в началото не се напъвайте много, особено ако са минали няколко седмици от последната ви тренировка. Например, ако обикновено бягате 2 мили сутрин, започнете с по-къси разстояния, за да не претоварвате тялото. Други опции, които да опитате, включват Форма нагоре Размер Надолу Тренировка за начинаещи, което е лесно да се адаптира към възстановяване на енергийните нива и това Йога за релаксация. (ЗАБЕЛЕЖКА: Ако се възстановявате от продължително или сериозно заболяване, винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е добре да възобновите упражненията.)

5. Помолете за ръка. Поемането на твърде много, твърде скоро може да ви потопи обратно в това болно легло. Помогнете да си върнете енергията след заболяване, като помолите другите да поемат временно отговорности. Например помолете съпруг, партньор или родител да действа като такси за активност на децата за няколко дни. Ако се грижите за застаряващ родител, вижте дали приятел или член на семейството може да поеме поста за ден-два; може би дори да помислите за кратка почивка.

Чувствайте се по-добре скоро!

След като приключите с възстановяването от болест, вземете повече информация, за да поддържате здравето на себе си и семейството си Една ябълка на ден запазва киселинния рефлукс или Могат ли домакинските почистващи препарати да ви разболеят?.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms ...
Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин. Също така харесайте страницата ни във Facebook и ни следвайте в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.