На тази страница може да има партньорски връзки, което означава, че получаваме малка комисионна от всичко, което купувате. Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки. Моля, направете свое собствено проучване, преди да направите онлайн покупка.

Ползите от добавянето на тренировки с тежести към вашата рутинна кардио тренировка далеч надхвърлят ползите от това да правите кардио самостоятелно.

През последните 10 години изследователите изтъкват все по-убедителни аргументи за ползите от тренировките с тежести за цялостното здраве. Но хората все още не са склонни да добавят този важен фактор към упражненията си.

Много хора не отделят достатъчно време за упражнения за съпротива, които предизвикват телата им. Това, което много хора може да не осъзнаят, е, че тренировките за съпротива не трябва да включват часове в залата за тежести с плашещи машини.

Една чудесна възможност за трениране на устойчивост е използването на ленти за устойчивост.

След като намерите правилната съпротивителна лента, ще помогнете на тялото си да расте, вместо да останете самодоволни в повтаряща се кардио рутина.

Странична бележка: Ако търсите допълнителна мотивация за упражнения и отслабване, опитайте това приложение, което ще ви плати за усилията ви за отслабване (до $ 10 000).

Нашият най-добър избор за най-добрите съпротивителни ленти

Ако нямате време да прочетете целия преглед, ето един бърз поглед към любимите ни групи за съпротива:

Достъпни, но висококачествени Достъпни, но висококачествени Fit Simplify Resistance Loop тренировъчни ленти КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-доброто за физическа терапия Най-доброто за физическа терапия Комплекти Sportbit Resistance Bands КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-добър екологичен, естествен латекс избор Най-добър екологичен, естествен латекс избор WengFeng ленти за устойчивост КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Страхотно за всяко ниво на фитнес Отлично за всяко ниво на фитнес Physix Gear Sport Resistance Loop Bands КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Чудесно за ежедневен фитнес Чудесно за ежедневен фитнес Odoland Resistance Bands КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА

Какво ще научите

Какво представляват резистентните ленти?

Лента за съпротивление е еластична лента, която е инструмент, използван за силови тренировки. За разлика от дъмбелите или щангите, те не са направени от желязо, така че е по-малко вероятно да доведат до нараняване, ако се използват неправилно.

Лентите за устойчивост стават популярни в началото на 20-ти век, когато са направени от хирургически тръби, за да се подпомогнат упражненията за рехабилитация на мускулите.

Лентите за съпротива сега се използват широко като част от фитнес и силови тренировки. Предимството на лентите за устойчивост пред традиционните тежести е тяхната гъвкавост и лекото тегло ги правят идеални за вземане навсякъде, използване по всяко време и включване във всяка кардио фитнес рутина.

Лентите на съпротивлението обикновено се кодират, за да посочат различни нива на съпротивление, така че потребителите да могат да изберат подходящи ленти. Лентите за устойчивост са лесни за използване, а лекото им тегло ги прави лесно преносими за силови тренировки по време на пътуване.

Има много форми на упражнения, които можете да правите с тези ленти, но променливите за успех са съпротивлението на лентата и броят на повторенията, които потребителят прави.

Как помагат лентите за упражнения?

Тъй като лентите за устойчивост дават на вашите мускули устойчивост по време на употреба, мускулите ви ще станат тонизирани и укрепени. Лентите за съпротива обикновено се използват за рехабилитационни цели под ръководството на физиотерапевти поради способността им да укрепват мускулите.

Те могат да осигурят различни нива на съпротива, с няколко опции за пози и движения, които всички допринасят за силови тренировки. Лентите за устойчивост осигуряват безопасен и ефективен метод за упражнения и представляват по-малък риск от нараняване, отколкото използването на тежести с желязо.

съпротива

Предимства от използването на съпротивителни ленти

Има много ползи за здравето от използването на резистентни ленти, както и предимства за удобство.

Ползи за здравето от резистентни ленти

  • Помогнете за увеличаване на метаболизма
  • Насърчавайте загубата на тегло
  • Изградете чиста мускулатура
  • Поддържайте мускулната маса с възрастта
  • Повишаване на издръжливостта
  • Увеличете гъвкавостта
  • Расте мускул
  • Предотвратете загубата на костна плътност

Удобство Ползи от упражнения ленти

  • Бюджет
  • Лесно е да се вземе със себе си, докато пътувате, или да се използва у дома
  • Страхотно за хора от всякакво ниво на фитнес
  • Лесен начин да добавите разнообразие към тренировките
  • Чудесен начин да тренирате сами, без да имате спотър
  • Може бързо да се добави към всяка кардио рутина, за да получите компонент от силовите тренировки във вашата кардио тренировка

Какво да търсите, когато пазарувате за съпротивителни ленти

Има няколко функции, които ще искате да имате предвид, когато пазарувате за най-добрите съпротивителни ленти.

Първо, ще искате да сте сигурни, че ще получите гаранция за връщане на парите. Тъй като лентите за устойчивост са склонни да се повредят или счупят, не искате да губите парите си, като ги скъсате скоро след като ги закупите.

Също така искате да сте сигурни, че купувате траен продукт. Въпреки че гаранцията за връщане на парите може да ви спести финансов стрес, ако вашата група се счупи, вие също не искате да се налага да преодолявате неприятностите с връщането й.

За да изберете траен продукт, уверете се, че е такъв направен от висококачествен латекс. Можете да намерите добри ленти, които са евтини, така че се фокусирайте върху качеството над цената. Има няколко страхотни, евтини марки банди, които ще ви осигурят висококачествена тренировка.

Най-добре е, ако можете да намерите продукт, който се доставя с книга за тренировки или включена електронна книга, която може да ви преведе през различни упражнения. По този начин ще научите няколко начина за използване на вашите ленти и това ще ви попречи да изпитате прегаряне.

Също така ще искате да закупите продукт, който се доставя с различни ленти, за да можете да ги използвате за различни упражнения върху различни мускули. И накрая, уверете се, че вашите банди са удобни за вас и не са твърде обемисти.

[Търсите да получите повече физическа активност, докато работите? Научете за навика на упражняване: 30 упражнения в офиса, за да останете здрави на работа]

Как резистентните ленти помагат при отслабване?

Най-добрият начин да отслабнете е да правите физически упражнения, които ви позволяват да изгаряте повече калории, отколкото обикновено.

Тренировките за изгаряне на мазнини позволяват на хората бързо да изгарят калории, но укрепването на мускулите също е основна част от загубата на тегло, тъй като наличието на чиста мускулна маса увеличава метаболизма ви, което ви помага да изгаряте повече мазнини.

Използването на резистентни ленти за тренировка също помага за загуба на мазнини, вместо за загуба на мускули. Тези продукти са достъпни, удобни и леки, което позволява на потребителите да тренират всеки мускул, дори когато са в движение.

Потребителите могат да превключват между силови тренировки и кардио тренировки в различни дни, за да осигурят някакво разнообразие на техния режим на упражнения. Но е важно да тренирате сила всяка основна мускулна група два пъти седмично или повече и да правите поне умерено кардио в продължение на минимум 150 минути всяка седмица.

Смесете упражненията, които правите по време на тренировките си, за да поддържате мускулите си предизвикателни. Например, съсредоточете се върху гърдите си с вашите съпротивителни ленти, като издърпате всяка лента от другата, точно пред гърдите си.

Можете също така да правите лицеви опори на лентата за съпротива във вашата типична позиция за лицеви опори, като поставяте лентата през гърба си и държите краищата в ръцете си, за да увеличите съпротивлението. Това са само няколко опции за това как можете да използвате ленти за устойчивост, за да насърчите загубата на тегло.

5 най-добри ленти за съпротива

Въпреки че на пазара има много ленти за съпротива, ето петте най-добри ленти за упражнения, налични през 2021 година.

Този преглед на резистентната лента ще ви предостави обширен преглед на всеки продукт, така че се надяваме, че ще можете да намерите лентите, които са най-подходящи за вашите точни нужди.

1. Избор на достъпни, но висококачествени ленти за упражнения: Fit Simplify Resistance Loop тренировъчни ленти

Тези достъпни, но висококачествени ленти за упражнения са 12 ″ на 2 ″ и са изработени от тежък, 100% естествен латекс. Те нямат мирис като другите ленти, тъй като не съдържат неприроден термопластичен еластомер.

Тези ленти за съпротива се предлагат в пет различни нива на съпротива, което ги прави полезни, независимо дали сте нови в тренировките или правите това от дълго време.

Свръхлеките и леки ленти са идеални за начинаещи, а средните и тежки ленти са идеални за хора, които се интересуват повече от междинни и напреднали силови тренировки.

Тези ленти са чудесно допълнение към всяка тренировка. Те могат да бъдат интегрирани с много популярни тренировъчни програми, като йога и пилатес. Те могат да се използват и самостоятелно за общо упражнение, силови тренировки и разтягане. Те се доставят с чанта за носене, която ги прави лесни за транспортиране с вас, където и да отидете.

Тези ленти са направени от висококачествен материал, който е щателно тестван преди да бъде изпратен. Това гарантира, че лентите са нежни към кожата и ще осигурят на потребителя положително изживяване.

Този продукт се предлага с безплатно ръководство с инструкции и електронна книга, която описва десетки упражнения, демонстриращи как да използвате лентите за всяка мускулна група.

Гаранцията за цял живот, която идва с тези ленти, предлага на потребителя увереност и защита при покупката им. Те също така включват инструкции, удобен калъф за носене и видеоклипове за онлайн тренировки.

2. Най-добри резистентни ленти за физическа терапия: Комплекти ленти за устойчивост на Sportbit

Това са едни от най-добрите резистентни ленти както за физическа терапия, така и за тренировка. Изработени са от висококачествен латекс, който е издръжлив и притежава страхотна способност за разтягане.

Този продукт се предлага с две безплатни електронни книги, които включват здравословни рецепти, допълващи вашата фитнес рутина, и ръководство за тренировка от 51 страници, което ще ви помогне да стартирате режима си. Ръководството е насочено към всички мускулни групи в тялото, които можете да използвате тези резистентни ленти за укрепване, както и към предложен план за начинаещи, междинни и експерти.

Тези ленти са страхотни, когато се използват с йога, CrossFit, стречинг, функционални тренировки и медицински тренировки. С четири различни нива на устойчивост, потребителят има разнообразни опции за интензивност.

Тези ленти за упражнения се предлагат с тригодишна гаранция и 100% гаранция за удовлетворение. Едно нещо, което отличава тези ленти от другите, е, че те нямат тенденция да се навиват по време на тренировки, което много потребители намират за много полезно. Много потребители също са впечатлени от качеството, когато е сравнено с ниската цена на тази опция.

3. Най-добрият екологичен, естествен латекс избор за резистентни ленти: WengFeng Resistance Bands

Този продукт включва пет ленти с цветно кодиране, които са изработени от екологичен, естествен латекс. Те имат професионално фитнес качество и могат да се използват самостоятелно или във всяка комбинация до 150 lbs.

Тези ленти осигуряват постоянно съпротивление на вашите мускули, когато се използват, което е чудесно за насочване на определени мускулни групи за фитнес и подпомагане на мускулите по време на възстановяване след наранявания, като разкъсани MCL и ACL, операция за смяна на коляното и рехабилитация за патела и менискус.

Този комплект се предлага с различни тежести, вариращи от 10 паунда до 50 паунда. Той също така се предлага с две омекотени дръжки, котва, която е чудесна за използване на врати, две ленти за глезена и водоустойчива чанта за носене, за да ви помогне да увеличите максимално използването на тези ленти.

Лентите имат и технология против щракване, което ги прави изключително издръжливи и елиминира всеки страх от счупване. Лентите на тръбите са двуслойни, което позволява на потребителите да изпитат максимална устойчивост.

Със 100% гаранция за връщане на парите, потребителите могат да бъдат уверени в закупуването на този продукт.

4. Ленти за устойчивост, чудесни за всяко ниво на фитнес: Physix Gear Sport Resistance Loop Bands

Този продукт е предназначен както за мъже, така и за жени и може да ви помогне бързо да постигнете невероятни резултати във фитнеса, използвайки много малко място. Те са прости и ефективни и могат да се използват само за 15 минути всеки ден, за да помогнат за тонизиране на тялото ви. С екологичен, издръжлив латекс можете да почувствате, че този продукт работи само след една тренировка.

Те се предлагат с леки обвивки, които могат да се използват около ръцете, коленете, бедрата и глезените. Те са чудесни за всяко ниво на фитнес, тъй като са полезни както за тренировки с висока, така и с ниска интензивност.

Те също са чудесно допълнение към упражненията за мобилност, силовото повдигане и физическата терапия. Тези ленти се предлагат и с онлайн видео тренировка и електронна книга, която ви позволява да изтегляте различни упражнения според вашите нужди.

Този продукт се предлага с мини чанта за съхранение, която лесно може да се побере във вашата чанта за фитнес. Лентите са изработени от устойчив на умора каучуков материал, което значително намалява тяхната крехкост. Те имат 100% гаранция за връщане на парите, за да ви дадат увереност в покупката.

5. Голям комплект ленти за съпротивление, който е чудесен за ежедневна фитнес: Odoland Resistance Bands

Този комплект лента за устойчивост се предлага с 16 броя и предлага ленти с ясни индикации за тегло, които са чудесни за ежедневна фитнес и възстановяване на мускулите. Той се предлага с четири лентови ленти, за да даде на потребителя разнообразни опции за упражнения. Тези ленти са чудесни за жени по време на бременност и за да помогнат на жените да отскочат след раждането.

Те са изработени от най-висококачествения първокласен естествен латекс, което им позволява да издържат дълго време, като същевременно запазват устойчивостта си. Те са модернизирани дръжки и дебели каишки за глезена, за да помогнат за подобряване на тренировъчния опит на потребителите.

Регулируемото съпротивление варира от 5 до 25 паунда, с общо тегло от 75 паунда. Лесно е да регулирате интензивността на теглото на тези ленти, за да отговарят на вашите лични фитнес цели. Те са чудесни за всяка възраст, ниво на фитнес или пол.

С прикрепящите се меки дръжки, каишките за глезена и котвата на вратата можете да промените методите си на тренировка, за да помогнете за изграждането на вашата сила. Този продукт се предлага с чанта за носене и ръководство за упражнения, което помага на потребителите да тренират, където пожелаят.

Този продукт всъщност предлага гаранция, която е по-добра от типичната гаранция за връщане на парите. Ако имате проблем с вашите съпротивителни ленти или сте недоволни от качеството им, компанията ще ви възстанови сумата или ще ви изпрати нов комплект.

Опитайте обучение за съпротива

В заключение, упражненията с резистентни ленти не са нещо, което е проектирано да имитира движения със свободно тегло. По-скоро тренировката с лента за съпротива може да помогне на потребителя да възпроизведе всяка форма на практическо движение, като същевременно позволява на мускулите да се движат по начин, който не само повишава тяхната сила, но и я преквалифицира и изгражда мускули.

Обучението с лента за съпротива ще увеличи координацията, като същевременно подобри силата и контрола. Правейки тази форма на упражнения, можете да обучите тялото си да работи по-добре, като предоставите на потребителя взискателна тренировка, която използва енергия с висока скорост и предизвиква условията на околната среда на клетките в мускулите.

Ако търсите начин за упражнения, който е удобен и ефективен, лентите за устойчивост са чудесен вариант. Те са рентабилни и лесни за използване от всеки. Освен това, докато ги използвате, можете да увеличите устойчивостта на тегло и да продължите да подобрявате силата си.

Познавате ли някой, който може да се възползва от обучението на съпротивителни групи? Споделете тази публикация с тях! Моля, споделете всички изображения, които ви харесват, в любимата си платформа за социални медии.

Накрая, ако търсите допълнителна мотивация за упражнения и отслабване, опитайте това приложение, което ще ви плати за усилията ви за отслабване (до $ 10 000).