Публикувано: 28 юни 2017 г. Последна актуализация: 21 март 2020 г.

Не е необходимо членство в фитнес зала или луксозно оборудване!

тренировки

Удрянето на фитнеса изисква повече усилия, отколкото просто упражнения; не можете да забравите да включите опаковането на багажа, седенето в задръстване и изстискването под душ след това! Като цяло, самото ви начинание във фитнеса в крайна сметка може да ви струва два пъти повече време от действителната ви тренировка. Освен това в наши дни жонглирането със семейни и работни задължения, докато бягате по строг график, прави почти невъзможно да си позволите такъв вид време, в крайна сметка ни изкушава да оставим упражненията на заден план. Поради тази причина сме съставили списък с нашите 5 най-добри домашни тренировки за отслабване!

За да живеете здравословен начин на живот, отделянето на време за редовно изпотяване е наложително, особено за тези с амбиции за отслабване. За щастие, не се нуждаете от луксозно оборудване и членство във фитнес за захранване чрез ефективна тренировка; всъщност имате нужда само от уюта на дома! Тук в Skinny Ms., ние ви свързваме с упражнения, които можете да предприемете по всяко време и навсякъде. Стратегически проектирани да подпомагат начинанията за отслабване, тези тренировки от главата до петите ви струват малка част от времето, необходимо за удряне във фитнеса, и ще подстригват, тонизират и топят мазнини, преди да сте разбрали!

5 най-добри домашни тренировки за отслабване

1. 7-минутна тренировка за взривно телесно тегло

Тази тренировка за взривяване на мазнини е насочена към цялото ви тяло и ви изгаря калории само за 7 минути. Завъртете се през група от 7 глупави упражнения, които изпълнявате само за 40 секунди, преди да си поемете въздух и да подскочите към следващото.

2. Ранна тренировка за тренировъчен лагер

Започнете дните си с тази страхотна тренировка първо нещо сутрин и ще загубите сантиметри за нула време! Практикуването на първото нещо сутрин може да ви зареди с енергия по-добре от кафето, да не говорим за ускоряване на метаболизма ви и да изгаряте кал с ускорена скорост през целия ден!

3. 15-минутен тренировъчен лагер с телесно тегло

Тази тренировка за тренировъчен лагер ви кара да взривите серия от бързи упражнения, които притискат тялото ви до краен предел и дават реални резултати. В тази мощна рутинна тренировка за сила разчитате единствено на телесното си тегло, за разлика от машините или външните тежести. Попълнете 3 пъти седмично за цялостна трансформация на тялото!

4. Предизвикателство за безумно изгаряне на мазнини

Това безумно предизвикателство за тренировка разчита на интервални тренировки, мощна форма на упражнение, която редува кардио с висока и ниска интензивност. Що се отнася до отслабването, интервалните тренировки са вашето тайно оръжие; изследванията показват, че въртенето между интензивни упражнения и периоди на почивка ви кара да изгаряте повече калории (и в крайна сметка топите повече мазнини), отколкото да тренирате със стабилни темпове.

5. 7 минути, за да раздуете средата си

Тази кратка, но мощна тренировка ще тонизира и стегне средната ви част и ще ви помогне да постигнете прекрасни коремни мускули за нула време. Създадена да включва здравословен баланс на аеробика и силови тренировки, тази рутина ви позволява да свалите килограми и да укрепите средната си част само за 7 минути!

Упражненията, съчетани със здравословна диета, са истинската рецепта за отслабване. За всички заети пчели там, сдвоете една от обсъжданите домашни тренировки с тази страхотна 7-дневен план за хранене на заетите жени за отслабване, план, който прави отслабването едновременно лесно и вкусно.

Вземете най-ниското ниво на здравословни рецепти и тренировки за сърцето на нашите Facebook страница и нашата Pinterest. И бъдете в течение на всички неща Skinny Ms. Като се абонирате за нашите бюлетин!

Обичаме обратната връзка! Насочете се към раздела за коментари, за да ни кажете какво мислите за тези 5 най-добри домашни тренировки за отслабване! Ще ги изпробвате ли?

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ели Краснер

Ели е редовен цигулар, живеещ в Лас Вегас, и писател с ненаситен апетит за чисто хранене и фитнес! Завършила е университета в Бингхамтън със специалности по английска литература и цигулка и обича да изследва света на здравословния начин на живот.

Свързани статии

Как да настроите домашен фитнес с бюджет

Тези основни неща за фитнес са всичко, от което се нуждаете, за да създадете перфектната домашна фитнес зала!

Поемете контрола върху здравето си с тази 30-дневна програма за тренировки за начинаещи

Комбинация от тренировки за цялото тяло и изолация, за да ви помогне да влезете в страхотна форма.

Изградете своите глутета у дома с тези 7 упражнения

Тренировка за изграждане на плячка от уюта на вашия дом!

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!