Известно е, че кетото е много полезно за намаляване на мазнините в корема, които обикновено е трудно да се загубят. Ето пет храни, които трябва да включите във вашата кето диета, за да се отървете от коремните мазнини.

От Longjam Dineshwori | Публикувано: сряда, 05 август 2020 г. 18:46

най-добри

Кетогенна диета

Кетогенната диета или кето диета е една от най-популярните диети за отслабване. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини е одобрена от много известни личности като Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян, Хали Бери, Леброн Джеймс и Адриана Лима. Няколко проучвания свързват кето диетата със загуба на тегло и намален риск или тежест на заболявания като диабет тип 2 и епилепсия. Изследване от 2013 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, предполага, че кето диетата може да помогне за изчистването на кожата. Тази популярна диета е свързана с намаляване на въглехидратите (20-50 грама на ден) и замяната им с мазнини. Това драстично намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза, което го кара да изгаря складирани мазнини за енергия, вместо за кръвна захар. Известно е, че кетото е много полезно за намаляване на мазнините в корема, които обикновено е трудно да се загубят. Ето пет храни, които трябва да включите във вашата кето диета, за да се отървете от упоритите коремни мазнини.

Авокадо

Авокадото е богато на здравословни мазнини и фибри, и двете помагат да се забави отделянето на храна от стомаха ви, като по-дълго се чувствате сити. Това означава, че ще ядете по-малко калории през целия ден и в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло.

Ядки-1

Ядките като бадеми, шам фъстък и орехи са пълни със здравословни мазнини, протеини и фибри, които поддържат чувството ви за ситост, намаляват глада и насърчават загубата на тегло.

Яйца-1

Яйцата са с високо съдържание на протеини, аминокиселини и здравословни мазнини, но с ниско съдържание на калории. Те могат да засилят метаболизма и да повишат чувството за пълнота. Яйцата за закуска може да ви попречат да консумирате допълнителни калории през целия ден.

Плодове за здраве на белите дробове-1

Плодовете като малини и боровинки са с ниско съдържание на калории, но много богати на диетични фибри, витамин С, манган и витамин К. Манганът може да помогне за засилване на метаболизма ви и изгаря мазнините по корема.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е пълен с мононенаситени мастни киселини или MUFAs, които могат да увеличат метаболизма ви за изгаряне на мазнини и калории.