комбинации

1. Гръцко кисело мляко и фъстъчено масло (31g на хранене)

Гръцко кисело мляко: 23g протеин на порция 8 oz
Фъстъчено масло: 8g протеин на порция 2 супени лъжици
Здравословен заместител на пълния с въглехидрати сладолед, гръцкото кисело мляко с фъстъчено масло е
върховен десерт, когато искате да ударите протеина си, но искате и нещо сладко.
Опитайте да смесите двете заедно и да замразите за замразено протеиново кисело мляко!

2. Свински пържоли (без кости) и зелен грах (33 грама на хранене)

Свински пържоли: 26g протеин на 3 oz свински пържоли
Зелен грах: 7g протеин на 1 чаша зелен грах
Уморени ли сте от обичайните си пиле и ориз за вечеря? Сменете нещата с това по-високо
протеинова алтернативна комбинация. Не само има вкусен вкус, свинското месо съдържа по-високо
нива на калий в сравнение с повечето други видове месо.

3. Пуешки гърди и киноа (32g на хранене)

Пуешка гърда: 24g протеин на 3 унции
Киноа: 8g протеин на 1 чаша порция
Друга чудесна алтернатива на пилешките, пуешки гърди има най-високото ниво на витамин
B-12 на порция в сравнение с други меса. Комбинирайте с киноа, за да получите ежедневно
доза фибри и пълнозърнести храни.

4. Омлет от пилешко сирене 28g)

Пиле: 12 г протеин на 1,5 унции пиле
Сирене: 8g протеин на 1 oz швейцарско сирене 8g
Яйце: 8g протеин на 2 яйца
Ако сте в настроение за мазна порция Tex Mex, омлетът от пилешко сирене е универсален
заместител с безкрайни добавки. С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, тази лесна закуска или обяд
изборът може да бъде напълно трансформиран с зеленчуци, лют сос и подправки!

5. Овес от стомана и суроватъчен протеин (28 g протеин)

Стоманени овесени ядки: 7g протеин на 45g овес Суроватъчен протеинов изолат: 21g протеин на 29g протеин на прах
Това хранене с две съставки е кратко за приготвяне и сладко за ядене, опаковано в 29 грама
протеин на порция. Чудесно за закуска или закуска преди тренировка, протеиновият овес е
класическа комбинация, която не остарява. В зависимост от вкуса на вашия протеин на прах,
добавете топинги като плодове, ядки или подправки, за да добавите още повече вкус.