Важно е да поддържате тялото си хидратирано през лятото. Ето някои най-добри летни плодове, които могат да ви помогнат да останете хидратирани и да предотвратите болестите през този сезон.

Тъй като нивото на живак се повишава, рискът от много заболявания също се увеличава. Изгарящата жега обикновено носи със себе си много заболявания като коремен тиф, диария, жълтеница, топлинен удар, дехидратация и кожни проблеми. Въпреки непоносимата жега и влажност, характерни за лятото, някои хора с нетърпение чакат сезона да пристигне по различни причини. Едната е, че лятото носи със себе си разнообразие от вкусни сезонни плодове, включително най-чаканите манго. Прочетете също - Личи: Най-добрият приятел на вашата кожа и естествен усилвател на имунитета

летни

Интересното е, че много от тези летни плодове са ефективни в борбата с уврежданията от слънцето и осигуряват незабавен прилив на енергия. Може би това е начинът на майката природа да ни предпази от жегата.

През летния сезон тялото ни губи повече вода, тъй като се потим много. Ето защо е важно да поддържате тялото си хидратирано през лятото. Добавянето на летни плодове във вашата диета е един от най-лесните начини за това. Ето 10 най-добри плода, които могат да поддържат тялото ви хладно и хидратирано.

Диня

Този червен и сочен плод е един от най-добрите летни плодове за консумация през този сезон. Тъй като динята се състои предимно от вода и много по-малко захар, плодовете се считат за много здравословна лятна закуска. Твърди се, че всяка хапка диня съдържа около 92 процента вода и 6 процента захар.

Динята съдържа също витамин А, витамин С и витамин В6 - всички те помагат за повишаване на имунитета. Витамин А е полезен за здравето на очите. Калият, намиращ се в плодовете, може да помогне за поддържане на водния баланс в тялото, да предотврати мускулни крампи и да поддържа сърцето ви здраво. Яденето на дини може да предпази кожата ви от увреждане от слънцето, да намали риска от слънчев удар и рак.

Манго

Манго с право се нарича цар на плодовете. Именно този плод прави лятото любим сезон за много хора. Мангото е с високо съдържание на калории, но също така е богат източник на много хранителни вещества. Този плод съдържа до 20 минерала и витамини. Високото съдържание на фибри помага да се насърчи храносмилането и да се поддържате сити за по-дълго. Мангото е богато на витамин А и С, както и на калий. Зеаксантинът, пигмент, присъстващ в мангото, може да предпази очите ви от вредните сини лъчи.

Папая

Друг чудесен плод, който да включите във вашата диета, папаята съдържа хранителни вещества като витамин А и С, фолиева киселина и различни фитохимикали. Папаинът, съединение, присъстващо в папаята, е много полезно за вашето стомашно-чревно здраве. Той може да помогне за лечение на лошо храносмилане и подуване на корема, които са често срещани проблеми през лятото. Този плод също е добър източник на бета-каротин, който предотвратява увреждането на кожата и намалява възпалението. Папаята съдържа антиоксиданти, за които е известно, че предотвратяват рак и сериозни сърдечни заболявания. За тези, които са на път за отслабване, папаята може да направи чудеса, като свали тези излишни килограми.

Гуава

Гуава е един от най-високо оценените тропически плодове и се смята за един от супер плодовете поради многобройните ползи за здравето, които предлага. Това е мощна сила на хранителни вещества като витамин С, ликопен и антиоксиданти, които са полезни за кожата. Гуава е богат източник на манган, който помага на тялото ви да усвоява други ключови хранителни вещества от храната, която ядем.

Foliate, минерал, намиращ се в този плод, повишава плодовитостта. Калият в гуавите също помага за нормализиране на нивата на кръвното налягане. Gauva съдържа около 80% вода, в резултат на което помага да поддържате кожата си хидратирана. Този летен плод може да помогне при отслабване.

Гуавите са чудесни за пациенти с диабет, тъй като помагат за поддържането на балансирани нива на кръвната захар и инсулина. Яденето на гуава също може да помогне за намаляване на менструалните спазми, подобряване на метаболизма, тена, зрението и психичното здраве.

Сливи

Тези плодове с кръгла форма са заредени с различни хранителни вещества, включително витамини, минерали и диетични фибри. Сливите съдържат витамин А, витамин С, фолиева киселина, витамин К, витамин В1 и минерали като магнезий, фосфор, цинк, калций, цинк, флуорид и калий.

Този плод предлага безброй предимства. То може:

  • засилете тена си
  • подпомагат растежа на косата
  • облекчаване на запек
  • поддържайте сърцето здраво, като поддържате нивата на кръвното налягане и предотвратявате инсулти.
  • намаляване на риска от рак на гърдата и диабет тип 2.
  • подобряване на здравето на очите
  • повишава имунитета
  • подобрява кръвообращението