тялото

Вашето тяло е рай за токсините. От времето, когато сте се родили, вие вдишвате и поглъщате богат асортимент от храни, напитки, частици във въздуха и други. Въпреки че вашата система се е опитала да се отърве от възможно най-много от тези токсични вещества, вероятно никога не е имала шанса да изпълни мисията си. В крайна сметка, ако не детоксикирате активно, просто добавяте нови токсини, тъй като старите бяха разбъркани. Снимка от Рут Хартнуп.

Добрата новина е, че човешката система - включително и вашата! - наистина иска да бъде чист. Можете да помогнете за придвижването на процеса, като консумирате веганска диета с много висококачествени зеленчуци.

Ако сте нов във веганството - не се страхувайте! Изброените по-долу зеленчуци са невероятно вкусни и много от тях могат да бъдат сочени, за да можете да ги пиете в движение. Най-хубавото е, че много от тях са много засищащи поради високото си съдържание на фибри и вода, така че никога няма да почувствате, че гладувате по време на детоксикацията.

Ето 5 от най-добрите зеленчуци, които можете да консумирате, за да детоксикирате тялото си:

# 1: Цвекло
Със своето високо съдържание на захар и известна способност да отблъсква свободните радикали, цвеклото също е мощен източник на витамин А, манган и нитрати.

За някои хора интензивният им вкус трябва да бъде смекчен, затова опитайте да ги добавите към соево смути от соево мляко. От друга страна, можете да ги настържете и да ги добавите към огромна салата, пълна с тонове вегански изкушения.

Докато тялото ви усвоява цвеклото, то пречиства кръвта и дълбоко прочиства черния дроб. Не се изненадвайте обаче, ако ядете цвекло и те превърнат урината ви в червено, оранжево или розово; това е нормално и всичко е част от очаквания процес на детоксикация.

# 2: Чесън
Много детокс диети се отклоняват от добавянето на чесън, което е ужасна грешка. Чесънът може да добави тонове вкус и пица към салати, супи и сокове.

През последните няколко хилядолетия - това не е шега или хипербола - чесънът се използва за лечение на изобилие от ежедневни и сериозни здравословни проблеми от умора до паразити.

Чесънът е противовъзпалително средство и може да се използва и за намаляване на нивата на кръвното налягане. За веганите, които се детоксикират, чесънът може да действа като четка в артериите, като ги отпушва от натрупването с години и намалява нивата на холестерола, без да са необходими съмнителни лекарства.

# 3: Грейпфрут
Ако се надявате да отслабнете по време на детоксикацията си - и не само теглото на водата - важно е да включите грейпфрут в сместа. Грейпфрутът може да направи горчиви вегетариански напитки малко по-сладки. Освен това помага за намаляване на нивата на мазнини в черния дроб, което означава, че сте по-леки!

# 4: Кейл
Искате ли да добавите суперхрана към вашия детокс? Kale е отговорът.

Този единичен зеленчук има малко калории, но осигурява почти 19% от калция, повече от 200% от витамин А, 134% от витамин С и близо 700% от витамин К, препоръчани за ежедневната диета на средния възрастен.

Той също така съдържа пън със своите фитонутриенти и антиоксиданти. Една забележка: Кейлът е много хрупкав, когато е суров, така че ако го добавяте към салата за детоксикация, уверете се, че е напълно нарязан на много малки парченца.

# 5: Комбинирайте люцерна, спанак и аспержи

Когато тялото ви е атакувано от токсини, то бързо се изчерпва от витамин В. Добавете люцерна, спанак и аспержи към програмата си за детоксикация, за да върнете нивата на витамин В, което помага да балансирате системата си и да подобрите способността си да се справяте със стреса. Тези зеленчуци също помагат за премахване на токсичните натрупвания от вашата система. Всъщност някои вегани, които сериозно са добавили тези зеленчуци към диетите си, се чувстват по-добре за изненадващо кратко време.

Какво да очаквате от вашия вдъхновен от вегетарианците детокс
Дори и преди да сте детоксикирали, може да откриете, че вдъхновен от вегетарианците план за детоксикация ви предоставя неочаквани резултати. Детоксикацията, в зависимост от вида на токсините в тялото ви, може да продължи от няколко дни до няколко седмици. През това време обаче не бива да се изненадвате, ако почувствате една или повече от тези леки промени в тялото си:

  • Първо, вероятно ще трябва да отидете до тоалетната повече от обикновено. Това е напълно нормално и идва с територията на ядене на по-големи количества плодове и зеленчуци.
  • След това може да имате проблеми със заспиването през нощта. Вашите енергийни нива ще скочат, когато тялото ви започне да се самолекува. Освен ако не установите, че вашите когнитивни способности са отрицателно засегнати - и те не трябва да бъдат - това леко безсъние не трябва да е повод за безпокойство и вероятно ще отмине с времето.
  • Накрая ще започнете да се чувствате „по-леки“. Въпреки че всъщност не можете да отслабнете, тялото ви трябва да свърши по-малко работа, така че няма да се почувствате затънали от храненията си.

Независимо дали правите детоксикация, защото усещате, че на тялото ви липсва енергия или просто искате вътрешно почистване, използвайки изцяло естествени методи, гореспоменатите съставки трябва да са във вашия хладилник, на плота или в килера. Бонус точки, ако ги отглеждате сами, като използвате органични градинарски методи!

Кайла Матюс е вегетариански фанатик и здравословен начин на живот блогър. Последвайте я в Google+ и Twitter, за да прочетете всички нейни най-нови публикации.