Споделете с любов:

най-добри

5 най-добри просо за отслабване:

В днешно време хората са много здрави и намират здравословна храна по целия свят. Най-добрата храна, която ми идва на ум, е просото. Поради съвременния начин на живот, свързани със здравето проблеми като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, просото е най-добрият подарък за хората, тъй като те са били най-старите храни, които нашите прадеди са консумирали. Но поради широкомащабното отглеждане на пшеница и ориз промениха нашите хранителни навици.

Просото има много хранителни, хранителни и здравословни свойства, които ще поддържат тялото ни здраво, а важните аспекти, които ще кажа днес, са за свойствата, които ще помогнат при отслабването.

Нездравословната консумация на нездравословна храна накара хората да се уморят и в дългосрочен план ще повлияят на тялото ни и ще предизвикат много заболявания. Така че отговорът на всички е Millets.

Съдържание:

  1. Просо и видове просо
  2. Хранителна стойност на просото
  3. Специфично съдържание в просото за отслабване
  4. Просо Рецепти за начало
  5. Къде да купя просо

Просо и видове просо:

Просото са зърната с малки семена, които принадлежат към семейство Poaceae. Те могат да се отглеждат под маргинална и ниско плодородна почва с по-малко суровини като торове и пестициди. Сега е популярно като Nutri-зърнени култури.

Въз основа на размера на зърното просото се категоризира в Голямо и Мало просо. Под основния има два вида просо, които включват сорго (Jowar) и перлено просо (Bajra). Просото от лисича опашка (Kangni), просото за пръсти (Ragi/Mandua), малкото просо (Kutki), просото Kodo (Koden), просото Barnyard (Sawan), просото Proso (Cheena) и просото от Browntop (Korale).

Въз основа на наличието на обвивка на просо, тя се категоризира в два вида - голи зърна и олющени зърна. Голите зърна (пръст просо, сорго и перлено просо) нямат твърда несмилаема обвивка като другите просо. Не изисква много обработка в сравнение с олющените зърна, докато олющените зърна (Little Millet, Foxtail Millet, Barnyard Millet, Proso Millet, Browntop Millet и Kodo Millet) изискват подходяща обработка за консумация от човека.

Идентификация на обелени просо:

Хранителна стойност на просото:

Просото съдържа уникална хранителна стойност, особено сложни въглехидрати, фенолни съединения, фитохимикали и важни диетични фибри. Те са естественият източник на калций, желязо, цинк, фосфор, калий и много други основни хранителни вещества. Съдържанието на калций в Ragi е 344 mg на 100 грама, което е най-високо сред зърнените култури.

Специфично съдържание в просото за отслабване:

Мисля, че трябва да сте запознати с видовете просо и неговата хранителна стойност. Така че нека да скочим, за да знаем съдържанието на просото, което благоприятства загубата на тегло в тялото ни.

Калорийно съдържание на просо:

Броят на калориите в храната е важен по отношение на загубата на тегло или наддаването. От Research е установено, че ако консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни всъщност изгаря, може да ни помогне за по-бързото отслабване. Barnyard Millet съдържа 307 kcal, които можете да включите в диетата си.

Съдържанието на диетични фибри в просото помага при отслабване:

Както знаете, просото съдържа много диетични фибри, които помагат да се предотврати запек и да се намали рискът от развитие на чревни разстройства. Но нека видим каква е функцията на диетичните фибри в просото.

  • Забавяне на усвояването на въглехидрати и нарушен глюкозен толеранс.
  • При увеличаване на времето за преминаване на храната в червата.
  • В абсорбираща вода.
  • Помага при свързването на токсините като детоксикиращо средство.

Горната функция на диетичните фибри в просото директно помага при загуба на тегло на тялото. Така че, трябва да се има предвид кое просо да се избере. Разглеждайки диетичните фибри, има пет проса, които са богати на него, сорго (10,2 g), перлено просо (11,5 g) и пръст просо (11,2 g) (Източник: Индийски таблици за състав на храните, NIN-2017) и Barnyard Millet (12,6 g).

Поликозаноли:

Изследванията са установили, че приемът на поликозаноли помага за отслабване. Соргото (Jowar) съдържа поликозаноли, които помагат за намаляване на холестерола в нашето тяло.

Триптофан: Това е алфа-аминокиселина, която се използва при биосинтеза на протеини. Наличието на триптофан в Foxtail Millet (Kangni), който се усвоява по-бавно и ни държи далеч от консумацията на допълнителни калории в диетата и благоприятства в пътуването за отслабване.

И така, 5-те най-добри просо, които ще ни помогнат при отслабването, са както следва:

  1. Сорго
  2. Пръст просо
  3. Barnyard Millet
  4. Лисича опашка Просо
  5. Перлено просо

Най-добрите рецепти за просо, за да започнете с пътуването за отслабване:

  1. Джовар, Баджра и Раги Роти
  2. Millet Upma: Можете да включите Foxtail Millet и Barnyard Upma във вашата закуска, която е лесна и бърза за приготвяне. Направих много рецепти за просо, които можете да проверите в моя блог, както и в моя канал в Youtube.

Barnyard Millet Upma:

Barnyard Millet Upma Рецепта

Специална рецепта за просо Пулао:

Къде да купя просо:

Винаги се препоръчва да купувате просо директно от фермерите. Ако отседнете в градски райони, можете лесно да закупите от онлайн магазин.

КЛИКНЕТЕ ЗА КУПЕНЕ НА НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОЗИ:

Надявам се, че сте харесали да четете тази статия и тя ще ви помогне в пътуването ви за отслабване. Моля, дайте вашите коментари по-долу за по-нататъшно подобрение.

Автор: Тапас Чандра Рой, сертифициран фермерски съветник за просо. Насърчаване на просо от ферма до чиния.