Ръцете ви държат тайната за запазване на главоболие, болки в гърба, безпокойство и други.

натиск

Ако някога се окажете да си търкате ръцете, когато сте тревожни или болезнени, вие сте насочени към нещо, което практикуващите традиционната китайска медицина знаят от векове: Точката на натиск върху ръцете може да бъде врата към по-доброто усещане.

Прилагайки натиск върху определени точки на пръстите, ръцете и китките, можете да облекчите различни симптоми, от главоболие и болки в гърба до гадене и безпокойство, казва Ким Пейрано, DACM, LAC, лицензиран акупунктурист и собственик на Lion's Heart Wellness в Сан Рафаел, Калифорния. Свързано с акупунктурата (но без иглите!) Акупресурата включва натискане върху точки, разположени по протежение на енергийните канали на тялото или меридиани, за облекчаване на мускулното напрежение и освобождаване на енергия. „Ръцете и краката са началото и краищата на повечето канали“, обяснява Пейрано. „Има и допълнителни точки, които не са на меридианите, които имат много специфични функции.“

Пейрано обяснява, че за да получите максимално облекчение, трябва да направите нещо повече от нежно потупване - натискът всъщност трябва да се чувства неудобно. „Ако акупресурата се прави правилно, би трябвало да боли много повече от акупунктурата, която се прави с фини игли, които можем да поставим много точно“, обяснява тя. „Трябва да сте наистина твърди с натиска.“ Тя предлага да натискате и да масажирате в малки кръгове поне една минута, макар и не толкова силно, че да натъртите или да се нараните. „Трябва да се чувства тъпа болка“, обяснява тя.

Въпреки че акупресурата никога не трябва да се използва вместо медицинско лечение, няколко проучвания показват, че тя може да бъде ефективна за намаляване на болката и гаденето. И най-хубавото при използването на точките за натискане на ръцете, казва Пейрано, е, че „това е изключително лесно, не е нужно да събувате обувките си и можете да го правите, докато седите на бюрото си на работа“.

Ето няколко полезни места, които трябва да знаете:

Точка за натиск с ръка # 1: Хегу за главоболие

Пейрано казва, че оказването на натиск върху точката Хегу е особено ефективно при облекчаване на главоболие в областта на челото или горната част на главата, както и при зъбобол и болки в синусите. Той се намира в месестата мрежа на ръката ви между палеца и показалеца. Натискайте заедно с палеца и показалеца на другата си ръка за поне 1 минута, след това превключете ръцете.

Точка за натиск с ръка # 2: Луо Жен за болка

Luo zhen, което в превод означава „падане от възглавница“, е една от любимите „допълнителни точки“ на Пейрано и може да бъде полезна, когато се събудите с втвърдена врата. Намира се на гърба на ръката; ако започнете от мрежата между показалеца и средните пръсти, след това се придвижите надолу към китката, като спрете точно под първата подутина на костта, вие сте я намерили.

Точка за натиск с ръка # 3: Ней Гуан за гадене

Оказването на натиск върху мястото на Ней Гуан може да бъде полезно за прогонване на гаденето от сутрешно гадене, химиотерапия или морска болест. „Дръжте палеца си на вътрешната част на предмишницата и измерете два пъти ширината на палеца надолу от гънката на китката“, казва Пейрано. След като намерите това място, упражнете натиск между двете сухожилия.

Точка за натиск с ръка # 4: Яо Тонг Сюе за болки в долната част на гърба

Ако имате спазми или сте изхвърлили гърба си, като правите клас по зумба, това е добре да опитате, казва Периано. Yao tong xue се състои от две точки, между спойнера и средния пръст, и розовия и безименния пръст на гърба на ръката, "това е по средата между гънката на китката и кокалчетата, по-близо до тялото", казва Пейрано.

Точка за натиск с ръка # 5: Шаофу за стрес и безпокойство

Известен също като Heart 8 point, Shaofu може да бъде намерен на дланта ви в точката, в която вашият пинк докосва ръката ви, когато правите хлабав юмрук, Сатс Peirano Натиснете върху тази област, когато имате нужда от премахване на стреса.

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най-добрата си работа. Отивам тук да се абонирате за Prevention и да получите 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.