Вероятно не бихте го разбрали, като ме погледнете, но аз постоянно тренирам. Класове по пилатес четири пъти седмично, вдигане на тежести още четири пъти и бягане или бокс в други дни. Трябва да ме изтръгнат с огромно количество последователи в Instagram, нали? Не. Дори не е близо. Имам достатъчно мускули, но не съм това, за което мнозина мислят, когато става въпрос за „годни“. И съм напълно добре с това.

неща

Причината: промених мисленето си относно упражненията. Сега това е не само средство за постигане на цел, това е нещо, на което наистина се радвам и никога не ми се гади да го правя. Добре, може би понякога се разболявам от това. Но когато това се случи, си вземам няколко почивни дни и ... бум, отново се връщам към ентусиазма, прегръщайки избраното от мен гадже: желязната щанга.

Превключването на вашето мислене за упражнения е промяна на играта. Може да отслабнете - може и да не - но гарантирам, че животът ще стане много по-добър.

Откривате, че физическата активност всъщност не е плъзгане

Записах се за лагери за обувки в beaucoup, часове по йога и HIIT с една цел: загуба на тегло. Никога не съм се задържал с нито едно от тях много дълго, защото не получих „тялото на бикини за 30 дни“, което обещават толкова много тренировъчни планове. Мразех всяка секунда от него.

В крайна сметка започнах да правя реформаторски пилатес - основно защото всички известни личности приписват на това своите тела убийци - и установих, че това е единствената тренировка, която всъщност ми харесва. В крайна сметка пилатес ме вдъхнови да открия други тренировки, които ме енергизираха, вместо да ме убият. Кой знаеше, че не е нужно да приключвате всяка тренировка на сухо в земя в басейн със собствена пот?

Две думи: психическа яснота

Лесно се стресирам, така че тревожността ми е редовен спътник. Преди тренировка беше лесно да се отворя в спалнята си и да ям стрес от сладолед и чипс, преди да подремна. Но - няма изненада - събудих се, чувствайки се по-зле от преди.

Сега пренасям стреса си в стаята за тежести или по пътеката. Фокусирането върху нещо друго - нещо, което мога да контролирам - ми помага да поставя проблемите си в перспектива. Освен това е доказано, че упражненията освобождават ендорфини и повишават мозъчната концентрация на норепинефрин, химикал, който помага за управление на стреса.

Ще откриете, че умората е нещо от миналото

По-рано дремех всеки ден, въпреки че не правех нищо друго, освен да се взирам в екрана на компютъра. Вече не. Упражнението има репутацията на изтощително - и може да бъде - но също така е доказано, че ви прави по-продуктивни и ви дава по-добра почивка през нощта. Причината: тялото ви е в по-добър циркаден ритъм с упражнението.

Нови приятели ви чакат навсякъде

Забавно се случи, когато започнах да тренирам редовно - създадох нови приятели, които да използвам с новия си възглед за уелнес. Имах повече общи неща с моите съученици, обичащи упражненията, отколкото със своите приятели за пиене, така че естествено гравитирахме заедно и сега някои от най-добрите ми приятели са тези, които съм срещал във фитнеса.

Започвате да обичате тялото си за това, което може да направи

Преди измервах напредъка по числото по скалата; сега го измервам с броя на тежестите. Откривам, че ставам по-силен от сесията и обичам да постигам нещо ново всяка седмица, което не можах да направя предишната седмица - вдигам повече тежести, правя повече повторения, изпълнявам този ход, който никога не съм мислил, че мога да направя.

Това признание се превежда и в ежедневието. Вече нямам нужда някой друг да вдига 37 торбички с хранителни стоки нагоре по стълбите - мога да го направя сам. Също така мога да сглобя скрин и да отворя буркан сос от паста като шеф. Може да не звучи много, но знаейки, че мога да се грижа за себе си във всяка ситуация, ме кара да се чувствам милион пъти по-добре, отколкото някога да загубя няколко килограма.