или ако искате да промените нещо друго в живота си

зададете

Опитвали ли сте някога да отслабнете, да спортувате повече, да живеете по-здравословно ... и да не сте успели?

Не сте сами: според статистика от университета в Скрънтън само 8% от американците са постигнали своите новогодишни решения. Друго проучване от Обединеното кралство предполага, че 66% от хората, които са взели резолюция, са я нарушили през първия месец от новата година.

От моя опит има 3 основни грешки, които хората правят, когато се опитват да направят промени в начина на живот.

# 1 Липса на силна визия

Визията е образ на това къде искате да бъдете, след като успешно сте се променили (загубили тегло, станете по-здрави и т.н.).

Ако нямате визия, е трудно да знаете къде отивате и защо. Това е като да пътувате без дестинация.

В тренировъчните сесии използвам техника, наречена Мотивационно интервюиране, за да помогна на клиентите си да определят своята визия. Ето няколко въпроса, които можете да си зададете, за да получите разяснение относно вашата визия:

Къде искате да бъдете след 12 месеца от сега?

Къде ще бъдете, ако изобщо не промените нищо?

# 2 Липса на ресурси

Не е достатъчно да знаете дестинацията на пътуването си; вие също трябва да стигнете до там. Можете да ходите, да вземете колата си, да летите със самолет. Всички опции изискват ресурси като време, пари, бензин, добър чифт маратонки.

Същото е и с промяната.

Необходими са ви ресурси, за да се случи: време за тренировки или за готвене на здравословна храна, пари за членство във фитнес зала или тренировки и - най-важното - положително отношение.

Готови ли сте да инвестирате в целта си?

# 3 Липса на план

Сега, когато знаете дестинацията си и имате достатъчно време и бензин, за да стигнете до нея, е време да планирате.

Планирането е мощно. ОБИЧАМ да рендосвам и мразя да нямам такъв. Предполагам, че поемам усилията си за планиране понякога малко твърде далеч, но правя планове за всяка година, всеки месец и всяка седмица. И след това го разбивам за ежедневните си списъци със задачи. Знам, че съм малко в крайна страна, но се чувствам по-малко стресиран и по-постигнат по този начин.

Какви са стъпките, които искате да предприемете?

Кога ще ги вземете?

FYI: За мен „диета“ не означава „модна диета XYZ“, използвам термина по оригиналния му начин. Думата произлиза от гръцкото diaita. Диайта може да се преведе като „начин на живот“. Готови за вашата промяна?